因為這段時間健身房關門，很多朋友沒地方鍛煉，于是問老楊，我在家練囚徒健身，你覺得怎么樣？

《囚徒健身》這本書，能成為暢銷書，必定有其暢銷之處，做個類比吧，曾經(jīng)暢銷全國的各種減肥藥減肥茶，走紅的原因，是因為吃了它，就能快速減肥不反彈？

不，是它讓你相信，我能讓你快速減肥不反彈，這才是它暢銷的理由。

囚徒這本書同理。

——以下為正文——

玄幻健身文學，現(xiàn)在漸漸沒落了，但在歷史上，它曾經(jīng)是一個有著巨大影響力的流派，西方的囚徒健身，與來自神秘東方的黑市拳，又是其中最璀璨的兩顆明珠，一時瑜亮。

二者的目的，從來不是為了鍛煉出“可愛”的肌肉，而是要讓你獲得生存的力量，極限的力量，實用的力量，直到可以深蹲五百公斤，一腳掃斷27英寸的鋼柱，成為一名光榮的，打遍FoxRiver無敵手的牢頭獄霸為止。

那么有人就會問，沒有了“可愛”的肌肉，力量還能從哪來？

畢竟肌肉收縮是產(chǎn)生力量的物理與生理的基礎，肌肉越多，收縮起來才能產(chǎn)生更大的力量呀！

這是個好問題，但難不倒兩位尊敬的作者。

他們給出的答案異曲同工：

力量來自人的精神世界，更確切地說是開腦洞。

我們有理由相信，在東西方不同文化背景下，素未謀面的這兩位作者，不約而同地拋棄了真實世界物理法則的約束，轉(zhuǎn)而探索人的精神力量與腦洞極限，這一定是受到市場與商業(yè)之神的眷顧和恩賜。

一直到2020年代，這些寶貴的精神財富，依然給城鄉(xiāng)結(jié)合部的健身初學者們，帶來巨大的激勵和鼓舞，他們夢想著，經(jīng)過這些充滿儀式感的鍛煉，就能變得強壯，乃至獲得超能力，成為一名真正的男人。

——就像經(jīng)過自我催眠，敢赤腳走火炭的男人們一樣。

“我從同學手里借了這本書，躲在被窩里打著手電筒，剛翻開它的封面，就激動的渾身顫抖，像射精一樣”。

二十年后，亞洲舞王尼古拉斯·趙四回憶起這一幕，仍激動地不停拍打輪椅。

盡管囚徒健身與黑市拳的作者，都從未進行過系統(tǒng)的運動訓練，但他們用汪洋大海肆意奔放的腦洞，彌補了這點微不足道的缺陷。

這兩本書的風格，又因東西方民族性格與審美偏好的不同，有著巨大的差異。

黑市拳立意宏大，越讀越震撼。

開篇就披露了很多與現(xiàn)代文明格格不入的死亡拳場，拳手死亡率100%，

再往后呢？

是“西伯利亞訓練營”，每期幾百名學員里面，只有一人能活著走出訓練營。

這么大規(guī)模的人口失蹤，這么高的死亡比例，為什么從來沒有人去查，去管，去報道呢？

其實曾經(jīng)有過很多正義勇敢的人們，去調(diào)查過黑市拳，但他們最終都死在拳臺上，唯一一位化名江戶川柯南的小學生偵探，因身高體重達不到拳臺最低的羽量級標準而死里逃生，然后他扶了扶眼鏡，說，排除掉所有可能，真相只有一個：

黑市拳看起來殘忍，它其實是由大國主導，一百多個國家參與，為控制地球的人口數(shù)量，提高身體素質(zhì)，而制定的“弱雞清除計劃”。

這個真相太過震撼，以至于沒有人愿意相信，所以黑市拳的作者被人罵的很慘，說他瞎雞兒編。

——但作者始終堅信有這個訓練營存在，盡管他從沒去過西伯利亞。

而《囚徒健身》的作者保羅威德，在信息傳播如此發(fā)達的今天，我們也無法一睹他的真容，哪怕他的一張照片，一小段視頻，都沒能從網(wǎng)絡上流傳出來，這確實令人感到驚奇。

營造神秘感，是裝逼的不二法門，畢竟大家都相信，野生動物就是比養(yǎng)殖的更營養(yǎng)，深山里的人參靈芝就是比人工培育的更補，以及傳統(tǒng)武術神話里，那些功力深厚的白胡子老頭，向來也有隱居深山老林，偶爾練功還得蒙著臉小心翼翼飛檐走壁以免被人撞見的怪癖。

所以找不到作者真人這一點，似乎也不是那么難以接受。

好吧，這些都不重要，雖然歷朝歷代，但凡用一個虛擬人物來表達觀點，那么其真實性，往往是值得商榷的，比如宋江說“九天玄女”托夢給自己送來三卷天書，洪秀全說自己是上帝的兒子，當然，聽信他們吹牛逼的那些小弟的下場，你們也都看到了。

與黑市拳的“宏大”不同，保羅威德力求營造細無巨細的“真實感”，他給自己虛擬出一個囚犯的身份，為了保住自己的菊花，不得不在訓練中，壓榨出生命的極限潛力。

你知道，能夠讓人持續(xù)投入做一件事情，最大的源動力是什么嗎？

自律？熱愛？都不是。

是恐懼。

想象一下，當你走進一個關滿重刑犯的監(jiān)獄，每個人都對你投以關愛的眼神。

你膽戰(zhàn)心驚，睡覺時輪流睜一只眼睛，每天去操場放風，都只敢貼著墻走。

好不容易在室友的幫助下，你擺脫了紋身胸毛大漢的追逐，躲回號子，

然后室友開始對你吹起了口哨。

你感到絕望，拼命砸門向獄警呼救，獄警把你帶去辦公室，你以為安全了，

然后獄警又對你吹起了口哨。

阿西吧！

在這樣極度恐懼的狀態(tài)下，有人扔給你一本《囚徒健身》，

就像永夜里有了光！

與此同時，作者還聘請真人模特拍攝大量照片素材來做示范，盡管書中露出了一些馬腳，比如這張圖，自有影像記錄的歷史以來，從沒有人能像這樣去做單手俯臥撐：

但據(jù)網(wǎng)上“囚學家”的推測，以雙腿并攏的姿勢，來做單手俯臥撐，很有可能是為了避免，鍛煉時被室友看到，會見色起意，至于能不能撐起來，那一點兒不重要。

畢竟我們都了解，完成了今天的訓練以后，恰巧是你既力竭，局部充血，又無力反抗的糟糕時刻。

阿西吧！

再比如，雖然地球上目前還沒人能做出，如書中示范背對著墻壁，筆直的單臂倒立撐：

他們通常只能面對著墻壁，把身體扭曲勉強維持平衡，艱難地把自己撐起來：

但是，廣大囚信徒堅信，這既是作者留給信徒們的考驗，也是機緣。

所以做不起來，不可能是書的問題，一定是自己的問題，

信仰怎么會錯呢？

這就好像一千年前的東亞高僧，也總喜歡把不世傳的武學秘籍，藏于佛經(jīng)之中，只有醉心佛法的人才能領悟。

大多數(shù)訓練者，無法獲得真正力量的原因在于，信仰不夠堅定，或者說，你還不夠恐懼，所以才無法激發(fā)體內(nèi)的全部潛能。

你需要用心去思考它的本源，也就是：

人體的力量，到底來自肉體，還是腦洞？

那么在前期，你還沒能掌握“一秒開腦洞”的高階技巧時，比如正坐在星巴克悠閑地喝咖啡，突然聽到一聲哨子響，立馬一秒鐘就進入躲回FoxRiver號子里的狀態(tài)，那么你可能需要一些必需的道具輔助，像囚服，手銬，腳鐐，來獲得“儀式感”，這是每個初級訓練者的必經(jīng)階段。

以上，我們有理由相信，訓練持續(xù)獲得進步，主要來自對精神力量的挖掘，而不是物理學和生理學。

只要心中有光，終將拳打牛頓，腳踢維薩里，打倒一切反動學術權威！

而徒手健身訓練體系的愛好者，也不要因為看了這篇文章，就集體高潮，囚徒健身不是徒手健身，它早就超脫了你們單純徒手健身的層次。

比如你們看的一些書，馬克勞倫《無器械健身》，高科《城市就是健身房》，就始終還在物理規(guī)律與生理規(guī)律的窠臼里打轉(zhuǎn)，未免落了下乘，遠遠沒有《囚徒健身》，更注重發(fā)掘人的精神力量。

所以這兩本書，我是一定不會給你們推薦的。

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