在每個人的成長過程中，都有正常的痛苦時刻。

有時，青少年會在情緒上陷入不快樂中，無法超越它。

除了獲得外部幫助外，父母還可以鼓勵采取平權(quán)行動來增強幸福感。

我相信，沒有一個青少年能在 10 到 12 歲的成年期中不遇到更多不想要的和意外的事情，在各個方面都遇到不快樂。在這個帳戶上，青春期是一個傷痕累累的過程。

回顧過去，雖然有可能擁有“理想”的童年，但青春期卻沒有這樣的運氣。在他們正常的成長過程中，有些時候痛苦困擾著每個人。

不快樂的來源

我相信一些常見的不快樂根源源于青少年成長的四個連續(xù)階段。

童年的拒絕，大約在小學(xué)后期，當一個年輕人不再想被定義和被當作一個孩子對待時。現(xiàn)在，這種舊定義和功能的喪失可能會引起悲傷和不安全感的不快感： “我懷念過去更簡單、更輕松的生活?！?/p>

在中學(xué)時期，當一個年輕人與青春期和同齡人作斗爭時，組建了一個朋友家庭。現(xiàn)在，這種對自我和社會接納的需求可能會引發(fā)不愉快的自我批評感和適應(yīng)壓力： “沒有朋友很難，但也很難有朋友。”

在高中時期，當一個年輕人感到被高級冒險所吸引時，嘗試扮演年齡較大的人?，F(xiàn)在，這種對更多世俗體驗的需求可能會導(dǎo)致變得更加成熟所需的恐懼和擔憂的不愉快感覺：“要長大，我必須開始那樣做?！?/p>

從父母的統(tǒng)治中解放出來，大約在大學(xué)年齡，當一個年輕人承擔起自治的責(zé)任。現(xiàn)在這種對自主的需求可能會導(dǎo)致不愉快的壓力感和無法承擔自我管理的權(quán)威：“獨立比我預(yù)期的要難?！?/p>

為了應(yīng)對這些不斷變化的發(fā)展現(xiàn)實，年輕人需要尊重受傷的經(jīng)歷：接受它們、承受它們、向它們學(xué)習(xí)、寬恕他們可以原諒的事情、適應(yīng)他們不能做的事情，并最終能夠放手并繼續(xù)前進。

有重要的人生課程要教，父母可以在這個艱難的指導(dǎo)中提供幫助：“我們無法為您體驗痛苦，但我們可以傾聽它的感受，我們可以為您提供關(guān)懷的陪伴，我們可以鼓勵以讓你感覺更好的方式行事?！?/p>

各種不開心

青少年的不快樂有多種形式。舉個例子，在青春期，年輕人在情緒上知道以下一些不適是正常的：尷尬、困惑、沮喪、無聊、懷疑、無助、冷漠、憤怒、怨恨、嫉妒、嫉妒、威脅、恐懼、不安全感，傷害，傷害，混亂，失望，孤獨，拒絕，失敗，絕望，羞恥，孤立，焦慮，沮喪和悲傷。

雖然父母可能希望讓他們的女兒或兒子度過如此艱難的情緒時期，但這些都是生活有時會帶來的逆境的一部分。

變得情緒化

盡管這些狀態(tài)都不一定是持久的和致殘的，但它們在當時都是痛苦的。然而，有時一個年輕人可能會因不愉快的情緒反應(yīng)而陷入困境，被痛苦壓倒，難以放下，可能無處可逃：“我感覺越糟，我感覺越糟！”

當青少年情緒陷入困境時，

他們經(jīng)常失去遠見（不快樂主要是他們所看到的）；

他們經(jīng)常失去主動性（痛苦的重復(fù)主要是他們的行為方式）；和

他們經(jīng)常失去其他選擇（痛苦主要是他們知道要做的事）。

在這三個方面，陷入困境的年輕人可能會陷入情感困境。

尋求幫助

當一個人尋求專業(yè)幫助以減輕痛苦時，通常會開一些精神藥物——例如減輕焦慮或緩解抑郁。如果是這樣，請記住，藥物本身并不能提供教育，只能提供一定程度的緩解。還需要注意的是恢復(fù)——幫助陷入困境的年輕人學(xué)會以不同的方式生活。

在康復(fù)方面，需要拓寬視野（“我可以將不快樂視為我的一部分，但不是我的全部”），需要練習(xí)主動性（“我可以掌控自己的行為”），并且需要找到替代方案（“我可以做一些讓我更快樂的事情”）。

有時，年輕人到達一個情感的十字路口，他們可以選擇否認痛苦，壓制它，并背負過去的不幸，或者他們可以得到幫助來練習(xí)一項極其重要的生活技能：處理個人痛苦。這就是談話療法可能經(jīng)常有幫助的地方。它可以讓年輕人表達他們的痛苦，創(chuàng)造理解，并獲得情感上的接受，從而能夠自由地繼續(xù)前進：“我無法改變我希望沒有發(fā)生的事情；但至少我已經(jīng)把我的不快樂變成了語言，好好聽，比以前更了解自己?！?/p>

在受苦的時候，閉嘴和閉嘴，甚至表現(xiàn)出情緒上的痛苦，比說出來并允許口頭交流更容易忍受痛苦的經(jīng)歷更容易。

家長幫助

當他們的青少年正經(jīng)歷一段艱難的情緒時期時，我相信父母通常會提供最大的幫助：支持可以使年輕人感覺更好的平權(quán)行動?？紤]一些這樣的恢復(fù)性行為可能是什么：

工作——找到一個值得做的任務(wù)。

鍛煉——身體上使用你的身體。

幫助——幫助他人。

幽默——嘲笑有趣的事情。

欣賞——對正在發(fā)生的事情心存感激。

創(chuàng)造——發(fā)明或表達新事物。

想象——編造一個積極的可能性。

玩——參加游戲或運動。

修復(fù)——把壞掉的東西整理好。

練習(xí)——重復(fù)做某事以做得更好。

加入——成為一個社會群體的一部分。

學(xué)習(xí)——發(fā)現(xiàn)你想知道的東西。

調(diào)理——增強你的耐力。

放松——投資于休息、更新和恢復(fù)的事物。

愛——把你的關(guān)心給予某人或某事。

教學(xué)——與他人分享你所知道的。

計劃——設(shè)定一些你想要追求的目標。

這種積極的自我參與行為可以賦予意義、目的和樂趣，而此時一些個人的痛苦正在發(fā)出痛苦的聲音：“我仍然喜歡參加我的運動。” “和朋友一起玩很有趣。” “鍛煉感覺很好?！?“聽音樂讓我平靜。” 現(xiàn)在好時光可以提升體驗。

對于受苦的青少年，父母有兩項工作：用同理心來紀念痛苦（也許得到外界的幫助），并通過鼓勵可以使生活感到有益的平權(quán)行動來促進康復(fù)?！拔也槐匾恢备械讲婚_心。”