植物神經(jīng)紊亂這種疾病很多人可能都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，因?yàn)檫@種疾病在生活中很多人都無(wú)法識(shí)別，但是在我們生活中卻時(shí)常發(fā)生，因?yàn)槲覀兩畹牟灰?guī)律，情緒的壓抑，過(guò)度疲勞等都容易導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂這種疾病。那么得了植物神經(jīng)紊亂除了用藥治療，日常還應(yīng)該如何去自我調(diào)理呢？

一、首先在生活中我們要及時(shí)地梳理好自己的情緒，遇到心煩的事時(shí)，一定要想辦法說(shuō)出來(lái)或者發(fā)泄出來(lái)。可以自我調(diào)節(jié)，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場(chǎng)，把心里的郁悶疏泄出來(lái)，會(huì)覺(jué)得輕松很多。這對(duì)心理保健也大有好處。

二、其次要有良好的生活習(xí)慣，飲酒要適量，不可貪杯；早睡早起，時(shí)間要有規(guī)律；吃飯要規(guī)律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食；晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數(shù)小時(shí)，在看電視過(guò)程中，要多做些活動(dòng)，看完電視要洗臉。早晨不要睡懶覺(jué)，要盡量早起，到室外參加一些活動(dòng)。事實(shí)表明，規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

三、最后當(dāng)生活不規(guī)律、情緒壓抑、過(guò)度疲勞時(shí)，要適度放松一下自己，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶(hù)外活動(dòng)和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。