預(yù)防近視的常識(shí)，相信現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都知道，要控制小孩的近視度數(shù)，就是要多到戶外活動(dòng)，到樹(shù)蔭下遠(yuǎn)望，多接收陽(yáng)光促進(jìn)多巴胺分泌。

平時(shí)少吃甜食，多吃青菜、雞蛋、玉米這些護(hù)眼食物。

孩子近視了配近視框架眼鏡矯正視力。

要做眼保健操、眨眼、20-20-20護(hù)眼法則。

要減少孩子看電視玩手機(jī)電腦的時(shí)間。

想必這些預(yù)防近視的常識(shí)，大家都是知道的。

但是預(yù)防孩子近視，或者想要控制近視發(fā)展，近視度數(shù)不要漲那么多，家長(zhǎng)們還常常忽略家庭用光健檢。

白天的太陽(yáng)光用得好可以預(yù)防近視，但是晚上家里的光不好，就是毒藥，反而會(huì)導(dǎo)致近視。

現(xiàn)在家庭的主流照明是白光LED燈，這種照明燈具存在高能藍(lán)光傷眼的問(wèn)題，即便房間的燈安裝在屋頂，距離眼睛比較遠(yuǎn)，進(jìn)入眼睛的藍(lán)光強(qiáng)度并沒(méi)有手機(jī)電腦屏幕的強(qiáng)。但只要環(huán)境中存在藍(lán)光，就會(huì)對(duì)我們的健康造成不好的影響。

美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)發(fā)布的最新研究也佐證了這件事，即使不直視屏幕，發(fā)光二極管（LED）產(chǎn)生的藍(lán)光也會(huì)損害視網(wǎng)膜細(xì)胞，甚至影響到一些大腦神經(jīng)元，加速衰老過(guò)程。建議家里正在用LED燈照明的家長(zhǎng)，主動(dòng)采取方法保護(hù)孩子和自己，佩戴專業(yè)有效的防藍(lán)光眼鏡過(guò)濾藍(lán)光，減弱藍(lán)光的傷害。

家庭用光，除了存在藍(lán)光問(wèn)題外，我們還要檢查光的照度、亮度與顯色指數(shù)，這些參數(shù)不合格，會(huì)直接導(dǎo)致燈的光源不好，對(duì)孩子的眼睛造成傷害，家長(zhǎng)們真心為孩子好的話，一定要用儀器一一檢查房間燈具的這些參數(shù)。

國(guó)家對(duì)住房的照度在GB 50034-2013標(biāo)準(zhǔn)中有明確規(guī)定，起居室一般活動(dòng)所需要的照度是100lx，書(shū)寫(xiě)或者閱讀則為300lx；而臥室又分別是75lx，150lx；餐廳則為150lx。我們?cè)跈z查房間照度是否足夠的時(shí)候，要在房間正中央距離地面0.75m處檢測(cè)，如果檢測(cè)出來(lái)達(dá)不到上面的照度標(biāo)準(zhǔn)值，那就說(shuō)明房間的照度是不夠的。

孩子在照度不足的房間寫(xiě)作業(yè)，極易造成視疲勞。因?yàn)榄h(huán)境光線不足，會(huì)直接引起瞳孔張大，同時(shí)光線差眼睛看東西也會(huì)模糊，長(zhǎng)時(shí)間高度緊張地保持這樣的調(diào)節(jié)狀態(tài)，就會(huì)造成眼睛疲勞。

顯色指數(shù)，是光源對(duì)物體顏色呈現(xiàn)的程度，也就是顏色逼真的程度，顯色性高的光源對(duì)物體再顯較好，我們所看到的顏色也較接近自然原色。顯色性是照明設(shè)計(jì)上非常重要的參數(shù)，直接影響被照物品燈光下顏色真實(shí)的效果。

家庭的燈存在顯色性低的問(wèn)題，有些照明燈具照度和亮度雖然都?jí)蛄?，但就是顯示指數(shù)只有六七十。人眼感光的敏感度，晚上并沒(méi)有白天好，白天視桿細(xì)胞和視錐細(xì)胞都同時(shí)在工作，但到了晚上就會(huì)變成主要是視桿細(xì)胞在工作，視錐細(xì)胞在晚上微弱光線中敏感度并不太好。

本來(lái)晚上視錐細(xì)胞感知顏色就不夠敏感，如果房間照明的燈具顯示指數(shù)又太低的話，眼睛看到燈光被照物的顏色就會(huì)離真實(shí)顏色相差很大，對(duì)孩子的感色能力造成一定影響。所以家里客廳、臥室、書(shū)房、廚房、衛(wèi)生間所使用的燈其顯色指數(shù)一定要超過(guò)80.

家里燈光存在藍(lán)光，還會(huì)抑制褪黑素分泌，造成我們失眠。對(duì)于成長(zhǎng)期的兒童青少年來(lái)說(shuō)，睡眠不足9小時(shí)，將來(lái)近視的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加9倍之多。睡眠這一點(diǎn)也經(jīng)常被家長(zhǎng)們忽略，都以為跟近視沒(méi)關(guān)系，就沒(méi)放在心上。燈光的藍(lán)光、照度、亮度、顯示指數(shù)以及色溫，這些參數(shù)不好，會(huì)導(dǎo)致孩子一直生活在有毒的光源中，使得孩子的眼睛受傷，誘導(dǎo)近視發(fā)生和發(fā)展。家里的燈，一定要做一次健康檢查。