奔跑的大貓_02_輕越野跑后的10公里
2023-07-15 07:56 作者:請(qǐng)叫我大貓桑 | 我要投稿
時(shí)間：7.12-5點(diǎn)
天氣：有點(diǎn)涼爽，但是夏天
飲食：空腹
訓(xùn)練計(jì)劃：12公里450
跑鞋：菁華14，內(nèi)道鞋墊
拍攝設(shè)備：go3
上周日越野賽13.7公里，爬升770+
訓(xùn)練后：大腿中度酸，小腿更酸，2公里后，有緩解
1組乳酸閾，體感不累
中途有停表休息
返回配速445左右
跑完肌肉酸痛緩解明顯
作為恢復(fù)訓(xùn)練滿意的
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