2012年之前，我沒(méi)有系統(tǒng)性的進(jìn)行過(guò)鍛煉。身體狀況不是太好，晚上睡不著覺(jué)，玩手機(jī)，刷微博。白天做事拖延癥嚴(yán)重。因?yàn)橥瓴怀捎?jì)劃。50%的時(shí)間心情都是陰郁的。體脂含量也高，再加上剛開(kāi)始人生第一份工作，從一個(gè)完全沒(méi)有任何專(zhuān)業(yè)職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)的小白到初入職場(chǎng)，工作非常不順利。稍微做一點(diǎn)事，整個(gè)人都覺(jué)得精神疲憊，萎靡不振。

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在這樣的背景下，我正式啟動(dòng)了我的365天鍛煉計(jì)劃。當(dāng)初的想法非常簡(jiǎn)單。堅(jiān)持1年的時(shí)間每周去健身房鍛煉或者跑步4次，強(qiáng)壯體魄。沒(méi)想到，這一堅(jiān)持，就是9年。

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剛開(kāi)始做這件事時(shí)體驗(yàn)非常差，汗流浹背，第二天肌肉酸痛。于是干脆清空大腦，只管去做。規(guī)定自己每天9點(diǎn)之前必須把這件事做完。跑完回去洗個(gè)熱水澡，心情反而非常好。再喝上一杯牛奶或者酸奶，很容易就睡著了。不到半年的時(shí)間，徹底改掉了晚睡以及晚上睡眠不好的問(wèn)題。

于是反而開(kāi)始覺(jué)得鍛煉就像自律，就像人生，它是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，不是百米賽跑，要堅(jiān)持，于是開(kāi)始更有干勁了。

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聽(tīng)著有點(diǎn)官方和玄乎。但是真的你不顧一切的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你就不得不為它騰出時(shí)間，學(xué)會(huì)進(jìn)行時(shí)間管理，學(xué)會(huì)開(kāi)始健康飲食。相信我，這也是你一切良性循環(huán)的開(kāi)始。

在這9年當(dāng)中，我也在不斷的更新，優(yōu)化，迭代我的鍛煉項(xiàng)目。從最開(kāi)始只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，到后來(lái)結(jié)合著有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉；從最開(kāi)始只是為了完成任務(wù)而鍛煉，到后來(lái)慢慢去嘗試感受自己的身體，去做到以結(jié)果為導(dǎo)向，為了讓自己的身體更好而去鍛煉。

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在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中。我學(xué)會(huì)了像羽毛球，網(wǎng)球等揮拍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)；也強(qiáng)化了一些之前已經(jīng)掌握，但是并不是很精通的項(xiàng)目，比如游泳；在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我也收獲到了新的朋友，有的朋友，在后來(lái)還成為了我的忘年之交。雖然有著完全不一樣的人生軌跡和閱歷，但是在運(yùn)動(dòng)這條賽道上，我們有著共同的價(jià)值觀和追求。

游泳的時(shí)候認(rèn)識(shí)了一位畢業(yè)于清華，后來(lái)在美國(guó)一家跨國(guó)制藥公司擔(dān)任研發(fā)總監(jiān)，剛剛退休的劉先生，60多歲，每天保持2個(gè)小時(shí)以上的游泳，整個(gè)人混身上下沒(méi)有半點(diǎn)贅肉，皮膚緊致，思維敏捷，整個(gè)人看上去和一個(gè)40歲的中年人沒(méi)有任何區(qū)別。而長(zhǎng)期的鍛煉，不僅讓他的身體受益，也讓頭腦異常發(fā)達(dá)，能夠讓他在之前高強(qiáng)度高壓力的工作下游刃有余。

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打網(wǎng)球的過(guò)程中，認(rèn)識(shí)了朋友Jackie。Jackie每天會(huì)投入大量的時(shí)間在鍛煉上，籃球，網(wǎng)球，自行車(chē)，跑步，沒(méi)有一樣他不擅長(zhǎng)的。而常年的運(yùn)動(dòng)，讓Jackie整個(gè)人身材看上去緊繃，健碩。178cm的身高，75kg的標(biāo)準(zhǔn)體重，混身上下沒(méi)有一絲贅肉，配上黝黑的膚色，可以說(shuō)是讓任何中年男士都羨慕的身材。

運(yùn)動(dòng)給到我的好處也是顯而易見(jiàn)的。常年的運(yùn)動(dòng)，讓我的體脂率，BMI值能夠保持在一個(gè)非常合理的水平。整個(gè)人每天的精神狀態(tài)也非常飽滿(mǎn)，

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做事情一分靠天賦，兩分靠努力，三分靠方法，四分靠意愿。我想說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)這條道路上，我會(huì)一直的走下去。在我的理解，對(duì)于一個(gè)做自律的人來(lái)說(shuō)，鍛煉一定是他最核心的好習(xí)慣。因?yàn)殄憻掃@個(gè)過(guò)程本身就是在和拖延懶惰進(jìn)行斗爭(zhēng)。即使一個(gè)人所有的好習(xí)慣都土崩瓦解了。只要他還能保持住鍛煉這一個(gè)核心習(xí)慣，他都可以東山再起。

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