距離上次去醫(yī)院已經(jīng)過(guò)了20天。 這個(gè)月開(kāi)始單月破百公里了，體重掉的很快，最大時(shí)比十月第一天掉了5kg. 花了更多時(shí)間拉伸，沒(méi)有再在意具體的引體向上，俯臥撐得數(shù)量，而是更在意肌肉的感覺(jué)。 從上個(gè)月開(kāi)始跑步控速，一直保持在173心率以內(nèi)，耐力有較顯著增加，但是還是很依賴于天氣狀況。月初氣溫驟降那幾天基本上輕松十公里，現(xiàn)在卻跑了5km就感到過(guò)熱和疲勞。 月初還以為身上不適是強(qiáng)直性脊柱炎導(dǎo)致，回來(lái)打了針之后對(duì)比身體情況才發(fā)現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)傷，某次平板支撐中腰椎關(guān)節(jié)彈響后不適感基本消失。 下一步準(zhǔn)備通過(guò)某些動(dòng)作強(qiáng)化腰臀力量，提升身體耐久性，拉長(zhǎng)當(dāng)前的生物制劑使用周期。