《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“氣血充盈，百病不生”！氣血是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，氣血充足，才能保證五臟六腑的正常功能，延緩衰老，增強(qiáng)抵抗力。相反，氣血不足，就會(huì)導(dǎo)致身體各種不適。

尤其是女性，有的時(shí)候是不是會(huì)感覺很疲憊，整個(gè)人都懶懶的，一點(diǎn)精神都提不起，或者忽然發(fā)現(xiàn)自己面色一天比一天差了，則可能是因?yàn)槟銡庋蛔恪?/p>

氣血不足一般和我們的生活習(xí)慣也有很大的關(guān)系，比如睡眠太少，飲食不規(guī)律等。下面蓉兒就給大家分享4種補(bǔ)氣血的食材，一起來看看吧！

1、桑葚干

桑葚是一種顏色鮮艷的水果，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)血生津、明目益氣的作用。桑葚可以生吃或者干吃，也可以用來泡茶、煮粥或者做甜品。桑葚與其他補(bǔ)血食材搭配，如百合、蓮子、山藥等，可以增加潤(rùn)肺效果。

2、烏雞

烏雞是一種高蛋白、低脂肪的肉類食物，含有豐富的鐵、鋅、硒等微量元素；另外烏雞還有滋陰潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)身健體的作用。尤其適合女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后食用，可以有效緩解貧血等癥狀。

推薦食譜【烏雞湯】

食材清單：烏雞、香菇、紅棗、姜片

1、準(zhǔn)備1只烏雞，洗干凈切塊，冷水下鍋，加姜片加料酒，煮開沸騰后，關(guān)火沖洗干凈血沫，能很好的去腥。

2、準(zhǔn)備砂鍋，重新加入清水，加入雞塊，香菇，紅棗，姜片。

3、大火煮開后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮，加入白胡椒、一大勺鹽，繼續(xù)在煮30分鐘左右，雞肉就熟了。

4、關(guān)火加一點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴，不用再加其他任何調(diào)料，就非常的鮮美，肉質(zhì)也很嫩。

3、桂圓

桂圓是一種甜美可口的水果，有補(bǔ)血養(yǎng)心、益智安神、健脾養(yǎng)胃的作用。尤其適合氣血不足導(dǎo)致的心悸失眠、健忘多夢(mèng)等癥狀。桂圓可以生吃或者干吃，也可以用來泡茶、煮粥或者做甜品。

4、南瓜

南瓜是一種常見的蔬菜，有健脾利濕、補(bǔ)血養(yǎng)顏，尤其適合氣血不足導(dǎo)致的肌膚干燥、色斑、皺紋等癥狀。