對于高齡孕婦，如何提高受孕機會？怎樣提高卵子質(zhì)量？怎樣保證優(yōu)生優(yōu)育？這些都是迫在眉睫的問題。

以下五項準備是必須的，最好提前三個月到半年做好準備。

孕檢+內(nèi)分泌、葉酸、宮頸癌防治。

婚檢、孕檢、產(chǎn)檢是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，女性在孕前準備階段應做好孕檢。

孕檢可以及時消除一些遺傳病，了解孕婦的身體狀況，為科學的孕期準備提供指導。

比如b超可以檢查子宮和卵巢是否有異常變化；生殖系統(tǒng)檢查排除炎癥、腫瘤等器質(zhì)性疾病，以確保最佳受孕狀態(tài)。

除普通孕檢的八大項外，建議高齡婦女可增加宮頸防癌篩查、內(nèi)分泌功能檢查。這些項目不包括在一般的孕檢中，但對于高齡女性來說非常重要，可以作為孕前準備的參考指南。

在這些因素中，高齡女性患宮頸癌的風險較高，需要排除宮頸疾病的因素。內(nèi)分泌功能與女性受孕密切相關，包括女性激素和激素水平的檢查，有助于發(fā)現(xiàn)不利于懷孕的因素，有助于醫(yī)生為女性量身定制懷孕準備計劃，判斷女性是否需要額外補充孕酮。

孕前3個月每天補充0.4mg葉酸。

葉酸越來越重視懷孕的重要性。建議女性在懷孕前3個月開始補充葉酸。

葉酸在人體代謝中起著重要作用，有助于預防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。

葉酸是一種維生素，大多存在于綠色水果和蔬菜中。

女性懷孕期間，除了多吃水果蔬菜外，建議每天補充0.4mg葉酸。對于葉酸利用率低的女性，每天需要補充0.8毫克。

不要熬夜，戒煙戒酒，生活規(guī)律。

無論男女，熬夜都會嚴重影響精子和卵子的質(zhì)量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。

以男性為例，熬夜會明顯降低精子質(zhì)量。尤其是35歲以后，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。

女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量。所以，準備懷孕的男女都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。

此外，長期吸煙和飲酒會提高胎兒畸形率，影響胚胎發(fā)育。我們應該做好戒煙和飲酒的準備。

做一些運動來提高身體的柔韌性。

不管是男方還是女方，懷孕前三個月到半年，都要開始加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生娃做好準備。

男性適當?shù)倪\動有助于提高精子質(zhì)量和受孕率。

女性堅持鍛煉：一方面可以提高卵子質(zhì)量；另一方面，它還可以增強身體的柔韌性和妊娠耐受性，為生產(chǎn)和恢復做準備。

最好選擇一些不要太劇烈的運動，尤其是對于平時沒有運動習慣的人，避免劇烈運動造成的身體不適或傷害。

慢跑、快走、游泳等慢運動更合適。女性也可以做更多難度較小的瑜伽動作，增強身體的柔韌性。

別大補，均衡飲食。

需要注意的是，懷孕前不需要大補特補，比如吃人參，當歸等等。

除多吃蔬菜水果補充葉酸外，還應適當補充蛋白質(zhì)和膠原蛋白，多吃富含維生素E的食物。