此前我們講過一期瑜伽和普拉提的區(qū)別，有網(wǎng)友問到：瑜伽和普拉提都想學(xué)，但不知道先學(xué)哪個好？所以，今天我們一起來探討下。

　　開篇之前，網(wǎng)上搜羅了一下，各種說法都有，蘿卜青菜各有所愛，我們從相對客觀的角度來分析一下，一家之言，說的不好，還請見諒。

　　一、哲學(xué)

　　瑜伽有近5000年的歷史，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

　　普拉提是近100年左右出現(xiàn)，更主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制。

　　二、明確需求

　　瑜伽是注重身、心、靈的鍛煉方式，如果你是想改善情緒、緩解疲勞等深層次需求的，可以考慮瑜伽；

　　普拉提更注重身體的控制，如果你是想增肌or減脂、塑形，以普拉提為主。

　　三、了解區(qū)別

　　1、適用人群

　　瑜伽的人群范圍廣，適合有柔韌性需求的人；

　　普拉提偏向于康復(fù)訓(xùn)練、核心控制，更適合出長期沒有運動的上班族。

　　2、特征

　　瑜伽更注重身體的伸展，如：三角式

　　普拉提更注重核心，注重身體的控制

　　3、呼吸方式

　　瑜伽的呼吸法眾多，如：腹式呼吸、完全呼吸、胸式呼吸等，瑜伽強調(diào)呼吸高于體式；

　　普拉提的呼吸注重鼻吸口呼，注重形體

　　4、訓(xùn)練功效

　　瑜伽屬于漸進式的運動，更加注重身心靈的結(jié)合，身體柔韌性等，見效慢

　　普拉提見效快，重視肌肉力量、小肌肉群

　　5、強調(diào)點

　　瑜伽強調(diào)身心的平衡

　　普拉提更注重肌肉平衡

　　四、趨勢

　　由于普拉提更加注重形體，且見效快，目前在中國的火熱程度可以說超過了瑜伽，現(xiàn)在的瑜伽館，基本都有開設(shè)普拉提。

　　綜上：先學(xué)瑜伽還是先學(xué)普拉提，沒有唯一的標(biāo)準(zhǔn)答案，要看自己追求的到底是什么。

　　讓我選擇的話，個人還是喜歡瑜伽多一點，普拉提有的，瑜伽里面基本也有，瑜伽里面有的，普拉提不一定有。

　　比如瑜伽的呼吸高于體式，瑜伽里面有戒律、瑜伽追求精神層次，有冥想、到最后的三摩地。

　　0基礎(chǔ)可以從瑜伽開始，因為瑜伽的入門更簡單，動作更為舒緩，可以幫助初學(xué)者更好的適應(yīng)普拉提的強度和節(jié)奏，對于進階者來說，普拉提更適合鍛煉身體。