氣血怎么補(bǔ)充？

　　1.飲食

　　補(bǔ)氣血主要是靠飲食調(diào)理，所以氣血兩虛的人在日常生活中，應(yīng)該多吃富含鐵元素的食物。例如可以多吃些紅棗、動物肝臟、魚、紅糖、桑葚、花生等。這些食物富含蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素B12等，經(jīng)常食用可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，預(yù)防貧血。

　　2.休息

　　人體只有在休息好之后才能有精力做其他的事情。因此好的生活習(xí)慣，對于一個人的身體健康來說是非常重要的。只有當(dāng)人按時作息、早睡早起，人體機(jī)能才能正常運(yùn)行，少出毛病。身體最忌無規(guī)律的作息習(xí)慣，特別是經(jīng)常熬夜、睡眠不足、吸煙喝酒等不良的習(xí)慣直接會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，直接影響到臟器供血。

　　3.運(yùn)動

　　血液的流動是通過人體不斷的活動和運(yùn)動才能循環(huán)起來。只有血液流動順暢，才能為身體源源不斷的補(bǔ)充能量，讓人精力充沛，不覺疲倦。所以建議大家以后多參加戶外活動，包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。比如跑步、跳繩、快走、打乒乓球、騎自行車等。勞逸結(jié)合的運(yùn)動能夠促進(jìn)造血功能的增強(qiáng)，并增強(qiáng)心肺功能。

　　4.心情

　　人只有保持精力充沛的面貌才能感覺心情舒暢。當(dāng)人氣血不足、疲倦乏力時，心情和情緒會很低落，干什么都提不起興趣，當(dāng)人不動發(fā)呆時，血液也是靜止的，這時候容易造成血脂沉淀、血液流動不順暢。這時候要強(qiáng)迫自己動起來，當(dāng)血液循環(huán)加快時，人體的整個機(jī)能就會活躍起來，氣血自然就會充足。