在我丈夫治療心理疾病的最初幾年里，很多人告訴我，我需要注意自己的心理健康。每當(dāng)聽到這個(gè)說法時(shí)，我都沒怎么放在心上。在老公的病治療了四年后，他的病情終于穩(wěn)定到不再需要住院的地步。

然而，對(duì)他健康的持續(xù)擔(dān)憂讓我付出了代價(jià)——我發(fā)現(xiàn)我特別容易緊張，老公表現(xiàn)出的每一個(gè)癥狀都讓我陷入焦慮。在幫助他康復(fù)的過程中，我忘記了當(dāng)初心理咨詢師告訴我的一個(gè)重要事情：先幫助自己，然后才能幫助他人。

對(duì)于那些正在照顧配偶和所愛的人，我建議你們記住——你照顧自己越好，才能更好地照顧所愛的人，在反思我這幾年的照顧老公的旅程中，我確定了四種可以改善我的健康以及我與丈夫關(guān)系的做法。

1、找到適合自己的生活方式

當(dāng)你的配偶生病時(shí)，照顧和平衡生活中的挑戰(zhàn)往往會(huì)打破你的日常生活，我發(fā)現(xiàn)這是在照顧的同時(shí)保持自己健康的關(guān)鍵。一次按摩或放松并不能解決自己平常生活中的焦慮和緊張，很多時(shí)候要找到適合自己的日常生活特別難。

我發(fā)現(xiàn)鍛煉可以讓我感覺更有活力，其次，每天我都虔誠地研究宗教文本、祈禱，有時(shí)還進(jìn)行冥想、自我催眠療愈。每天花時(shí)間參加這些活動(dòng)來減輕我的壓力，并幫助我更有效地處理事情。我還每天下午散步，并確保我在一周內(nèi)抽出時(shí)間與家人或密友交談。

這種例行公事使我感到滿足、放松并鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去，即使丈夫身體不適。因?yàn)橹挥姓疹櫟米约涸胶?，你才能更好地照顧你所愛的人?/p>

二、找到求助圈

保持自己幸福的另一個(gè)關(guān)鍵是建立一個(gè)可以幫助你照顧配偶的值得信賴的人際圈。畢竟，所有的照顧不能只由一個(gè)人完成。分擔(dān)負(fù)擔(dān)可以防止自己精疲力竭，也能一定程度加強(qiáng)與配偶的關(guān)系。

尋找和發(fā)展這個(gè)核心圈子可能具有挑戰(zhàn)性。它需要與你生活中的人進(jìn)行誠實(shí)的交談；讓他們知道發(fā)生了什么以及你可能需要什么。對(duì)我來說，這個(gè)圈子包括家人和親密的朋友。當(dāng)我和丈夫遇到困難時(shí)，我可以向他們尋求幫助，也無需解釋過多。

三、尋求心理幫助

當(dāng)你的配偶在掙扎，你承擔(dān)了大部分的照顧責(zé)任，你可能會(huì)受到某些心理上的傷害。好的選擇是與值得信賴的家人或朋友分享，談?wù)勀愕慕?jīng)歷和內(nèi)心。當(dāng)然，你也可以尋找心理咨詢師，心理咨詢師在幫助你配偶的同時(shí)，也可以幫助到你。

四、尋找美好

最后建議是尋找生活中的美好。如果你的配偶正在與疾病作斗爭，你可能會(huì)覺得你的生活與你想象的大不相同——這可能是一個(gè)痛苦的認(rèn)識(shí)。因?yàn)榭倳?huì)有小的勝利和意想不到的快樂。將這些“勝利”和快樂寫下來，偶爾看一看，這樣會(huì)支持到你堅(jiān)持下來。

比如，即使在我丈夫最低谷的時(shí)候，他對(duì)我的愛也從未動(dòng)搖過。有一次他在醫(yī)院里，給我做了一朵漂亮的折紙花。我把這朵花放在花瓶里，并在我的余生中保存它，以提醒我們，雖然我們的生活可能與我們計(jì)劃的不同，但我們對(duì)彼此的愛永遠(yuǎn)存在。

本文來自于患者家屬投稿，原文來自榮新奇教授工作室，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)與原文作者聯(lián)系。