最近國(guó)際護(hù)胃日相關(guān)機(jī)構(gòu)的調(diào)研數(shù)據(jù)表明，職場(chǎng)中超過(guò)九成的人表示有過(guò)胃部不適的情況，并且胃病的發(fā)生呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)；比如慢性胃炎，這個(gè)胃部疾病是我國(guó)最常見的上消化道疾病，就診率高達(dá)60%，23至34歲慢性胃炎患者的比例逐年上升，這個(gè)比例在一線城市更高。

為什么胃病發(fā)病呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)呢？

這主要是由于胃病主要是和胃的功能有密切的關(guān)系的，進(jìn)食之后要通過(guò)食管、胃和外部有這種聯(lián)系，胃是一個(gè)相對(duì)開放的器官。因此當(dāng)我們有些飲食的一些不耐受，還比如說(shuō)一些飲食不規(guī)律，還有一些其他的比如說(shuō)精神壓力大等等，都會(huì)對(duì)胃造成影響，引起胃病的發(fā)生。

而現(xiàn)在的年輕人，經(jīng)常會(huì)喝一些冷飲或過(guò)量的水，或經(jīng)常吃大量生冷食物(冷水果、生魚片、涼菜)；飲食也不知道節(jié)制，經(jīng)常過(guò)量飲食，頓頓大魚大肉吃到很撐；

另外還有就是，平時(shí)不注意保暖，比如露腳踝、為了美麗經(jīng)常穿露肚臍裝、穿小短裙；

此外，當(dāng)代年輕人精神壓力比較大，長(zhǎng)期處于受壓抑的家庭氛圍或工作狀態(tài)，而情志不暢也是引發(fā)胃病的一個(gè)重要因素，要知道“胃也是一個(gè)情緒器官”。

因此，我們護(hù)胃要盡早做起！該怎么保護(hù)我們的胃？

1. 規(guī)律飲食

規(guī)律飲食需要做到兩點(diǎn)——定時(shí)和定量。

早餐時(shí)間：6:30~8:30

午餐時(shí)間：11:30~13:30

晚餐時(shí)間：17:00~19:00

定量：早餐、午餐、晚餐的比例為3：4：3。

2. 健康營(yíng)養(yǎng)的飲食

飲食不能太過(guò)挑食，只吃一種或者幾種食物，而應(yīng)該對(duì)于蔬菜、肉類、海鮮等都均衡進(jìn)食，這樣我們的人體會(huì)獲得更平衡的營(yíng)養(yǎng)，比如各種維生素、微量元素等等；另外就是飲食上也需要少吃生冷、對(duì)胃有刺激性、辛辣、油膩的食物。

3. 吃飯吃七分飽

吃飯的時(shí)候應(yīng)該慢慢吃，不要吃太急了，也不要狼吞虎咽，這樣會(huì)導(dǎo)致我們感受不到飽的感覺，等感受到的時(shí)候，往往已經(jīng)是一個(gè)飽脹的情況了，這種情況對(duì)我們胃部來(lái)說(shuō)是不好的；我們吃飯細(xì)嚼慢咽，吃到七分飽就可以了，即就是胃里沒有覺得滿，但是對(duì)食物的熱情有所下降。

4. 飯后不要立即躺著

飯后立馬坐著或躺下，容易發(fā)生胃食管反流；最好站立或散步半小時(shí)，有助于食物消化；

5. 聚餐時(shí)使用公筷

如果有聚餐或者聚會(huì)的時(shí)候，最好使用公筷，這樣可以一定程度上避免幽門螺旋桿菌的的感染；另外最好少吃外賣，多自己做飯吃。

生活中做到這幾點(diǎn)，是可以很好的保護(hù)我們的胃的。

主任寄語(yǔ)：

如果有胃部不適，用藥后癥狀不緩解，或者反復(fù)發(fā)作，千萬(wàn)不能每次都是忍一忍、熬一熬，長(zhǎng)此以往，小病就會(huì)變成大病。

還是要早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。尤其是老年人，胃腸道癥狀可能隱藏著別的疾病，不舒服一定要及時(shí)就醫(yī)。