?在我們生活中，隨著社會節(jié)奏的加快，人們?nèi)粘５纳顗毫θ找嬖黾?，熬夜、精神壓力過大等等，都開始影響我們生活的方面，特別是“頭等大事”。近幾年來，很多年輕人都開始脫發(fā)了，于是防脫成為了大家熱議的話題。那我們就會問，到底什么程度的掉頭發(fā)才叫脫發(fā)呢？我們?nèi)粘Ｒ矔舭l(fā)，當我們能能夠維持正常的數(shù)量的頭發(fā)，掉的頭發(fā)不多，就是正常的生理性脫發(fā)。而頭發(fā)過度脫落，而且持續(xù)每天掉發(fā)超過100根，這樣就是非正常的脫發(fā)。那導(dǎo)致頭發(fā)異常脫落的原因有哪些呢？

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引起異常脫發(fā)的原因有很多也比較復(fù)雜，小編這里就不一一分析了，而是針對飲食，吃什么這一塊來聊聊，因為飲食習(xí)慣的不正常是引起頭發(fā)脫落的一個重要原因。那吃哪些東西可能會引起脫發(fā)呢？

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1.吃肉類過多：

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如果你食用過多肉，其他營養(yǎng)素攝入過少，很容易就造成營養(yǎng)不均衡了這樣是很容易脫發(fā)的。所以在飲食上應(yīng)該適當吃食用一些植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素等，這些能夠抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，促進毛發(fā)的生長，

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2.比較少吃或者不吃蔬菜水果

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你的頭發(fā)過于黃原因之一就是血液中有酸性毒素，長期的體力跟精神過度疲勞，食用過多的純糖類跟脂肪類的食物，導(dǎo)致體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的這些酸毒素。

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3.主食跟水果蔬菜攝入不足

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有些人為了減肥，會減少對主食的攝入，這其實會導(dǎo)致脫發(fā)。而越來越多的人對主食的攝入是越來越少，這對人的健康很不好。大多數(shù)人認為自己一天三餐攝入正常即飲食規(guī)律正常，但是你應(yīng)該知道，我們每日三餐是需要營養(yǎng)均衡。不要有借口，就減少了對于水果的攝入，水果的攝入量太少也會導(dǎo)致脫發(fā)的。

所以總結(jié)起來一句話，想要不掉發(fā)就得保持有著健康、規(guī)律的飲食習(xí)慣，當然若脫發(fā)已成事實的發(fā)友也不要過于擔(dān)心，理智看待，盡快無作毛囊檢測，確定脫發(fā)類型與起因，然后針對性的選擇合適的方案去解決。即使最嚴重的脫發(fā)；禿頂，光頂或者毛囊已經(jīng)全部萎縮了還可以選擇3D紋發(fā)技術(shù)去改變脫發(fā)形象。效果還不錯，立體自然，操作時間短，植不了發(fā)的發(fā)友又有一份希望。

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