所有的問題歸根結(jié)底都是一個問題：

“世界不是我想的那樣?！?/p>

所以解決問題的根本方法，還是重構(gòu)“自己對世界的看法”。

重構(gòu)的核心還是理解，理解問題，進而理解真正的世界。

所以我們總歸還是要先靜下心來，看看問題是什么樣。

首先我們要理解，問題(創(chuàng)傷)為何發(fā)生？

一般可以從“我”，“他人”，“環(huán)境”三個方面入手。

理解了為何發(fā)生，事實上就是理解了“我認知的世界”和“我真正存活的世界”到底差異何在。

其次我們要理解，問題(創(chuàng)傷)帶來的結(jié)果。

一般也可以從“我”，“他人”，“環(huán)境”三個方面入手。

理解了問題(創(chuàng)傷)結(jié)果，事實上就是把問題(創(chuàng)傷)帶來的壓力與痛苦解構(gòu)，認清積極的影響、消極的影響，進而限制甚至排除“想象帶來的痛苦”，發(fā)現(xiàn)創(chuàng)傷背后屬于未來的意義，最終達到接納消極方面，認同積極方面的結(jié)果。

再次，我們就要規(guī)劃“未來的行動”，比較典型的，就是“將來我要怎么做？”/“如何防止這樣的事情再發(fā)生？”

規(guī)劃“未來的行動”，事實上就是在為了找到與自己此前從未認識到，或者產(chǎn)生了誤解的“真實”的世界找到相處的方法。到了這個階段，創(chuàng)傷對你而言就基本走出來了。

最后，就是深層次的思索創(chuàng)傷傳來的意義。

讓創(chuàng)傷變成自己的一段經(jīng)驗，一個故事；它帶給我們的深遠影響已經(jīng)完全為我們所理解，所接納（消極影響）、認同（積極影響）。

融入適當(dāng)?shù)母行院腿饲椋兂赡軅鹘o他人的經(jīng)驗、治愈他人的溫柔。

創(chuàng)傷事件一方面給我們帶來心理壓力和應(yīng)激，讓我們處于不適的狀態(tài)。

另一方面是一個契機，讓我們對這個世界有新的認識，更加穩(wěn)定和現(xiàn)實的認知，實現(xiàn)自我的成長。

人類一生中最重要的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，來自悲劇、死亡和其他創(chuàng)傷經(jīng)驗，因為它們會讓人們以全新的眼光來看待生活。