五一小長假一眨眼就過去了，大家是不是還有點意猶未盡？每逢假期胖三斤，你胖了嗎？五一小長假期間想必少不了聚會，放縱的胡吃海喝，暴飲暴食......經(jīng)過熱熱鬧鬧得假期，腸胃卻想罷工，飲食攝入量過多容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，常常引起消化不良、反酸、噯氣等不適癥狀，甚至出現(xiàn)倦怠、厭食、惡心等“節(jié)后綜合征”而影響正常工作。五一假期已過，節(jié)后復(fù)工，如何有效調(diào)整自己的飲食呢？

首先要給超負(fù)荷工作的腸胃減減負(fù)，三餐定時定量吃，選擇清淡飲食，避免高油高脂高鹽的食物，以促進(jìn)胃腸功能的恢復(fù)，食材烹飪建議多以清蒸、水煮、清炒為主。其次，建議增加攝入粗糧、新鮮蔬菜等富含膳食纖維的食物，在“解油膩”的同時增加腸道蠕動，改善積食、便秘等癥狀。

簡單說就是多吃粗糧多喝粥，多吃蒸煮食物少吃油，多吃清淡避免重口味，下面給大家?guī)讉€現(xiàn)成的早餐搭配：

如果已經(jīng)出現(xiàn)了反酸、噯氣等胃腸道不適癥狀，可能是假期期間暴飲暴食導(dǎo)致胃腸功能受損所導(dǎo)致，應(yīng)該如何應(yīng)對呢？可以服用治療反酸、噯氣的藥物來幫助腸胃功能快速恢復(fù)，如艾司奧美拉唑鎂碳酸氫鈉膠囊（海悅美奧）就是不錯的選擇，采用艾司奧美拉唑鎂+碳酸氫鈉的復(fù)方制劑，雙重抑酸機制+創(chuàng)新胃溶，能夠直接中和胃酸，并抑制胃酸分泌，有效改善反酸、噯氣等腸胃不適癥狀。

以上就是關(guān)于“節(jié)后腸胃不適？如何調(diào)整？”的知識，提醒大家養(yǎng)護(hù)腸胃是一件需要持久堅持的事，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，今天暴飲暴食，明天輕斷食，饑一頓飽一頓，這樣往復(fù)折騰腸胃只會越來越差，保持良好的飲食習(xí)慣是養(yǎng)護(hù)腸胃的最好方式！

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