什么是高度敏感的人

高度敏感的人是對環(huán)境中的細(xì)微刺激具有高感覺處理敏感性(SPS)并且很容易被它們過度激發(fā)的人。他們對視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺的敏感度更高。

他們會更多地關(guān)注他們的環(huán)境，并在決定他們的行動之前進(jìn)行深入思考。他們的大腦傾向于更徹底地處理信息，他們的神經(jīng)系統(tǒng)更容易被喚醒。

因此，他們對刺激更敏感，對刺激反應(yīng)更快，情緒反應(yīng)更強(qiáng)烈。

高度敏感的人很容易受到響亮的噪音、明亮的燈光、身體接觸或強(qiáng)烈氣味的影響。

成為高度敏感的父母的好處

做一個高度敏感的父母是福也是禍。它有它的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

反應(yīng)靈敏的父母

高度敏感的人通常會成為優(yōu)秀、反應(yīng)靈敏的父母。您可能對聲音和光線等事物更敏感。

但這也意味著您認(rèn)識到是什么讓您的孩子與眾不同。您可以感知孩子的需求并采取相應(yīng)的行動。您對肢體語言和非語言暗示的敏感性使您能夠更好地理解和與您的孩子交流。

您的孩子從中受益，特別是如果他們也高度敏感。響應(yīng)式育兒有助于在父母和孩子之間建立安全的依戀關(guān)系，讓孩子茁壯成長。

了解你高度敏感的孩子

如果您是一個非常敏感的父母，并且有一個非常敏感的孩子，那么您會確切地了解您的情緒化孩子正在經(jīng)歷的事情，并且可以同情他們的經(jīng)歷。

與不太敏感的父母相比，您的建議更適用于這種情況。您可以與您的孩子分享您是如何克服童年過度興奮的，并幫助他們做同樣的事情。

關(guān)系更密切

與您的孩子協(xié)調(diào)一致并回答只有敏感的人才會考慮的問題的能力可以幫助您與孩子建立更深層次的關(guān)系。

作為一個高度敏感的父母的缺點(diǎn)

感到不知所措和內(nèi)疚

對另一個人完全負(fù)責(zé)的感覺可能是壓倒性的。高度敏感的人往往是“擔(dān)心者”，他們專注于細(xì)節(jié)并深入思考事情。

通常，您可能會將自己與他人進(jìn)行比較，并覺得自己沒有達(dá)到理想。

當(dāng)您需要從社交刺激或家庭生活中撤退以恢復(fù)健康時，您可能會因此而感到內(nèi)疚。當(dāng)你家里還有年幼的孩子時，你沒有辦法擁有你需要的獨(dú)處時間。

所有父母都面臨著養(yǎng)育子女的這些挑戰(zhàn)，但這對你來說非常艱難。

你可能會過度保護(hù)

高度緊張的父母往往會過度保護(hù)自己的孩子，尤其是當(dāng)他們自己高度敏感的時候。他們怨恨父母過分逼迫，讓他們覺得自己小時候不夠格，所以他們過度補(bǔ)償自己的孩子。

當(dāng)父母過度保護(hù)他們的孩子并限制他們的經(jīng)歷時，孩子最終將獲得更少的改善生活的經(jīng)歷和學(xué)習(xí)新技能的機(jī)會。

過度保護(hù)的養(yǎng)育方式常常導(dǎo)致孩子自尊心低，缺乏必要的應(yīng)對技巧。

你可能推得太多了

另一方面，如果你小時候被嬌慣了，沒有重要的生活技能，你可能會過分逼迫自己的孩子來彌補(bǔ)自己缺乏經(jīng)驗(yàn)。

成為高度敏感父母的跡象

盡管每個敏感的人都是不同的，但研究人員發(fā)現(xiàn)了他們之間的一些共同特征。如果您對以下問題回答“是”，您可能會高度敏感。

你比普通人更了解環(huán)境中的微妙之處

你比別人更受別人情緒的影響

你比別人對疼痛更敏感

您發(fā)現(xiàn)自己需要在忙碌的日子里退出以獨(dú)處

你很容易被明亮的燈光、強(qiáng)烈的氣味、粗糙的織物或大聲的聲音淹沒

突如其來的聲音嚇到你

當(dāng)你還是個孩子的時候，你的父母或老師認(rèn)為你是一個敏感或害羞的孩子

高度敏感的父母自我保健技巧

對于高度敏感的父母來說，照顧好自己以免感到不知所措或筋疲力盡是很重要的。

承諾有一些停機(jī)時間

大多數(shù)父母都了解我的時間在育兒中的重要性。

建立一致的例行程序并留出時間進(jìn)行自我保健是令人欽佩的目標(biāo)。盡管如此，要求父母安排停機(jī)時間就像要求孩子設(shè)置自己的屏幕時間一樣。理論上可能很容易達(dá)成一致，但在實(shí)踐中很難貫徹執(zhí)行。

與其留出一定的停機(jī)時間，不如在你的日常生活中到處潛入安靜的時間。時不時地做幾次深呼吸，做幾次千斤頂或一分鐘的冥想，就可以讓你的神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來。

每天養(yǎng)成這種習(xí)慣將大大改善您的心理健康。

設(shè)定界限

對他人需求敏感的人通常愿意提供幫助并承擔(dān)超出他們能力范圍的工作。保持你的身心健康取決于設(shè)定清晰的界限并保持它們。

可以說不，以避免對您的健康有害的慢性過度喚醒。保護(hù)你的幸福并不會讓你成為一個壞父母。與飛機(jī)一樣，在幫助他人之前先戴上自己的氧氣面罩。接受自己并尋求幫助

高度敏感的大腦就是這樣連接的。你并不軟弱，你也不必“堅強(qiáng)起來”。擁抱你適應(yīng)他人負(fù)面情緒并同情他們的能力。必要時，向他人尋求幫助。

建立支持網(wǎng)絡(luò)

與其他更敏感的人尋找并建立友誼。當(dāng)您遇到與您具有高度敏感特征的其他人時，您將不再感到孤獨(dú)。你不會被告知要長得更厚的皮膚。他們會了解您每天經(jīng)歷的事情和處理的事情。

必要時尋求專業(yè)人士的幫助

感覺加工敏感性通常是一種遺傳特征。它不是一種障礙，與感覺處理障礙不同。因此，您的敏感本性不是需要治療的疾病。但是，如果您的敏感或強(qiáng)烈的情緒會干擾您的功能并降低您的生活質(zhì)量，請聯(lián)系醫(yī)生或心理健康專家尋求幫助。

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