健康的生活方式離不開有規(guī)律的一日三餐，不管是早餐、午餐還是晚餐，對(duì)于身體的影響都是非常大的。

俗話說：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。在人們看似普通的一日三餐中，其實(shí)也是一門學(xué)問。

平時(shí)不良的飲食習(xí)慣、不均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入和烹飪方法，都可能會(huì)對(duì)身體帶來影響，可以說飲食甚至?xí)绊懸粋€(gè)人的壽命。

壽命短的人，吃飯的時(shí)候都會(huì)有3個(gè)壞習(xí)慣，希望你一個(gè)也不占！

1、吃得太晚

大部分人群會(huì)把飯局安排在晚上，因?yàn)闀r(shí)間充裕，但是晚上基礎(chǔ)代謝率下降而且不能更好的消耗能量，會(huì)讓大量脂肪在身體里面堆積，從而引起肥胖及其他疾病。凡是晚餐超過了9點(diǎn)就會(huì)增加患上前列腺癌以及乳腺癌的幾率。一般到了晚上人們處于靜止?fàn)顟B(tài)，加快了胃腸道黏膜修復(fù)的速度，吃飯過晚的話勢(shì)必會(huì)影響其過程，導(dǎo)致胃腸道運(yùn)動(dòng)不足、消化不良以及食道反流等，另外也會(huì)影響到胰腺功能及胰島功能。

2、吃飯時(shí)含胸駝背

人們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會(huì)使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會(huì)造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進(jìn)餐姿勢(shì)是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

3、趁熱吃飯菜?

凡是趁熱吃會(huì)導(dǎo)致增加患上食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。在正常情況下食道和口腔的溫度和體溫差不多，如果食物過燙的話會(huì)灼傷食管和口腔黏膜，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)誘發(fā)炎癥增加了癌變的風(fēng)險(xiǎn)。凡是超過65℃以上的飲品都是太燙的食物。

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