南方需要“貼膘”嗎？谷醫(yī)堂谷方益元教你如何正確“貼膘”
立秋過后，民間“貼秋膘”之風盛行。這時，不少人開始順應習俗，開始大魚大肉為過冬做好脂肪囤積，但這真的合理嗎？
要知道“貼秋膘”是古時流傳下來的習俗，這個習俗之所以能夠流傳下來，在物資匱乏的時代，秋季萬物豐收，碩果累累，加之冬季即將來臨，脂肪是最好的御寒“物資”。因此，立秋之后“貼秋膘”的習俗就一直流傳了下來，總的來說，就是老祖宗留下來的寶貴過冬經驗。
但在物資生活豐富的現在，“貼秋膘”真的有必要嗎？要知道，在物資匱乏時代，只有過年過節(jié)才能吃上的雞鴨魚肉，現在可以天天吃，更是不少人因為天天大魚大肉而患上了高血脂、高血糖、脂肪肝。
面對這個問題，谷醫(yī)堂健康管理師表示：“貼秋膘”需要分人群，偏瘦體重輕的人群可以“貼秋膘”，而三高患者和肥胖型的人群，以及脾虛者、胃火旺盛者、老年人、兒童盡量少貼秋膘，“貼秋膘”不當可能會出現健康問題。而且，“貼秋膘”也要分地域，南方立秋之后，天氣雖暑熱難耐，這時候脾胃功能仍然不是很好，如果這時“貼秋膘”，就顯得“水土不服”了，會加重脾胃的負擔，導致濕熱積聚在胃腸中，反而更容易誘發(fā)感冒、便秘、發(fā)熱，所以早秋進補可以說是得不償失。
那么，南方就不需要貼秋膘了嗎？并不是。俗話說：“夏天過后無病三分虛。”依照中醫(yī)學春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原理，秋冬需要進補是定律。為此，谷醫(yī)堂健康管理師根據南方氣候的實際情況，給出以下貼秋膘的建議：
1、合理飲食
根據中醫(yī)理論，秋季宜多食潤肺生津的食品，例如百合、蓮子、山藥等，注意營養(yǎng)搭配，增加身體的能量供給。
谷醫(yī)堂健康管理師表示，秋季還可食用一些具有溫熱性質的食物，如姜、蔥、大蒜等，以溫中散寒。
2、適度運動
中醫(yī)認為秋季運動有助于調理氣血，增強體質。
谷醫(yī)堂健康管理師建議：日常可以選擇一些柔和的有氧運動，如太極拳、氣功等，以及適量的散步或慢跑，有助于促進血液循環(huán)，增強免疫力。
3、定期作息
秋季天氣干燥，人體陰液常不足，導致機體陽盛陰虛，人就會覺得乏力、沒有精神，人們容易感到困倦和疲勞。
谷醫(yī)堂健康管理師建議：大家應順應季節(jié)，保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體的恢復和修復。
4、穴位養(yǎng)生
中醫(yī)有一些特定的穴位可以刺激，幫助調理身體。
谷醫(yī)堂健康管理師表示：日?？梢园茨?/span>一些補虛穴位來進行養(yǎng)生，如足三里、涌泉、氣海等，可以促進人體內的氣血循環(huán)，提高免疫力，強壯身體。
5、注意保暖
秋季的溫差較大，早晚溫涼，中午又稍微有些炎熱。要注意穿衣搭配，適時增減衣物，避免受涼。
谷醫(yī)堂健康管理師表示：保持身體的溫暖有助于增強免疫力，預防感冒等疾病。
6、放松心情
秋季是收獲的季節(jié)，也是人們最容易感到忙碌和壓力的時候。要學會放松心情，培養(yǎng)一些健康的愛好和興趣，如閱讀、繪畫、聽音樂等，以舒緩壓力，保持良好的心態(tài)。
谷醫(yī)堂健康管理師特別提醒：進補要適度，不要過度進補。任何補品進補過度都是不可取的，如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過多服用維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉等。
