嗯嗯不順暢？快給你的腸胃洗洗澡吧

腸道干凈一身輕

腸道，“矯情”的萬病之源腸道，其實是一個矯情的“萬病之源”。當我們每天面對污染的環(huán)境、電腦的輻射，再加上不健康的飲食習(xí)慣，毛孔粗大，痘痘滿面，黑頭、色斑層出不窮。其實這或許就是體內(nèi)產(chǎn)生的各種生理垃圾長期在體內(nèi)得不到排出，形成的毒素堆積從而造成的。

腸道是我們重要的排毒器官，更是身體毒素產(chǎn)生的主要源頭。當我們吃飯時，食物就會殘留在我們腸道的褶皺里，越來越多，最終形成5~6公斤的黑色物質(zhì)，也就是我們常說的“宿便”。長期下去，這類物質(zhì)會加重肝臟、腎臟的負擔(dān)，輕則口臭，皮膚暗淡長色斑，重則導(dǎo)致心腦血管、婦科病等慢性病，損傷肝腎腸胃引發(fā)各種癌癥！清腸之路漫漫，下面這5類“色色”的食物，清腸、刮油又排毒，讓你減肥少走彎路，肚子更加順暢舒服。輕松清理腸道的5種“色色”的食物

助消化的“黃色系”

☆ 大豆醬 ☆

大豆醬含有大量的大豆低聚糖，這種水溶性纖維對促進排泄緩解便秘有著不錯的效果。

☆?橄欖油?☆

橄欖油含有對人體非常有益的脂肪，可以幫助軟化大便，防止便秘和硬結(jié)。

富含纖維素的“綠色系”

☆?蘆薈?☆

蘆薈表皮和里層那些黏黏糊糊的透明液體，是有排毒功效的膳食纖維。

☆?菠菜?☆

菠菜中含有大量的水溶性膳食纖維，能增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，通暢腸道的同時還防止便便硬結(jié)。

降脂暢便的“黑色系”

代表食物：藻類、黑木耳

☆?藻類?☆

藻類表面有一層光滑的東西叫藻膠和甘露醇，能緩解便秘，對降低血糖和膽固醇也有很好的作用。

☆?黑木耳?☆

黑木耳可以把人體消化系統(tǒng)里的灰塵等雜質(zhì)吸附起來集中排出體外，從而起到清腸胃的作用，還能增強機體免疫力。

清腸通便的“紅色系”

代表食物：紅薯、蘋果

☆?紅薯?☆

紅薯和蘋果的表皮都含有大量的非水溶性膳食纖維，具有很好的清腸功效。

☆?蘋果?☆

蘋果除了表皮含有大量的非水溶性膳食纖維外，果肉還含有大量的果膠，能加強腸道活力，促使人體快速排便。

潤腸降糖的“白色系”

☆?蓮藕?☆

蓮藕含有大量的粘液狀物質(zhì)和非水溶性膳食纖維，可以起到潤滑腸道壁的作用。

☆?粗糧?☆

粗糧中豐富的膳食纖維在腸道里能包裹住脂肪、糖分，防止被身體吸收太多，使其跟隨便便一起排出體外。還含有多種維生素和抗氧化成分，有降低血糖和清潔血液的作用。

想要清腸排毒的效果好，除了要合理飲食之外，還要注意用正確的烹飪方法和健康的作息。避免重油重鹽，盡量選擇燉、煮、蒸、涼拌、白灼的烹飪手法，同時多喝水提高代謝，早晚多揉揉肚子，或者多做做運動都是很重要的哦~