無(wú)力感這個(gè)詞，可能是最近這半年來(lái)大家常常提到的詞。

原因可能是職業(yè)的變動(dòng)，原定的人生計(jì)劃不能按預(yù)期進(jìn)行，又或者是疫情之下大環(huán)境對(duì)人的其他影響……

和有同樣感受的朋友聊聊，就算沒(méi)有討論出解決困境的方法，帶有傾聽(tīng)、共情性質(zhì)的談話(huà)本身就能夠在一定程度上緩解因無(wú)力感產(chǎn)生的沮喪、抑郁、焦慮的情緒。

不過(guò)，有時(shí)也不愿意多說(shuō)。

也許是懼怕反復(fù)和朋友講同一件事，會(huì)被當(dāng)成是 “自怨自艾”。

也許是擔(dān)心和身邊的人聊這些，會(huì)被人說(shuō)“太矯情”或者是“這些事也叫做事嗎”。

可是，如果忽視或者壓抑自己的無(wú)力感，由此產(chǎn)生的痛苦往往會(huì)變得更加劇烈。

如果你暫時(shí)找不到可以幫助自己緩解無(wú)力感的人，也許可以試試更加專(zhuān)業(yè)的幫助。

簡(jiǎn)單心理在查找了大量的資料，反復(fù)研究了各種理論之后，研發(fā)出了一套全方位的「心理體檢」，希望通過(guò)傾聽(tīng)你的感受，幫你快速找到內(nèi)心癥結(jié)，并給出建議與所需資源。

01

3份專(zhuān)業(yè)量表，掃描情緒

在這次體檢里，你首先會(huì)遇到一名專(zhuān)業(yè)的評(píng)估顧問(wèn)（Case Manager），他會(huì)先用3份專(zhuān)業(yè)心理健康量表全面了解你的情緒情況，快速捕捉你當(dāng)前的核心情緒和心理特質(zhì)，幫助你理清當(dāng)下的情緒。

這些評(píng)估顧問(wèn)都是由簡(jiǎn)單心理團(tuán)隊(duì)精心篩選出來(lái)，擁有國(guó)家心理咨詢(xún)師資質(zhì)和海內(nèi)外高校臨床心理專(zhuān)業(yè)的碩士受訓(xùn)經(jīng)歷，以及5年以上的心理行業(yè)學(xué)習(xí)從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。

科學(xué)的心理健康量表和簡(jiǎn)單心理嚴(yán)格的篩選人員流程，確保了評(píng)估顧問(wèn)會(huì)有效、可靠地評(píng)估你當(dāng)下的情緒狀態(tài)。

02

40分鐘深度對(duì)談，鎖定源頭

隨后，評(píng)估顧問(wèn)會(huì)與你單獨(dú)進(jìn)行40+分鐘的視頻深度訪(fǎng)談，引導(dǎo)你說(shuō)出困擾的事，表達(dá)自己的感受和情緒。

評(píng)估顧問(wèn)在訪(fǎng)談中不會(huì)對(duì)你有任何評(píng)判，也不會(huì)給你“下定義”或者“貼標(biāo)簽”，他們所做的是完全接納你的表達(dá)，幫助你敞開(kāi)心扉，并且從多個(gè)維度梳理你當(dāng)下情緒的源頭。

訪(fǎng)談的維度包括：

??生理維度：軀體癥狀、飲食睡眠情況、既往診斷等

??心理維度：認(rèn)知和行為模式、當(dāng)下的情緒狀態(tài)、可能的危機(jī)風(fēng)險(xiǎn)等

??社會(huì)維度：你的社會(huì)支持系統(tǒng)是怎樣的，主訴的壓力源是什么，日常生活中發(fā)生的應(yīng)激事件等

通過(guò)這些，在最短的時(shí)間內(nèi)，你能夠看到自己平時(shí)看不見(jiàn)，或者沒(méi)有意識(shí)到的信息。?而這些信息，是評(píng)估顧問(wèn)幫助你疏導(dǎo)的關(guān)鍵。

在這次評(píng)估當(dāng)中，評(píng)估顧問(wèn)會(huì)協(xié)助你明確：

??你最關(guān)心的問(wèn)題是什么？

??哪些問(wèn)題是最值得關(guān)注的，它們可能的原因是什么？

03

定制化心理健康方案，明確調(diào)整方向

結(jié)束訪(fǎng)談后，你將會(huì)得到一份評(píng)估顧問(wèn)為你定制的心理健康方案，這份方案聚焦于需要當(dāng)下重點(diǎn)關(guān)注的心理健康維度，比如積壓的感受或者情緒是否影響到了心理狀態(tài)，以及需要未來(lái)長(zhǎng)期關(guān)注的心理健康方向，比如探索過(guò)往經(jīng)歷對(duì)自己的影響，理解自己的思維和行為模式等。

與此同時(shí)你還會(huì)得到一份，由評(píng)估顧問(wèn)根據(jù)你的心理健康方案，定制的心理健康資源工具包：

??適合你當(dāng)下情緒議題的心理學(xué)相關(guān)書(shū)籍/文章/視頻

??合適且有效的心理自助訓(xùn)練營(yíng)

??傾訴熱線(xiàn)

??如果你需要尋求心理咨詢(xún)師的幫助，什么樣的心理咨詢(xún)師適合你？

??以及精神科顧問(wèn)服務(wù)

不管你是否深受“無(wú)力感”的困擾，又或是目前有重大的心理議題需要處理，又或是感覺(jué)還好，只是想看看自己當(dāng)前的心理狀態(tài)如何，“心理體檢”都可以是你更了解自己狀況的一個(gè)入口。

如果你希望有專(zhuān)業(yè)人士陪著你一起認(rèn)識(shí)自己 ，“心理體檢”會(huì)是一個(gè)很好的選擇。

「公眾號(hào)回復(fù)B站，即刻體驗(yàn)心理評(píng)估服務(wù)」

圖片來(lái)源：《超脫》

責(zé)編：yy，Jane