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求問，我是一名新錄取馬院博士生，我想問在心情煩躁或者是長期不學(xué)習(xí)的情況下，如何快速克服心理障礙，進(jìn)行學(xué)習(xí)呢？

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? 首先，分析“心理障礙”表現(xiàn)與來源。看你問題描述，你長期不學(xué)習(xí)、心情煩躁，有心理障礙。那么你的“心理障礙”到底表現(xiàn)為什么呢？是長期不學(xué)習(xí)帶來的“虛度光陰感”？還是感覺愧對師長、父母、學(xué)校、國家的栽培，所帶來的“羞愧”感？或是看同齡人成果多多、買房買車等帶來的同輩壓力？或是煢煢孑立形影相吊、單身狗羨慕別人成雙成對所帶來的“寂寞”感？你的心情煩躁又是因?yàn)槭裁?？來自科研的壓力？生活上的？?jīng)濟(jì)上的？年歲漸長帶來的？先要分析“心理障礙”的來源和表現(xiàn)，以便為下一步“對癥下藥”奠定基礎(chǔ)。

其次，“對癥下藥”。如果是因?yàn)榭蒲袎毫?、同輩壓力，帶來得“虛度光陰”感，那就暑期認(rèn)真選題，設(shè)定目標(biāo)，例如我要發(fā)一篇C刊或北核（示例），我要在xx領(lǐng)域取得原創(chuàng)性研究成果，選定好后，每天寫xx字（定個(gè)合理目標(biāo)，不寫完不睡覺），這樣就很充實(shí)。筆者親身經(jīng)歷，玩一天，晚上睡覺有“負(fù)罪感”，但是玩一天，晚上睡前看半小時(shí)書，憋兩三百字，睡覺就沒“心理障礙”了，睡得很充實(shí)。（尤其是《資本論》《馬哲》這種，看一會，秒入睡，睡得可香了）如果是單身的壓力，就想辦法排解，多物色、多請人介紹，就不多談了，這里是學(xué)術(shù)教育類公眾號，不是婚介類。如果是看別人成家立業(yè)、買房買車，自己還是學(xué)生，這種“同輩壓力”，好好做心理建設(shè)，比如我讀博是為了拓展人類知識面、為早日實(shí)現(xiàn)中國夢而努力，不能用世俗利益衡量。再比如設(shè)想下你畢業(yè)后，啥都有，看看高層次人才引進(jìn)待遇，還壓力大，就多看幾遍。
最后，合理釋放壓力。小編在讀博時(shí)候，也經(jīng)歷過多次“心理障礙”。比如，開個(gè)小破電瓶車參會，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們都開著奔馳寶馬；還比如辛苦憋了篇論文，到處碰壁；再比如歲月和體重漸長，而頭發(fā)漸稀。小編往往這時(shí)候會選擇一個(gè)“無公害”的發(fā)泄渠道來排解壓力，比如大吃大喝一頓、繞學(xué)校跑幾圈、一盤游戲解千愁等。另外，當(dāng)不堪忍受的時(shí)候，你努力后適時(shí)而來的一封封“用稿通知”也能起到加油打氣、發(fā)泄壓力的作用。
總之，讀研讀博是個(gè)磨練的過程，要做好心理建設(shè)，保持良好心態(tài)。