夏天是改善陽虛的最佳時間，什么是陽虛體質(zhì)？?

夏天也怕冷，在空調(diào)房里別人只覺涼快時，你卻覺得冷，時間稍長就手腳冰涼。如果出現(xiàn)這種情況，就要注意了，你的體質(zhì)已經(jīng)再變差，從中醫(yī)來說就是陽虛。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)陽。夏季比其他季節(jié)更容易耗傷人體的陽氣。 陽氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬、痛經(jīng)、月經(jīng)延后、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛癥等，也會使新陳代謝不暢通，出現(xiàn)肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。?

陽虛的癥狀?

1.畏寒怕冷，四肢不溫 這是陽虛最主要的癥狀。很多陽虛的女性，月經(jīng)前后不能受涼，稍微受涼，就會比別人敏感，出現(xiàn)月經(jīng)延后或者痛經(jīng)。?

2.完谷不化 指的是大便中夾雜未消化食物。當(dāng)陽氣不足時，進(jìn)入胃中的食物也就無法很好地消化，而直接從腸道排出。?

3.精神不振 陽氣不足，表現(xiàn)為萎靡懶動。?

4.舌淡而胖，或有齒痕 體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。 ?

陽虛的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會拉肚子。陽虛者一得病往往就是寒癥，比如說同樣是感冒，別人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發(fā)炎化膿。陽虛體質(zhì)的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發(fā)癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。?

養(yǎng)陽，就是保養(yǎng)陽氣。比如說夏季養(yǎng)陽，起碼要做到不要無謂地耗傷陽氣，比如長時間待在溫度很低的空調(diào)房，晚上在風(fēng)口睡覺，大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲。進(jìn)一步的養(yǎng)陽，就可以叫作溫陽了，比如針灸、艾灸，或者是溫陽藥。?

夏季如何養(yǎng)護(hù)陽氣？?

忌食寒涼，食溫補(bǔ)陽。要飲食有度。飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣，可適當(dāng)吃一些溫性的食物來溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽的食物如鯽魚、大棗、胡桃仁等。夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食咸味來補(bǔ)心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、酸梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽虛者少吃，體健之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。陽虛的人最忌寒涼食物。夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲品，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀，時間長了還會損傷腎的陽氣，導(dǎo)致脾腎陽虛。春夏養(yǎng)陽，可選用補(bǔ)益助生陽氣的飲食，如當(dāng)歸羊肉湯等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。?

夏季外界陽氣最旺，陽虛體質(zhì)的人應(yīng)多到戶外活動，以激勵自身陽氣運行，可調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣，但不宜運動過度，出門應(yīng)做到防曬。夏天上午七八點鐘的陽光最好，此時陽光不強(qiáng)也不弱。空氣質(zhì)量也是此時最清新，因為植物經(jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。此時是最佳的鍛煉時間。早上陽氣開始由體內(nèi)傳于體外，在這段時間走路、做有氧呼吸都可固護(hù)陽氣，是人體保持充足的陽氣，使人在白天的一整天里精神充足。夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。