讀厚學生心理輔導~
傾聽，不單是聽，還要注意思考，及時判斷求助者的談話是否合乎邏輯
控制會談的技巧，最常用的是釋義，把對方的話重復并做解釋，然后順著往下問，比如學生失眠，一想起睡覺就緊張，就越睡不著，釋義：越急就越睡不著，這是情緒對睡眠的干擾作用，心理學任務(wù)，任何失眠都是情緒性的，都是情緒干擾的結(jié)果，毫無例外，不知道你最初不能入睡是什么情緒干擾，你愿意說說嗎？
非評判性態(tài)度，羅杰斯曾說過：當我們看日落時，我們不會想去控制日落，不會命令太陽旁的天空呈橘黃色，也不會命令云朵的粉紅色更濃些，我們只能滿懷敬畏的望著而已
如果一個母親說，我的孩子報考都是外地的大學，她從來沒離開過我，如果考取了，去那么遠，真不知道她會怎么樣
缺乏共情，忽視求助者的感情：考大學是好事，有什么好苦惱的
沒能理解求助者的茫然和擔憂：你女兒聰明又漂亮，會過得很好的
高高在上評判，否定求助者情緒：我們每個人總有一天要獨立，沒什么了不起
一定程度的理解，但理解不深：一定很多困難，母親一定舍不得，但世上無難事只怕有心人
比較好的回答：她以前沒獨立過，現(xiàn)在去外地會不容易，我能理解你的不安，別人也會這樣的，現(xiàn)在讓我們來分析一下究竟會遇到哪些問題
來龍去脈，起因、背景、發(fā)展過程和影響因素：
對事對人：你能告訴我事情是怎么發(fā)生的嗎？能談?wù)劄槭裁茨銜@樣對你的父母嗎？
過程：事情是怎么一步步到今天的？在此期間，采取過哪些調(diào)整方法？為什么退縮了
通過言語和肢體動作對求助者做完整的判斷，比如對方在跑步時和同學相撞了
客觀描述：我們撞在一起了
自我批評，可能是負責態(tài)度，也可能過渡自省自責，自卑退縮：我撞到他了
別人過錯不是我的責任，可能推諉攻擊性：他撞到我了
宿命論，凡事易認命：真倒霉，今天自己被撞了
錯誤傾聽：急于下結(jié)論，輕視對方問題，抓不住重點轉(zhuǎn)移話題，道德評判
錯誤咨詢技巧：詢問過多，概述過多，強化對方不良情緒
一位高二女生自述進來飲食不香，坐立不安，睡眠不足——成績下降引起——上課時注意力下降，看書時分心——看書時總注意是否有人在看自己、議論自己——半年前配了眼鏡，總覺得不好看，總覺得有人在看自己，擔心別人會不會議論——覺得自己不漂亮
你覺得哪里自卑？，“父母初中，同學父母大學畢業(yè)”
還有呢，“初三了沒有朋友，下課了其他同學三三兩兩走出教室，我心里羨慕”
還有呢，“沒獲獎學金，看到獲獎的感覺自己很沒用”
班上幾個同學，“43，獲獎學金的5位”
還有哪些自卑的？“好像沒有了”
你想想，班上沒有其他同學父母不是大學生嗎？難道沒有其他同學坐在教室嗎？班上有38個沒得獎學金的，他們都抬不起頭了嗎？
判斷求助者的矛盾
言行不一致：你說喜歡體育，但你似乎從不活動
理想與現(xiàn)實不一致：你說自己受人歡迎，但實際上別人疏遠你
前后言語不一致：你上次說有一門不及格，今天怎么說都及格了
意見不一致：你說自己丑，可我覺得你是漂亮的
ABC理論，合理情緒療法，對應(yīng)的是情緒是由于個體對事情的評價或解釋造成的，A外部誘因不是C引起情緒或不良反應(yīng)的主因，B個體對這些事情的評價和解釋才是
高三一個男生，模擬考失敗A后，變得意志消沉C，其實原因是B他認為分數(shù)比別人低，表明自己不如別人，在學習方面永遠是個失敗者
有一個女孩，喉炎聲音沙啞A，整個人變得畏縮自卑C，原因是她認為女性的聲音一定要嬌柔清脆化這種觀念B才使她處于情緒困擾中
但是同樣的事情發(fā)生在別人身上，他們也許不會有過于強烈的負面情緒
ABC療法強調(diào)情緒困擾和行為不良都源于個體的非理性觀念，治療重點也在于改變這些觀念，導致日常的情緒困擾甚至神經(jīng)癥的11類不合理信念
每個人絕對要獲得周圍環(huán)境尤其是生活中每一位重要人物的喜愛和贊許。千辛萬苦委曲求全取悅他人，必定是失望沮喪和受挫
個人是否有價值，完全在于他是不是全能的人，能在人生中的每個環(huán)節(jié)和方面都能有所成就。每個人都有能力圈，每個人的天賦都不同，上天要每個人都不同才有這么豐富的世界，不懂得發(fā)揮長處關(guān)注劣勢就會長期為錯誤的觀念難過
世上有些人很邪惡很可憎，所以應(yīng)該對他們做嚴厲的譴責和懲罰。世上沒有十全十美的人，就沒有絕對的對錯，責備和懲罰不能改變?nèi)?，排斥和歧視對自己的目標也沒有用
如果事情達不到預期，那將是一件可怕的事情。目標導向是可以的，但是達成目標是一個過程，不是一個評判，只是一個量化和對自我的了解，生活是一場長征，情緒不對有害無益
不愉快的事總是由于外在因素，不是自己所能控制的，因此人對于自身的痛苦和困擾也是無法控制和改變的。外界影響并沒有那么嚴重，我們認為嚴重才是對情緒最大的困擾，可以試圖找到控制的感覺
面對現(xiàn)實中的困難和自我所承擔的責任是件不容易的事情，倒不如逃避。問題會越來越嚴重，情緒也會越來越差
人們要對危險和可怕的事隨時加以警惕，應(yīng)該非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能性。合適的度很重要，過分則會導致焦慮
人必須依賴別人，特別是某些與自己相比強有力的人，只有這樣，才會生活得好些。過分夸大會導致失去學習能力，產(chǎn)生不安全感
一個人以往的經(jīng)歷和事件常常決定了他目前的行為，而且這種影響是永遠難以改變的。過去不至于決定人的將來，重新看待事件，人是可以控制和改變自己以后的生活的
一個人應(yīng)該關(guān)心他人的問題，并為他人的問題而悲傷、難過，關(guān)心他人，賦予同情，是有愛心的表現(xiàn)。人生最大的悲劇是忘記自己的事，關(guān)注別人的事，擔心老天的事
對人生中的每個問題，都應(yīng)有一個唯一正確的答案。人生很復雜，追求完美答案是沒有的
非理性思維方式歸納：不合理信念就是將想要、希望變成一定要、必須，一個情緒沮喪的人總是堅持他必須有什么，而不只是想要或喜歡而已。把過度需求用到各方面，尤其是關(guān)于成就結(jié)果和他人贊賞上，容易產(chǎn)生焦慮自卑，應(yīng)用到別人身上，要求別人時，容易產(chǎn)生敵意憤怒
舉例：
一個家長認為女兒對自己漠不關(guān)心，所以怨恨孩子，對話：
為什么你一直在這種情緒里，“她一點兒也不關(guān)心我”
這是一些誘發(fā)事件，可能不是直接原因，是你對一些事的看法，看法有合理的不合理的，比如你喜歡的東西在椅子上被一個陌生人壓壞了，你會怎樣，“ 憤怒，他怎么能毀壞別人東西”
如果他是個盲人呢，“那有點兒同情他”
同樣是東西壞了，情緒反應(yīng)不同，是因為你的看法不同了，就你的問題，很多家庭親子不暢，但很多家長都沒有怨恨情緒，為什么呢，“我跟他們想的不一樣？我有哪些不合理呢？”
下面我們具體談一談，你和女兒的相處和問題，“我盡了一個母親的責任和義務(wù)，她總是不耐煩，我什么都跟她說，她都不跟我說她的事情，真讓我傷心”
你是說你女兒必須跟你說，像你都跟她說一樣？，“是的，她應(yīng)該，必須這么做”
因為她是你女兒，就必須什么都跟你說？，“難道你在為她辯護嗎？”
這不是辯護，你希望她毫無保留，但這很難，問題就是這個，你有了這種必須的要求，它又很難實現(xiàn)，所以你才會這樣怨恨，我們再假設(shè)一下，有個男人愛上了你，對你很好，但你缺不愛他，這很有可能，對嗎？，“是的，大學我遇到過，我最終離開了他，因為沒有理由我必須愛他，我也做不到”
你看，這個跟你女兒的情況雖然不太相同，但本質(zhì)都是，我們無法做到別人要求我們必須做到的事情，也無權(quán)要求別人必須為我們做到什么，有一個不合理的信念是，我如何對待別人，別人也應(yīng)如何待我，因為我們無法要求別人必須為我們做什么，如果你要求了，你得不到的時候就會很惱火，“你說的對，我不該這樣想”
這就是你的另一個不合理觀念了，誰說你不該有這樣的想法的，每個人都會有，我們只需要學會控制一下，把別人應(yīng)該如何必須如何，變成希望他如何想要他如何，這樣在我們失望的適合，情緒就僅僅是有點難過，而不是過分怨恨自己或者他人
