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1、闡述定義

有這樣一個(gè)經(jīng)典的故事：

一父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。

這就是大名鼎鼎的“踢貓效應(yīng)”的由來。

踢貓效應(yīng)是指對(duì)弱于自己或者等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)元素，則成為最終的受害者。其實(shí)，這是一種心理疾病的傳染。

現(xiàn)代社會(huì)中，工作與生活的壓力越來越大，競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈。這種緊張很容易導(dǎo)致人們情緒的不穩(wěn)定，一點(diǎn)不如意就會(huì)使自己煩惱、憤怒起來，如果不能及時(shí)調(diào)整這種消極因素帶給自己的負(fù)面影響，就會(huì)身不由己地加入到“踢貓”的隊(duì)伍當(dāng)中——被別人“踢”和去“踢”別人。

一般而言，人的情緒會(huì)受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當(dāng)一個(gè)人的情緒變壞時(shí)，潛意識(shí)會(huì)驅(qū)使他選擇他的下一級(jí)或無法還擊的弱者發(fā)泄。受到比自己上一級(jí)或者強(qiáng)者情緒攻擊的人又會(huì)去尋找自己的出氣筒。這樣就會(huì)形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，即“貓”，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體，因?yàn)橐苍S會(huì)有多個(gè)渠道的怒氣傳遞到他這里。

2.相關(guān)科普

實(shí)際上，我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)的生活中很容易發(fā)現(xiàn)，許多人在受到批評(píng)之后，不是冷靜下來想想自己為什么會(huì)受到批評(píng)，而是心里面很不舒服，總想找人發(fā)泄心中的怨氣。其實(shí)這是一種沒有接受批評(píng)、沒有正確地認(rèn)識(shí)自己的錯(cuò)誤的一種表現(xiàn)。受到批評(píng)心情不好這可以理解，但批評(píng)之后產(chǎn)生了“踢貓效應(yīng)”，這不僅于事無補(bǔ)，反而容易激發(fā)更大的矛盾。

這樣的內(nèi)容，其實(shí)放到我們生活中也是時(shí)有遇到：

比如“屋漏偏逢連夜雨”

比如本來心情就不好想玩游戲散散心，結(jié)果遇到了豬隊(duì)友讓自己更生氣了

比如母親回家心情不好，想要讓母親開心一下，結(jié)果氣頭上的母親不僅不理解還覺得自己鬧騰被無緣無故說了一頓，自己又很生氣不知道怎么辦反而把東西弄壞了

……

很多時(shí)候，我們并沒有作為那只可憐的小貓，我們是不明白這是一種怎樣的感受的，所以踢貓效應(yīng)的出現(xiàn)不僅是在提醒我們學(xué)會(huì)合理的控制自己的情緒，也是在提醒我們學(xué)會(huì)換位思考。

當(dāng)我們變成了這一鏈條中的可憐的小貓的時(shí)候，讓壞情緒的鏈條在我們這里就此作罷，并不是什么很丟臉的事情，反而是一種成熟的體現(xiàn)。

我們總是說，沖動(dòng)是魔鬼，憤怒是魔鬼，憤怒的情緒對(duì)人的身心健康是有害的。是因?yàn)槿嗽趹嵟臅r(shí)候，由于神經(jīng)變得異常興奮和敏感，心跳跟著加快，血壓也就上升了，緊跟著開始呼吸急促。所以大部分人到中年的時(shí)候，往往會(huì)覺得自己怎么胸口不太舒服，或者明明注意飲食血壓卻有點(diǎn)高，為什么有點(diǎn)情緒波動(dòng)就開始難受，就要考慮是否是年輕的時(shí)候總是喜歡發(fā)怒，讓自己的情緒處于蹦極狀態(tài)了。

所以，憤怒于己于人都不是什么好事，讓自己少發(fā)脾氣是我們調(diào)理情緒的基礎(chǔ)操作。

3.個(gè)人見解

正如我上面說的那樣：沖動(dòng)是魔鬼。

踢貓效應(yīng)其實(shí)并不是什么壞事，因?yàn)樗拖袷且粋€(gè)時(shí)刻讓我們警醒的警鐘，告訴我們需要注意我們的情緒，如果你不接來自其他人的憤怒之火，它可能在中間就火勢(shì)減小甚至熄滅了；如果你將它發(fā)揚(yáng)光大，那么帶來的，一定是整個(gè)金字塔的燒毀。而最大的損失，一定是我們自己，以及我們周圍的人，以及我們與周圍構(gòu)筑起來的這層關(guān)系。?

仔細(xì)想想, 生活中每個(gè)人都是“踢貓效應(yīng)”長(zhǎng)長(zhǎng)鏈條上的一個(gè)環(huán)節(jié), 遇到地位比自己低的人, 都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向。當(dāng)一個(gè)人沉溺于負(fù)面或不快樂的事情, 把怒氣轉(zhuǎn)移給別人時(shí), 他的注意力就被集中在負(fù)面和不快樂的事情上。久而久之, 將會(huì)形成惡性循環(huán)。

所以我們最需要做的，其實(shí)恰好就是控制好并且調(diào)節(jié)好自己的情緒，在覺察到自己成為這只“薛定諤的貓”或者成為踢貓的人之前甚至是當(dāng)中的時(shí)候，及時(shí)的作出調(diào)整，把大事化小，小事化了。

那么我們要如何更好的調(diào)節(jié)我們自己的情緒呢？

1. 合理的宣泄。

   產(chǎn)生了負(fù)面情緒，合理的宣泄其實(shí)是最有效的一個(gè)辦法，因?yàn)榍榫w他很獨(dú)特，像氣球一樣，如果我們一直憋著他，等到變得氣鼓鼓的時(shí)候無外乎兩種結(jié)果：直接炸掉＆放氣癟掉。

2. 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。

   就像我上面提到的那樣，比如玩會(huì)游戲，看個(gè)書，出去散散心等等，做一些可以讓自己開心或者轉(zhuǎn)移自己注意力的事情來緩解自己的負(fù)面情緒。

   
   

3. 必要時(shí)尋求專業(yè)援助。

   當(dāng)我們沒有辦法依靠自己去解決這些問題的時(shí)候，尋求周圍人或者專業(yè)人士的幫助并不丟人，并且這也是個(gè)很好的選擇。

記得有一位哲人曾經(jīng)說過:“心若改變, 你的態(tài)度跟著改變?！?/strong>其實(shí),?壞心情會(huì)循環(huán), 好心情又何嘗不會(huì)循環(huán)呢?與其因?yàn)椤疤哓埿?yīng)”而影響工作, 不如在工作中始終保持良好心態(tài), 把快樂傳遞給別人, 也傳遞給自己。

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