? ? ? 我們在日常的生活中可以通過有效預防胃潰瘍的小方法來達到預防胃潰瘍發(fā)病的效果，我們在生活中一定要保持良好的飲食習慣和生活習慣，這樣就能讓我們遠離胃潰瘍的發(fā)病次數(shù)。那么，預防胃潰瘍發(fā)病的幾種小方法有哪些？

　　1.飲食規(guī)律 每餐食量適度，每日進餐定時;不暴飲暴食;不吃辛辣、過冷、過燙的食物。

　　2.細嚼慢咽 吃飯時要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的過程中，唾液會大量分泌，唾液中所含的多種酶類可以幫助消化食物。提倡每口飯要咀嚼10次以上。

　　3.分餐飲食 分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患胃潰瘍時，即便不分餐，準備一個公勺、一雙公筷很必要。

　　4.飯后休息 飯后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液來消化。餐后不要立即進行劇烈運動，盡量先休息半小時以上。

　　5.不吃消夜 人在睡眠時，機體處于休整狀態(tài)。睡前吃消夜，胃腸道則被迫“緊張工作”，胃黏膜得不到修復，還易導致反流性食道炎。

　　6.注意保暖 外界氣溫變化容易引起胃不適。當天氣寒冷或季節(jié)變換時，要注意根據(jù)溫度的變化增減衣物。

　　7.定期檢查 胃病如得不到及時治療，可引起胃潰瘍、胃癌等病變。如果感到胃部不適，應及時到醫(yī)院檢查。

　　以上就是預防胃潰瘍發(fā)病的幾種小方法，我們在平時的生活中一定要盡量避免食用過多生冷、酸性食物、過燙食物和刺激性食物等，這樣才能降低胃潰瘍發(fā)病的幾率。另外，在生活中和工作中我們一定要保持身心愉悅。