?自信與自卑

?自信

自信是指人對自己的個性心理和社會角色有積極正向評價的一種健康的心理表現(xiàn)，它首先是一種積極的正向評價。

?自卑

自卑是認(rèn)為自己不如人，各方面都不足，做什么事情都做不好的一種消極的情緒體驗，自卑只是一種情緒上的體驗，事實中并不代表你真的很差勁，而是你感覺自己不好認(rèn)為你不行的一種狀態(tài)，那其實上這是一種非常具有主觀色彩的判斷。

?正確對待兩者

我們得先認(rèn)識到這一個關(guān)鍵點就是自卑與自信呢，與現(xiàn)實的成敗并無關(guān)聯(lián)，它只是一個人對自我的評價的高與低，所以決定自信還是自卑，不在于別人，而是你眼中看到的自己。

?自卑的形成

?原發(fā)性自卑——家庭

童年的這個家庭環(huán)境是有很大的關(guān)系，

每一個人天生都有渴望被父母鼓勵和認(rèn)可的心理動機(jī)，這是自體心理學(xué)創(chuàng)始人柯胡特所說的，

人與生俱來都有一種被鏡映的需求，在孩子身上就尤為突出，如果我們?nèi)ビ^察身邊的孩子就能發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個孩子做了一件很了不起的事情，比如說他今天到了一個積木或者他畫了一幅畫，就得到了爸爸媽媽的表揚，那這個時候呢他會體會到自己是美好的，是被欣賞的，是被看見的，然后會對自我產(chǎn)生認(rèn)可和確認(rèn)，反過來說，這個孩子的各種行為如果在父母看來是不屑一顧的是不值得一提的，做的不夠好的，甚至還會被指責(zé)批評就會覺得自己是丑陋的，是愚笨的，隨后會產(chǎn)生自我懷疑和自我否認(rèn)，這種最初的糟糕的情緒體驗就會為自卑埋下了根基

?繼發(fā)性自卑——補(bǔ)償心理

如果我們把這種原生家庭環(huán)境里產(chǎn)生的這個不自信，我們把它稱作為原發(fā)自卑的話，

那么隨后他還會帶來一個繼發(fā)性自卑，如果一個人有了這種原發(fā)的自卑，那他就會產(chǎn)生另一種的心理機(jī)制，就是補(bǔ)償?shù)男睦恚?/p>

很想用各種方式來填補(bǔ)這種自認(rèn)為的缺陷，由于這種補(bǔ)償?shù)男睦砟兀蜁琊囁瓶实谋纫话闳烁胍サ玫阶鳛槿说馁澷p，肯定不是急于求成的，想要做成功一件事情，就是想取得超出常人的更大的成就來讓周圍的人刮目相看。這樣的心理動機(jī)往往遭遇失敗

？次發(fā)性自卑——驗證自己是個失敗者

失敗后又隨機(jī)產(chǎn)生了一個次發(fā)性自卑，仿佛再一次的驗證自己就是一個失敗者所以當(dāng)你搞明白為什么一個自卑的人反而會越來越自卑，那你就知道了你是如何一而再，再而3地掉進(jìn)了自卑的陷阱，原發(fā)自卑是會再次引起繼發(fā)性自卑的

?怎么做才能增加我們的自信？

?降低自信門檻

?放下比較的心

?堅持做一件自己感興趣的事情

第一點

?需要你學(xué)會看見你自己，不要把自信的門檻定得太高，用放大鏡看自己的優(yōu)點，自己點點滴滴的進(jìn)步

那些平時就自信的人，即使沒做什么了不起的事情，他們依然保持著穩(wěn)定的自信，并不需要花費很大的力氣來證明自己，那他們能在一些微不足道的一些事情上能看到自己的特別之處，并以此為樂，所以說他們的自信的門檻就很輕松就能跨過。

如果你的自信門檻很高，你將陷入到對小的事情，你會不屑一顧，那對大的事情你又暫時做不了，陷入這種無路可走的尷尬境地。

你要看見你自己，實際上就是說自己的一點點的進(jìn)步，你也要去鼓勵，肯定自己要知道恰恰是因為曾經(jīng)的你沒有被父母看見，所以才更要努力的關(guān)注自己

看見多次被忽視的那個內(nèi)在小孩兒，不夸張的說，你甚至要用放大鏡來找自己身上的優(yōu)點，而不是用放大鏡來找自己身上的缺點，

每個人都是有優(yōu)點的，是與眾不同的，如果你找不到讓自己自信的點，我想不是沒有，而是你沒有找到。

第二點

?放下比較的心

越是比較就越會讓一個人產(chǎn)生自卑，自信的概念中說自信就是對自己社會角色的正向評價，我們?nèi)耸蔷哂猩鐣傩缘模瑐€體生活在社會環(huán)境當(dāng)中難免能會產(chǎn)生比較心理，

但是我們在比較中就產(chǎn)生了好壞。優(yōu)劣之分，一個原本對自我評價還不錯的人，在比較中會突然變得自慚形穢，那這個就是比較新帶來的一個威力，

如果你們試想一下，當(dāng)這個世界上就是你一個人的時候，你覺得你還會自卑嗎？還會覺得自己不如別人嗎？那是肯定不會的，人之所以比較是在不斷的尋找參照物，那當(dāng)一個人把優(yōu)秀，完美，成功榮譽(yù)當(dāng)成參照物的時候，我想沒有一個人不會產(chǎn)生自卑心理的人對自己有很多不滿足，都是從與他人的比較中得來的，如果你能放棄比較，那么你就能少一分自卑

第三點

?選擇一件你感興趣的任何事情，并持續(xù)的做一段時間，當(dāng)你能熟能生巧，獲得比別人更多的經(jīng)驗，更加得心應(yīng)手的時候，就可以幫你提升自信

因為我有一個朋友呢，他以前很喜歡跑步，那之后呢他每天都堅持跑一點，因為這么長年累月的去做，讓他進(jìn)而有勇氣去參加了一次全民馬拉松，跑完之后跑完這個全程，他順利獲得了一枚有紀(jì)念意義的獎?wù)?，那每?dāng)談及此事，我都能從中感受到它的一種愉悅的滿足感，而且?guī)в心欠N滿滿的自信，要想獲得自信啊，你就要長期的堅持做進(jìn)你擅長的事情，并且把它做好，

我覺得他說的非常有道理，并且這是一個很好的事例，所以我在這里分享給大家，那如果你喜歡插花，你喜歡跳舞，你喜歡修理，或者你喜歡閱讀等等，我想你都可以堅持去做一段時間的。那等到幾個月之后我想你再時間等，那等到幾個月之后，我想你再來告訴我你是否增加了自信呢？假如聽到這里呀，你說我好像對什么都沒興趣，而且我什么都不會做，怎么辦呢？如果你有這樣的疑問，那就說明了一點，你對自己還不夠了解，那這個時候呢你就需要去學(xué)習(xí)自我的探索，但是如果你不愿意學(xué)習(xí)，只想擺爛，為自己找理由，把自卑當(dāng)借口，那就是自身動力的問題了，我覺得啊，暫時躺平?jīng)]有關(guān)系，但是一直擺爛就屬于自暴自棄了，或許躺平和擺爛在我看來呢，呃，不是一個概念，嗯，兩者其實有本質(zhì)的區(qū)別好，那么有以后得有時間，我們可以再來說一說。在咨詢當(dāng)中啊，我見過經(jīng)濟(jì)不寬裕，依然自信的人，也見過物質(zhì)富足，還是很自卑的人，見過其貌不揚，依然很自信的人，也見過長著漂亮的臉蛋卻自卑到極致的人，所以呢，是否自信真的不完全取決于外在條件，而取決于你是否愿意重新審視自己，真切的看見自己是否能放下比較通過在某一件事情上的堅持，最終對自己有一個正確合理的認(rèn)識。