什么類型的音樂，可以緩解焦慮癥!面對情緒焦慮問題，人們比較常用的方法就是藥物治療、經(jīng)顱磁治療、心理咨詢、體育鍛煉亦或者飲食調(diào)節(jié)等等，只要適合自己的方式那就可能很好的緩解焦慮，其實除此之外，多聽音樂也是可以緩解焦慮的，而且不同類型的音樂魅力非常大，給人帶來不一樣的視聽盛宴，對于緩解壓力和焦慮效果也很不出。

　　以下是音樂似乎可以減輕焦慮和壓力的六種方式。

　　1. 節(jié)奏的放松效果

　　音樂節(jié)奏可以被認為是最重要的因素之一。研究表明，聽慢節(jié)奏和低音調(diào)的音樂可以在壓力情況下使人們平靜下來。例如，慢節(jié)奏(60-80 bpm)的音樂，如冥想音樂或柔和的爵士樂，通常與放松有關。節(jié)奏緩慢、穩(wěn)定的音樂通過改變身體節(jié)奏(如心率)來減輕壓力。

　　2.沒有歌詞的音樂

　　沒有歌詞的音樂通常效果最好。使用器樂，而不是有歌詞的音樂，往往會導致音樂干預對減輕壓力的更大影響。包含歌詞的音樂可能更分散注意力，而不是平靜。

　　3. 音樂作為一種分散注意力的策略

　　音樂提供了一種逃避的手段。聽音樂可以提供一種“分散注意力”，讓你從壓力增加的想法或感覺中解脫出來。音樂作為分散注意力可以將注意力從壓力事件轉(zhuǎn)移到更愉快的事情上，從而降低壓力水平。因此，聽通過改變思維模式改變情緒的音樂可能會產(chǎn)生持久的影響。

　　4. 音樂引發(fā)快樂

　　音樂與快樂的感覺有著密切的聯(lián)系。參與音樂可以引發(fā)與其他高度基本獎勵(如食物，性和金錢)相關的相同生物和心理反應。愉快的音樂會增加積極的情緒，從而產(chǎn)生減輕壓力的效果。

　　5. 社交聯(lián)系

　　在他人在場的情況下聽音樂可以加強音樂干預的減壓效果。音樂促進社交聯(lián)系和聯(lián)系。集體音樂制作或一起唱歌可能導致社會紐帶，這可以通過神經(jīng)遞質(zhì)內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素的釋放來解釋。

　　6. 您的偏好很重要

　　選擇聽什么比別人選擇的音樂更有益。由于某種原因，當選擇的音樂不適合這種情況時，它可能導致不希望的情緒變化或負面情緒的惡化。例如，如果你不關心搖滾，它可能會產(chǎn)生相反的效果。

　　什么類型的音樂，可以緩解焦慮癥!如果情緒不好，不妨多聽聽自己喜歡的音樂，激昂的、輕緩的都是可以的，多聽聽美好的聲音情緒也會放松很多，這樣自然也就能夠緩解焦慮了，繼續(xù)保持可以避免反復發(fā)作。

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