關(guān)于，減脂。。

控制飲食，減少碳水?dāng)z入。。外加每天跑步30分鐘（有時(shí)偷懶，有時(shí)多跑會(huì)兒）。。

跑步并不是為了消耗熱量。。慢跑半個(gè)小時(shí)也就一兩百卡的熱量消耗。。跑步主要是增加，或者說(shuō)，維持住自身代謝水平。。如果只是單純的控制飲食，很快會(huì)遇到瓶頸，導(dǎo)致脂肪減不下去。。因?yàn)榭刂骑嬍?，長(zhǎng)期低于基礎(chǔ)代謝的熱量，身體會(huì)自動(dòng)降低代謝水平。。來(lái)適應(yīng)你的飲食結(jié)構(gòu)，，跑步就是為了增加代謝。。

當(dāng)然力量抗阻訓(xùn)練，也更好，。不僅能增加代謝還能漲肌肉。。奈何本人家里只有二手跑步機(jī)。。。。。