一思維噪音表現(xiàn)形式:1強(qiáng)迫性思維()2災(zāi)難化思維

二什么都想要(想的太多，一直想)應(yīng)該要清爽專注，不要有太多欲望和想法

3消極心理預(yù)演(讓你被恐懼支配，放棄想做的事)

解決:1把想法記錄在紙上，釋放認(rèn)知，清空大腦。2繁瑣事情，兩分鐘法則，然后模塊化統(tǒng)一解決3非緊急但很重要的事，選擇自己心里最抗拒的事4給自己設(shè)定目標(biāo)，不設(shè)無(wú)關(guān)的目標(biāo)5做成功的事，問(wèn)問(wèn)自己，現(xiàn)在在做什么，可以讓這件事朝著目標(biāo)更進(jìn)一步，讓自己更輕松。不要思考為什么，多思考我能做什么，著眼當(dāng)下出現(xiàn)的問(wèn)題