我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

不良的生活方式是導(dǎo)致慢病的基礎(chǔ)，如因此患病只吃藥治療，而不改變生活方式這個(gè)病根，也是收效甚微。就拿高血壓病來說，生活方式的改變加上藥物治療，可達(dá)到事倍功半的效果。

首先生活中應(yīng)做到少吃普通鹽，改吃低鈉鹽，不吃掛面、臘肉、火腿腸、等含鹽高的加工食品，可幫助降低血壓。

購買食物時(shí)多選含鉀的食品，如芥菜、蘑菇、南瓜、紅心蘿卜、蘋果、櫻桃、柑橘、燕麥、蕎麥、藜麥、黃豆、綠豆、鷹嘴豆等，對(duì)控制血壓有好處。

如能再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，降低血壓效果會(huì)更好。

早餐：

1.包子，155克（面粉、白菜、肉餡重量。）

2.拌洋姜蘿卜塊，36克

3.芹菜炒豆干，154克

4.煮雞蛋，57克

5.豆腐腦，1中碗

午餐：

1.山藥雜糧疙瘩湯，350克（蕎麥面、山藥、菠菜、木耳、番茄重量。）

2.鹵雞肉，116克

3.醋溜綠豆芽，158克

晚餐：

1.包子，155克（面粉、白菜、肉餡重量。）

2.炒生菜，136克

3.蒸蘿卜片，208克

4.番茄菠菜雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，146克（蘋果重量。）