俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，今天午飯，給老伴弄了一盤，青蘿卜條搭配花生米蘸料，吃起來清脆酥香特爽口，適量吃一些青蘿卜，會給您帶來保健的效果。

青蘿卜富含維生素C和膳食纖維，可清熱舒肝，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，最重要的是有降低餐后血糖上升速度的作用。

常生吃青蘿卜，有清熱生津、健脾、順氣化痰等功效。還可降低血脂、軟化血管，預(yù)防冠心病，促進(jìn)新陳代謝，增加人體的免疫力。

溫馨提示

青蘿卜屬涼性的食物，脾胃虛寒的人群、胃潰瘍和慢性胃炎的患者，盡量少量食用。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。玉米面、小麥面。）

2.豆干炒青椒，175克

3.煮雞蛋，54克

4.拌鮮姜絲，15克

5.薏仁綠豆湯，1中碗

午餐：

1.雜糧飯，150克（熟米飯重量。小米、大米。）

2.煎海魚，105克（可食部分。）

3.西芹炒紅苔菜，174克

4.水果蘿卜條，25克

5.炒花生蘸料，28克

6.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.餛飩，220克（餛鈍皮100克。酸菜60克、豬肉60克。）

2.清炒生菜，196克

3.炒蟶子，200克

4.青菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，86克（蘋果重量。）