在健美圈，有許多體型巨大的肌肉怪獸，往往個(gè)子越大，肌肉越多，其實(shí)在小個(gè)子健美運(yùn)動(dòng)員中，也有一些“巨獸”，比如：羅利.溫克拉就被譽(yù)為健美有史以來(lái)最偉大的健美運(yùn)動(dòng)員之一，他以令人難以置信的對(duì)稱(chēng)性，尺寸和清晰度而著稱(chēng)，他的身材令人印象深刻，雖然羅利的身高只有1.68米，體重卻高達(dá)129.3kg-133.8kg，臂圍也達(dá)到了驚人的60厘米，人送綽號(hào)“荷蘭野獸”，他還是2018年奧賽首位人民冠軍。

當(dāng)人們談?wù)摿_利.溫克拉時(shí)，就很難不提到“健美祖母”Sibil Peeters，就像在每個(gè)成功的男人背后，都有一位好女人，對(duì)羅利而言，那個(gè)好女人是Sibil Peeters，她是羅利的健美教練，是她將羅利的體格推向了新高度，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)他們的故事。

一、業(yè)余轉(zhuǎn)職業(yè)健美

羅利.溫克拉，1977年6月22日出生于庫(kù)拉索島，該島曾是荷蘭的前殖民地，他有三個(gè)兄弟姐妹，艾蒂安，埃德查德和昆西，其中昆西也是健美運(yùn)動(dòng)員，不過(guò)他沒(méi)有羅利的名氣和成就大。羅利的父親在年輕時(shí)因摩托車(chē)事故去世，隨后，羅利一家人就移民到了荷蘭。

羅利有著出眾的運(yùn)動(dòng)天賦，他一直對(duì)健美運(yùn)動(dòng)很感興趣，他經(jīng)常出現(xiàn)在荷蘭的業(yè)余健美比賽中，比賽成績(jī)非常優(yōu)秀。

羅利原本并沒(méi)有打算成為職業(yè)選手的想法，但是在2004年發(fā)生的一場(chǎng)嚴(yán)重車(chē)禍后，一切都改變了，那場(chǎng)車(chē)禍幾乎奪走了他的生命，也改變了他的想法。

在醫(yī)院恢復(fù)好之后，他意識(shí)到自己不追求健美，就是浪費(fèi)了自己的天賦。

結(jié)果，在27歲時(shí)，羅利做出了一個(gè)重大決定，他想要成為職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員。

在接下來(lái)的5年中，羅利進(jìn)行了更加嚴(yán)格的訓(xùn)練，努力在塑造形體的時(shí)候增加肌肉。但是，由于他缺乏健身和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，這限制了他作為健美運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)，就在這時(shí)羅利開(kāi)始尋找專(zhuān)業(yè)的健美教練，能夠?qū)⑺麕У揭粋€(gè)新的高度。

二、健美祖母

當(dāng)人們談?wù)摿_利.溫克拉時(shí)，就很難不提到“健美祖母”Sibil Peeters，就像在每個(gè)成功的男人背后，都有一位好女人，對(duì)羅利而言，那個(gè)好女人是Sibil Peeters，她是羅利的健美教練，是她將羅利的體格推向了新高度。

她是羅利尋找到的健美教練，別看她是個(gè)老奶奶，但她曾經(jīng)也是一名健美運(yùn)動(dòng)員，在她37歲的時(shí)候，她贏(yíng)得了人生的第一場(chǎng)健美比賽，而且，當(dāng)年她的黃金三項(xiàng)成績(jī)也是出眾的，深蹲220公斤，硬拉212.5公斤，臥推95公斤。

在她慈祥的外表下，訓(xùn)練起人來(lái)一點(diǎn)不手軟，她常說(shuō)：“努力訓(xùn)練，多吃一點(diǎn)，睡個(gè)好覺(jué)，我的目標(biāo)就是讓每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員中都能發(fā)揮出最好的水平，通過(guò)努力和奉獻(xiàn)，我們將為培訓(xùn)樹(shù)立新的標(biāo)準(zhǔn)，并將他們帶到新的高度?！?/p>

羅利驕傲地說(shuō)：“祖母知道關(guān)于健身的所有知識(shí)。”

而Peeters說(shuō)：“這個(gè)孩子被折磨得夠嗆，每次我都會(huì)想起羅利訓(xùn)練完后，精疲力竭癱倒在地板上的狼狽樣子?！?/p>

不過(guò)，辛苦的付出是有回報(bào)的，羅利在他的教練Peeters的幫助下獲得了自己屢獲殊榮的體格，Peeters將他推向了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的新高度。

2010年，羅利溫克拉在紐約職業(yè)健美大賽上大放異彩，他擊敗了像山岸秀匡和丹尼斯·沃爾夫這樣的老牌健美運(yùn)動(dòng)員 ，在那里他獲得了第一名，并斬獲了IFBB職業(yè)卡。

這宣布了荷蘭野獸向世界擴(kuò)張的野心，羅利也很快被公認(rèn)為是那個(gè)時(shí)代最有前途的健美運(yùn)動(dòng)員之一。

一旦羅利開(kāi)始認(rèn)真地投入健美訓(xùn)練，他就移居到了美國(guó)。

從2010年開(kāi)始，羅利就成為了奧林匹亞先生大賽的常客，他經(jīng)常在奧賽中排名前十。

三、2018年奧賽人民冠軍

羅利是一位非常有影響力的健美運(yùn)動(dòng)員，他在社交媒體上有上百萬(wàn)的粉絲，深受廣大粉絲的喜愛(ài)，中國(guó)網(wǎng)友還送給他一個(gè)昵稱(chēng)“大蘿莉”。

2018年，羅利成為了奧林匹亞先生的首位“人民冠軍”。這是第一年觀(guān)看奧賽的健美迷可以對(duì)自己的最喜歡的健美運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行投票，他們選擇了羅利。同時(shí)，羅利還獲得了奧林匹亞先生的第3名，是他參加奧賽以來(lái)取得的最佳成績(jī)。

羅利說(shuō)：“我很高興有一個(gè)新的冠軍，因?yàn)楝F(xiàn)在改變即將到來(lái)。2018年，我們?cè)趭W林匹亞先生身上看到了很多變化。我以前從未進(jìn)入過(guò)前五名，所以我從未期望能贏(yíng)，這是一個(gè)完全的驚喜。”

當(dāng)別人說(shuō)自己很大時(shí)，羅利說(shuō)：“當(dāng)你是健美運(yùn)動(dòng)員時(shí)，你永遠(yuǎn)都覺(jué)得不夠大，我仍然認(rèn)為我很小。當(dāng)我在健身房里照鏡子擺姿勢(shì)時(shí)，伙計(jì)們都喜歡，哇！我就像是的，是的，無(wú)論如何。困擾我的一件事是，當(dāng)人們問(wèn)我比賽快要結(jié)束時(shí)，我的體重是多少！我總是討厭減肥！”

有人問(wèn)，你覺(jué)得自己能獲得奧林匹亞先生嗎？

羅利說(shuō)：“我相信我能打敗所有人，我相信那一刻，那一天，那一天你的樣子和感覺(jué)都會(huì)改變。在比賽的前幾天我看起來(lái)很好，而在比賽的那天我什么都不是。你可以說(shuō)得很重要，但在比賽的那天就很重要了。我認(rèn)為這是最好的選擇，因?yàn)槿ツ晡抑宦?tīng)到‘你可以成為奧林匹亞先生’，我覺(jué)得這對(duì)我影響太大了。我很緊張，我（讓它影響到我）。如果我聽(tīng)不到，我可以去舞臺(tái)上好好感受一下，以保持最佳狀態(tài)?！?/p>

四、羅利的訓(xùn)練與飲食

溫克拉經(jīng)常與他的弟弟昆西一起訓(xùn)練。以前，他的訓(xùn)練可能持續(xù)90分鐘到兩個(gè)小時(shí)，但現(xiàn)在他將每次訓(xùn)練的時(shí)間縮短到僅30-45分鐘。訣竅在于，他現(xiàn)在在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中幾乎不會(huì)休息，大約需要30-60秒。羅利說(shuō)：“這真的很難，你會(huì)感覺(jué)呼吸困難，也不能說(shuō)話(huà)。一旦我們中的一個(gè)人完成了一組任務(wù)，另一個(gè)人馬上就完成了?！?/p>

那時(shí)候，他不僅鍛煉時(shí)間長(zhǎng)，而且每天還要去健身房?jī)纱?。在那些的日子里，他?jīng)常在早上訓(xùn)練上背部，而在當(dāng)天晚些時(shí)候訓(xùn)練背部。不過(guò)，這些已經(jīng)成為過(guò)去?，F(xiàn)在他可以在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)完成訓(xùn)練，他通常交替進(jìn)行兩次每周兩次的例行背部鍛煉：一次為寬度，另一次為厚度。

羅利說(shuō)：“實(shí)際上，我在健身房浪費(fèi)很多時(shí)間，而現(xiàn)在我有更多的時(shí)間與家人和孩子一起享受生活?！?/p>

羅利的手臂是公認(rèn)練得特別好的，他說(shuō)：“我使用直桿或EZ桿來(lái)進(jìn)行杠鈴彎舉。我認(rèn)為重要的是，不要一直使用同一個(gè)，因?yàn)槟愕亩^肌會(huì)習(xí)慣它。我的肱二頭肌生長(zhǎng)不像我的肱三頭肌那么容易，因此我不得不使用多種多樣和不同強(qiáng)度的技術(shù)來(lái)鍛煉它們，以取得良好的效果。很多時(shí)候，我會(huì)在日常例行中首先進(jìn)行杠鈴彎舉，做21響禮炮，你不需要用很重的重量，但它們確實(shí)是很好的熱身運(yùn)動(dòng)?！?/p>

對(duì)于肱二頭肌，熱身是很重要的，這是一個(gè)很小的肌肉群，那么如果不注意的話(huà)，受傷的風(fēng)險(xiǎn)就更大。溫克拉說(shuō)：“動(dòng)作很多，祖母喜歡讓我做88”?！斑@意味著我做了8次常規(guī)動(dòng)作，然后做了8次動(dòng)作，讓我的肘部抬起，我專(zhuān)注于二頭肌的最大收縮，一旦我開(kāi)始做這些事情，我的肱二頭肌會(huì)增長(zhǎng)很多。”

羅利的飲食很簡(jiǎn)單，是普通健美運(yùn)動(dòng)員的飲食方案，他會(huì)一天吃六餐：

第一餐：蛋白質(zhì)奶昔，75克燕麥片和堅(jiān)果。

第二餐：10個(gè)蛋清，2個(gè)土豆和西蘭花。

第三餐：魚(yú)300克，白米綠色蔬菜。

第四餐：代餐奶昔。

第五餐：200克雞肉和綠色蔬菜。

第六餐：蛋白質(zhì)奶昔，75克燕麥片和香蕉。

五、健美逸聞

羅利在健美比賽中發(fā)生的名場(chǎng)面，是在2019年的阿諾德經(jīng)典賽上，羅利在臺(tái)上做完展示動(dòng)作后，腹肌突然出現(xiàn)了抽筋，這驚人的一幕引起了網(wǎng)友的廣泛爭(zhēng)議，很多人覺(jué)得這是過(guò)量使用藥物導(dǎo)致的，其實(shí)并不是。在一些健美比賽中，健美運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)肌肉痙攣的情況也時(shí)有發(fā)生，羅利應(yīng)該是賽前脫水、斷鹽造成的電解質(zhì)紊亂，再加上精神高度緊張?jiān)斐傻母辜’d攣。

2020年，羅利因?yàn)楦腥玖诵鹿诓《径鴽](méi)有參加當(dāng)年的奧林匹亞大賽和阿諾德經(jīng)典賽，他說(shuō)：“2020年12月8日，在意外事件發(fā)生前幾天，出現(xiàn)了更多的癥狀，我們的重點(diǎn)仍然是完全康復(fù)。我并沒(méi)有掉以輕心，我正在給我的身體提供急需的休息，它一直要求對(duì)抗這個(gè)COVID-19。在過(guò)去的幾天里，我收到了大量的愛(ài)和支持，我感到很謙卑，我要感謝你們每一個(gè)人給我的信息、電話(huà)和祈禱，大家請(qǐng)放心，用阿諾德施瓦辛格的話(huà)說(shuō)：我會(huì)回來(lái)的！”

是的，我們相信你一定會(huì)早日回來(lái)的！