問(wèn)：

　　有情緒時(shí)，向自己心內(nèi)察看，不將問(wèn)題拋給別人，這樣做，常常會(huì)陷入自責(zé)，而自責(zé)時(shí)能量很低，自己相當(dāng)不舒服。 究竟向內(nèi)看時(shí)如何不陷入自責(zé)？

　　還有一時(shí)也找不到事實(shí)真相時(shí)，或者打到真相時(shí)，也不能真心接受時(shí)，我能做些什么呢？

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答：

　　這個(gè)問(wèn)題，總的來(lái)說(shuō)是：

　　1，最簡(jiǎn)單的方式，你犯的毛?。ㄎ覀児们也灰脤?duì)錯(cuò)的角度去說(shuō)你'錯(cuò)'，但有些事，我相信你自己也不喜歡自己這樣的，比如說(shuō)粗心忘了帶東西之類(lèi)的），先連續(xù)三十天、甚至一百天堅(jiān)持決不再犯。 先做到不犯同一件事之后，你就會(huì)覺(jué)得：整個(gè)事件只是幫助你心力變得更好的機(jī)緣──讓這個(gè)事件得到價(jià)值完成——變成「感謝它」，就不會(huì)自責(zé)了。

　　很多人都誤以為「心法」是要如何在唯心的世界「想開(kāi)」，但事實(shí)上是：行為上的實(shí)踐，往往比你只搞「心」要有效得多。

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　　一個(gè)人如果用道德來(lái)批判自己，得出的結(jié)論會(huì)是「我是錯(cuò)的，我需要被處罰」，這樣子往往會(huì)變成自責(zé)。

　　但是，一件同樣的錯(cuò)事，如果用科學(xué)正確的、道德中性的、心力的角度來(lái)看，比如說(shuō)，這件事沒(méi)搞妥善、甚至是闖禍了，以反省的方式，也可以把這「過(guò)錯(cuò)」轉(zhuǎn)碼成：「我沒(méi)有承認(rèn)事實(shí)、我不夠認(rèn)真、不仔細(xì)、不謹(jǐn)慎、粗心了......」等等心力不充足的現(xiàn)狀實(shí)況。

而心力不足，它導(dǎo)向的不是「處罰」，而是「練功」;

好像受了內(nèi)傷，所以需要練九陽(yáng)神功、易筋經(jīng)什么的，人在練功養(yǎng)傷時(shí)，對(duì)自己是有同理心、有愛(ài)的，這樣的反省，便不會(huì)帶到自責(zé)的感受。

　　如果我們能把握住這些闖禍的機(jī)會(huì)，確實(shí)把心力練得更強(qiáng)了，漸漸地，我們就會(huì)很清明地認(rèn)出自責(zé)的念頭是自己所制造的假象，而不會(huì)再去一直內(nèi)耗了。

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　　2，找不到情緒的真相，就只能再找、再等類(lèi)似的機(jī)會(huì)了，這個(gè)沒(méi)捷徑的。但前面說(shuō)的，如果你先做到了，內(nèi)心至少會(huì)是正面的、舒服的感受。

如果是「找到真相也不能真心接受」，如果你找到的是事實(shí)，就只能硬得在「行為」上做到承認(rèn)它。行為先做到了，心力也會(huì)跟上。