很多新姐妹是從我今天3月份因?yàn)橐咔榉窒硭奚岣綦x餐才開始關(guān)注我的，但是最開始開這個(gè)賬號(hào)記錄飲食其實(shí)是因?yàn)轲B(yǎng)姨媽，經(jīng)歷了很多個(gè)階段起起伏伏的，終于慢慢達(dá)到了一個(gè)自己比較舒服的狀態(tài)，也終于敢寫下來一些話直視自己。

減肥的經(jīng)歷

我從高考結(jié)束開始減肥，一直到21年之前都是不吃晚飯但也不控制飲食結(jié)構(gòu)，什么都吃，也沒有任何運(yùn)動(dòng)，所以減了40斤（初始體重極大）之后就到平臺(tái)期了但也沒在意，19年開始準(zhǔn)備考研，還是一天兩頓，加餐還會(huì)吃很多堅(jiān)果有時(shí)晚上自習(xí)完還吃夜宵，但是可能比較用腦所以后半年又瘦了10斤（bmi還是超重），但是每天其實(shí)吃得也開心過得也開心，也沒有身材運(yùn)動(dòng)和飲食焦慮

從20年冬天疫情開始，逐漸注意到周六野這種居家健身博主，就逐漸養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣而且越來越瘋魔，并形成了運(yùn)動(dòng)焦慮，就是一天不做心里就不得勁那種，再加上懂了一些減肥的飲食技巧，接觸到了薄荷健康，就每天開始扣熱量，吃不到基礎(chǔ)代謝又大量運(yùn)動(dòng)，雖然又成功減掉30斤，但也終于把姨媽折騰走了

21年初做了一個(gè)彩超顯示多囊性病變，我覺得啊那應(yīng)該是多囊的問題，開始盡量吃粗糧，開學(xué)之后雖然恢復(fù)了晚餐，但是因?yàn)閯傞_始所以有飲食焦慮所以晚上不吃炒菜，每天只吃一個(gè)蛋黃，甚至有一段時(shí)間還16:8，有時(shí)候會(huì)點(diǎn)輕食的外賣，害怕碳水更害怕脂肪，而且一周大概五次空腹晨跑

后來6月份去了大醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我多囊不是主要問題，中樞性閉經(jīng)才是，不能再瘦了，處方寫著“適當(dāng)增重”，行那我就回來養(yǎng)姨媽，當(dāng)時(shí)B站還有很有養(yǎng)姨媽記錄飲食的姐妹，我就照貓畫虎，之前脂肪吃少了就多吃一點(diǎn)兒，多吃一些炒菜，吃一些核桃仁，多吃補(bǔ)氣血的東西，但是同時(shí)我知道我也在自欺欺人，吃了是吃了但是有時(shí)吃的量并不多，尤其是餐盤的米飯吃三分之一都算多的，運(yùn)動(dòng)晨跑也還在做，靠吃完維持人工周期。當(dāng)時(shí)偶爾會(huì)有一些情緒性進(jìn)食的征兆但是我都沒在意，覺得偶爾放縱餐罷了，我覺得我的自制力是會(huì)強(qiáng)于大部分人的，也沒有聽從醫(yī)生的增重而保持在了原來的水平。

暴食的開端

直到今年的3月份在宿舍隔離后開始了擺爛生活，之前也記錄了同學(xué)姐妹投喂了很多零食但我會(huì)一口氣把他們都吃完，學(xué)校發(fā)的餐盒里滿滿一格的米飯即使菜不夠了還會(huì)開一袋榨菜來吃完，但是我心里的想法是“隔離心情就夠差了，吃完等解封再減回去就好了?！焙髞砜赡苁俏缚诒粨伍_了，5月份回家單獨(dú)隔離的時(shí)候吃飽了飯還會(huì)開好多包薯片和鴨脖來吃，吃完一根雪糕還會(huì)再想吃一根，晚上8點(diǎn)又去加熱了一個(gè)面包來吃，打開一盒餅干會(huì)一包不剩的吃掉，兩盒軒媽的蛋黃酥我當(dāng)做加餐三天就吃完了，以前不愛吃的糖果一下午會(huì)吃三四塊，一勺接一勺得大口挖花生醬吃，大口大口得干吃豆?jié){粉，一上街就買好幾個(gè)糕點(diǎn)和冰淇淋來吃，并且只是將這些作為加餐，一天三頓飯還照樣吃，甚至吃完飯下桌后會(huì)又回去抓幾個(gè)干糧或者什么主食來干啃，總是把胃撐的頂頂?shù)?，而這些有的拍了照我并沒有更新在日常的飲食記錄里，有的我甚至都沒拍照就胡亂地吞下去了，并且也幾乎都是被著家人和朋友吃的，暴食讓我感到很羞恥，也很挫敗，吃完就回譴責(zé)自己為什么這么沒有自制力。

我不知道什么能控制住我的食欲反正我的腦子是不行，對(duì)家里的任何零食都存在強(qiáng)烈的欲望，不吃就會(huì)一直想一直想，當(dāng)時(shí)也總會(huì)想“果然不是不暴而是時(shí)候未到啊”

我承認(rèn)，all in對(duì)于暴食和飲食焦慮都算得上是一個(gè)有用的辦法，這半年的暴食雖然罪惡但是我?guī)缀醵紱]有忍耐我的欲望，也沒有暴食后瘋狂運(yùn)動(dòng)或間歇性來補(bǔ)償。剛開始的心理就是特別特別特別焦慮，感覺世界要崩塌了一樣，但是慢慢的就好像習(xí)慣了一樣，每次要暴食的時(shí)候就只會(huì)想“一次性吃爽總比每天總想吃的好，明天少吃點(diǎn)就補(bǔ)償回來了”，但是我沒有一天少吃一點(diǎn)的

轉(zhuǎn)折應(yīng)該是半月前去找小姐妹一起耍，那一周基本上都是一整天嘴都不閑著，把所有想吃的都吃了個(gè)遍，各種高糖高熱量高脂肪的東西，好像這三年都沒有這么爽了。

后來的結(jié)果就是，這5個(gè)月一下子長(zhǎng)了將近20斤，但是另一方面，回家以后的這半個(gè)月里對(duì)很多食物（主要是零食）沒有那么那么強(qiáng)烈欲望了，有的時(shí)候一些想吃的念頭很容易就被壓制和分散掉了，上街也沒有想買很多甜品糕點(diǎn)了，吃飯也會(huì)聽從飽腹的感覺了（但是這兩天吃玉米還是會(huì)吃得好撐，但明顯感覺跟以前不一樣了，這次是因?yàn)橛衩讓?shí)在是太甜了屬于偶爾嘴饞QAQ）。復(fù)查的指標(biāo)雖然比上次好很多但還是屬于中樞性閉經(jīng)，大夫說和情緒有一定的關(guān)系，她也希望我最好能維持在125-130之間，所以現(xiàn)在我又要重新開始減肥了????但是這次我要保證是慢慢的健康的，多吃也不焦慮運(yùn)動(dòng)一下就好了，碳水和零食只要想吃就吃不再壓抑自己，也不再嚴(yán)重控制什么能吃什么不能吃了，和自己和解，腦子里面不再跟自己打架，不再逃避自己進(jìn)食的事實(shí)，也不再自欺欺人裝作吃的很多來養(yǎng)姨媽，在飲食的同時(shí)也注重情緒，才能真的慢慢痊愈。

經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷

我也看過很多關(guān)于減肥后飲食焦慮恢復(fù)、養(yǎng)姨媽、暴食克服等等很多的經(jīng)驗(yàn)分享貼和視頻，也有很多姐妹在我飲食焦慮的時(shí)候一直安慰和開導(dǎo)我，還有姐妹一直跟我分享心路歷程，互相幫助尋求方法。我經(jīng)歷過這一段之后原來也覺得說不定我的經(jīng)驗(yàn)這次也可以分享給別的人，但是后來覺得有經(jīng)驗(yàn)永遠(yuǎn)沒有經(jīng)歷重要，我看了那么多經(jīng)驗(yàn)最后還是自己經(jīng)歷過后才真正面對(duì)自己，了解自己到底是哪里出現(xiàn)的問題，也很感謝這一段時(shí)間疫情的隔離讓我快速的經(jīng)歷了這些過程。

說了這么多好像蠻絮絮叨叨的，感覺自己真是又感性又神經(jīng)哈哈哈哈哈??????但心里真的輕松很多，也希望很多一直和我一起堅(jiān)持努力的姐妹們也可以順利度過每一個(gè)階段（當(dāng)然最好不要像我一樣經(jīng)歷暴食），主要是能在每一個(gè)階段都去找自己的想法和感覺，正視自己和證明自己，擺脫各種焦慮，找到健康的生活方式，體會(huì)到輕松和快樂??????