谷醫(yī)堂谷方益元健康管理揭秘處暑養(yǎng)生要點(diǎn)！女性應(yīng)關(guān)注的6個(gè)重要養(yǎng)生訣竅！
俗話說(shuō)：“立秋不是秋，秋在處暑后”，處暑，即為“出暑”，這標(biāo)志炎熱暑天即將結(jié)束，逐漸進(jìn)入到氣象意義上的秋天，這時(shí)候氣溫仍偏高，但總體來(lái)說(shuō)已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)入秋季的主氣，即中醫(yī)“六氣”中的燥。
燥氣主令，主要特點(diǎn)是干燥，易傷津液，造成陰液受損，導(dǎo)致人體出現(xiàn)口鼻干燥，咽干口渴，目澀，皮膚干澀，小便短少，大便干結(jié)等癥。
在情緒上，人也因?yàn)榧竟?jié)的變化，而經(jīng)常悶悶不樂(lè)、焦慮等，這些變化在更年期女性身上表現(xiàn)得尤為明顯，更年期女性由于腎氣漸衰，天癸將竭，陰陽(yáng)二氣易失去平衡而出現(xiàn)如潮熱、易出汗、情緒易波動(dòng)、失眠、咽干口苦、神疲健忘、皮膚干燥等一系列證候，這與燥氣主令的特點(diǎn)相符合。
那么，處暑時(shí)節(jié)更年期女性該怎么養(yǎng)生呢？谷醫(yī)堂中醫(yī)師給出以下建議：
一、調(diào)整作息時(shí)間
隨著天氣漸涼，晝夜溫差逐漸增大，女性在調(diào)整作息時(shí)間上要留意自己的感受。盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜。此外，在晚間休息時(shí)要注意保暖，以防著涼。
二、均衡飲食
合理的飲食調(diào)理對(duì)女性的身體健康至關(guān)重要。秋季蔬果豐收，可以多攝入新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、梨子、柿子、白菜、紅蘿卜等，以增加維生素和礦物質(zhì)的攝入。同時(shí)，要適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚類、瘦肉、豆腐等，以維持身體的正常代謝和功能。
三、適度運(yùn)動(dòng)
秋季氣候宜人，是進(jìn)行戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)。女性可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，以增強(qiáng)身體的代謝能力和免疫力。同時(shí)，還可以通過(guò)瑜伽、舞蹈等鍛煉提高身體柔韌性和心理調(diào)節(jié)能力。
四、調(diào)理情緒
處暑過(guò)后，陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣漸長(zhǎng)，女性在情緒調(diào)節(jié)方面要特別留意。保持良好的心態(tài)，多參與積極的社交活動(dòng)，與朋友家人交流，尋找內(nèi)心的平衡和快樂(lè)。此外，也可以適當(dāng)進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如讀書、聽(tīng)音樂(lè)、冥想等，緩解壓力和焦慮。
五、注意保暖
進(jìn)入秋季后，氣溫逐漸下降，女性要注意保暖。及時(shí)增添衣物，特別是保護(hù)腰腹部和腳部的保暖，以防受涼引發(fā)疾病。在室內(nèi)也要注意保持適宜的溫度，避免長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)冷或過(guò)熱的環(huán)境中。
