益生菌在我們出現(xiàn)消化不良消化不良或者大便異常的情況時，可以很好地幫助我們調(diào)節(jié)腸道菌群，社會上也有很多跟益生菌相關的傳言，大家對益生菌也存有很多疑問，那么益生菌什么時間段吃效果好呢?現(xiàn)在就跟小編來一探究竟吧。

益生菌什么時間段吃效果好

　　益生菌不僅是人體不可缺少的物質(zhì)，也是人們現(xiàn)在最熟悉的一種真菌。大家知道益生菌對人體有很大的幫助。有些人會問什么時候吃益生菌?如果錯過了最好的吃的時間，對健康還有幫助嗎?

　　益生菌早上補充效果最佳，可在早餐前或同餐服用，注意沖調(diào)溫度不能高于37攝氏度，即沖即喝，寶寶消化不好，補充益生菌產(chǎn)生有機酸、消化酶、乳酸以及合成維生素，可以幫助消化吸收，改善腸胃功能。

　　一，由于益生菌不是藥物，不是生病了才服用，所以從寶寶出生后就能給他服用。

　　二，一般建議六個月以內(nèi)的寶寶，隔天服用一袋，六個月到一歲的寶寶，一天服用一袋，一到三歲的寶寶，每一天服用一到兩袋，四到七歲或者七歲以上的寶寶，一天服用兩袋。

　　三，建議寶寶在早飯前或者同餐服用，這樣效果更好，由于這時胃酸比較低，有利于益生菌順利到達腸道定植。

　　四，要用37攝氏度左右的水沖，如果水溫過高的話益生菌就會死掉，另外如果服藥尤其是抗生素類的藥物，是需要相隔兩個小時以上的。

　　雖然大多數(shù)益生菌都具有耐酸性，但益生菌只有在活體到達腸道時才能發(fā)揮作用，所以吃益生菌產(chǎn)品的最佳時間是飯后。因為食物能中和胃酸，更有利于活菌的順利到達，在腸道中起到作用，所以飯后飲用效果更好。

益生菌可以長期吃嗎

　　很多人雖然經(jīng)常聽到益生菌的名字，見過市場上各種各樣關于益生菌的產(chǎn)品，但是對于益生菌的作用原理，益生菌與人體的關系并沒有特別清晰的認識。

　　補充腸道益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，從而能夠輔助治療急性腹瀉、抗生素相關性腹瀉、小腸細菌過度生長以及功能性便秘、腸易激綜合征等等多種疾病。

　　有功能性便秘的患者，口服腸道益生菌以后，能夠使腸腔內(nèi)的ph值下降，調(diào)節(jié)腸道的蠕動，促進排泄。并且能夠中和結(jié)腸內(nèi)糞便長期停留，所產(chǎn)生的毒素，減少水分的吸收，從而有利于糞便從直腸進入肛門，并且排出。

　　腸易激綜合征的患者，口服益生菌以后，也可以部分緩解癥狀。比如說腸易激綜合征引起的腹脹，腹痛等等。但是口服腸道益生菌的目的，是為了維持腸道的菌群平衡。如果患者本身經(jīng)過補充益生菌以后，已經(jīng)達到了腸道菌群的平衡狀態(tài)，就沒有必要長期口服益生菌。