周達靈高效塑性課程，課程位置：R-134

課程目錄：

┃ ┃ ┣━001-達靈手臂塑形第一節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━002-達靈手臂塑形第二節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━003-達靈手臂塑形第三節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━004-達靈手臂塑形第四節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━005-達靈手臂塑形第五節(jié) .mp4
┃ ┃ ┣━006-胸部第一節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━007-胸部塑形第二節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━008-胸部第三節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━009-胸部第四節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━010-胸部第五節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━011-達靈背部塑形第一節(jié) .mp4
┃ ┃ ┣━012-達靈背部塑形第二節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━013-達靈背部塑形第三節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━014-達靈背部塑形 第四節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━015-達靈背部塑形 第五節(jié) .mp4
┃ ┃ ┣━016-達靈肩部塑形第一節(jié) .mp4
┃ ┃ ┣━017-達靈肩部塑形第二節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━018-達靈肩部塑形第三節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━019-達靈肩部塑形第四節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━020-達靈肩部塑形第五節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━021-腿部第一節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━022-腿部第二節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━023-腿部第三節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━024-腿部第四節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━025-腿部第五節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━026-臀部第一節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━027-臀部第二節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━028-臀部第三節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━029-臀部第四節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━030-臀部第五節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━031-達靈零基礎(chǔ)小蠻腰第一課.mp4
┃ ┃ ┣━032-達靈零基礎(chǔ)小蠻腰第二課.mp4
┃ ┃ ┣━033-達靈零基礎(chǔ)小蠻腰第三課.mp4
┃ ┃ ┣━034-達靈零基礎(chǔ)小蠻腰第四課.mp4
┃ ┃ ┣━035-達靈零基礎(chǔ)小蠻腰第五課.mp4
┃ ┃ ┣━036-達靈減脂第一節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━037-達靈減脂第二節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━038-達靈減脂第三節(jié) .mp4
┃ ┃ ┣━039-達靈拉伸第一節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━040-達靈拉伸第二節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━041-達靈拉伸第三節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━042-達靈拉伸第四節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━043-達靈拉伸第五節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━044-大基數(shù)訓練指南.mp4
┃ ┃ ┣━045-腹部（收緊核心）.mp4
┃ ┃ ┣━046-腹部練習（腰酸，脖子疼，骶骨疼等問題）.mp4
┃ ┃ ┣━047-腹部訓練（平板擺髖）.mp4
┃ ┃ ┣━048-關(guān)節(jié)彈響能否繼續(xù)訓練.mp4
┃ ┃ ┣━049-光腳跳操與運動化妝等注意事項.mp4
┃ ┃ ┣━050-喝酒能不能運動.mp4
┃ ┃ ┣━051-哪些部位可以天天練習，哪些不可以天天練習.mp4
┃ ┃ ┣━052-生理期（課程計劃是否重新開始）.mp4
┃ ┃ ┣━053-臀部（臀推腰部代償）.mp4
┃ ┃ ┣━054-斜方肌大如何放松.mp4
┃ ┃ ┣━055-腰部貼補緊地面.mp4
┃ ┃ ┣━056-腰間盤突出能否鍛煉.mp4
┃ ┃ ┣━057-橫叉.mp4
┃ ┃ ┣━058-后彎.mp4
┃ ┃ ┣━059-豎叉.mp4
┃ ┃ ┣━060-頭倒立.mp4
┃ ┃ ┣━061-2022-06-14運動教學.mp4
┃ ┃ ┣━062-2022-06-15運動教學.mp4
┃ ┃ ┣━063-2022-06-16運動教學.mp4
┃ ┃ ┣━064-2022-06-17運動教學.mp4
┃ ┃ ┣━065-2022-06-18運動教學.mp4
┃ ┃ ┣━066-1.達靈21天拉伸課程第一節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━067-2.達靈21天拉伸課程第二節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━068-3.達靈21天拉伸課程第三節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━069-4.達靈21天拉伸課程第四節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━070-5.達靈21天拉伸課程第五節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━071-6.達靈21天拉伸課程第六節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━072-7.達靈21天拉伸課程第七節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━073-8.達靈21天拉伸課程第八節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━074-9.達靈21天拉伸課程第九節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━075-10達靈21天拉伸課程第十節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━076-11.達靈21天拉伸課程第十一節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━077-12.達靈21天拉伸課程第十二節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━078-13.達靈21天拉伸課程第十三節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━079-14.達靈21天拉伸課程第十四節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━080-15.達靈21天拉伸課程第十五節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━081-16.達靈21天拉伸課程第十六節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━082-17.達靈21天拉伸課程第十七節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━083-18.達靈21天拉伸課程第十八節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━084-19.達靈21天拉伸課程第十九節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━085-20.達靈21天拉伸課程第二十節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━086-21.達靈21天拉伸課程第二十一節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━087-1.第一天課程.mp4
┃ ┃ ┣━088-2.第二天課程.mp4
┃ ┃ ┣━089-3.第三天課程.mp4
┃ ┃ ┣━090-4.第四天課程.mp4
┃ ┃ ┣━091-5.第五天課程.mp4
┃ ┃ ┣━092-6.第六天課程.mp4
┃ ┃ ┣━093-7.第七天課程.mp4
┃ ┃ ┣━094-16.達靈21天拉伸課程第十六節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━095-17.達靈21天拉伸課程第十七節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━096-18.達靈21天拉伸課程第十八節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━097-19.達靈21天拉伸課程第十九節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━098-20.達靈21天拉伸課程第二十節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━099-21.達靈21天拉伸課程第二十一節(jié).mp4
┃ ┃ ┣━100-1.第一天課程.mp4
┃ ┃ ┣━101-2.第二天課程.mp4
┃ ┃ ┣━102-3.第三天課程.mp4
┃ ┃ ┣━103-4.第四天課程.mp4
┃ ┃ ┣━104-5.第五天課程.mp4
┃ ┃ ┣━105-6.第六天課程.mp4
┃ ┃ ┣━106-7.第七天課程.mp4
┃ ┃ ┣━107-7.第七天課程.mp4