專(zhuān)家們有關(guān)控制體重的建議看似簡(jiǎn)單，實(shí)則刀刀扎在上班族的心上。

比如，“晚餐不要吃得太晚，也盡量少吃外賣(mài)?！?br>

但按現(xiàn)在很多人的加班和通勤現(xiàn)狀，真要下班回家做飯，等菜上桌時(shí)估計(jì)早就過(guò)了8點(diǎn)。

“除了叫外賣(mài)，我還能怎么辦？”

也有一些精力比較旺盛的朋友，試圖自己帶飯。

但別急著慶幸逃過(guò)了這場(chǎng)“肥胖危害教育”。

因?yàn)槟憔o接著就會(huì)與另一個(gè)健康建議狹路相逢：“盡量變換菜式、選擇多樣的食材，這樣能促進(jìn)人體的良性循環(huán)。”

好吧，看來(lái)我體重上漲的原因，是因?yàn)橹粫?huì)做雞胸肉和西蘭花，沒(méi)有滿足多樣性。

除了吃之外，“邁開(kāi)腿”是更難以完成的任務(wù)。

咱都不說(shuō)健身這件事貴不貴，最大的問(wèn)題其實(shí)是沒(méi)時(shí)間，而且似乎越來(lái)越?jīng)]時(shí)間。

記得傳統(tǒng)健身房火的那會(huì)，很多人對(duì)它避而遠(yuǎn)之的理由也是“沒(méi)空”。

但這個(gè)“空”，指的是“鍛煉1小時(shí)+洗澡來(lái)回2小時(shí)”，至少三小時(shí)。

不像現(xiàn)在，恨不得連換衣服下樓跳幾十分鐘繩的時(shí)間都抽不出來(lái)。

上次寫(xiě)劉畊宏的時(shí)候我去查資料，就發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上專(zhuān)門(mén)有人跟練那種“純享版”的錄屏。

1個(gè)半小時(shí)的直播，剪掉說(shuō)話互動(dòng)，純跳操的時(shí)長(zhǎng)大概在40-50分鐘之間。

雖然很多健身專(zhuān)業(yè)人士都說(shuō)，直播里這種間歇訓(xùn)練的節(jié)奏會(huì)讓心率有規(guī)律起伏，達(dá)到更好的燃脂效果。

但對(duì)于更多人來(lái)說(shuō)——下班后專(zhuān)門(mén)拿出一個(gè)半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)直奢侈到不敢想。

02

一忙起來(lái)，就顧不上自己了

不過(guò)沒(méi)時(shí)間、沒(méi)條件其實(shí)都還是表象。

捫心自問(wèn)，就算我比科學(xué)家還忙，難道抽不出1小時(shí)做個(gè)飯，或者半小時(shí)跑跑步了？

只不過(guò)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，伺候“工作”這一位祖宗已經(jīng)精疲力盡了。

實(shí)在分不出心力給第二位。

如果你有過(guò)減肥、健身的經(jīng)歷，會(huì)發(fā)現(xiàn)身材管理其實(shí)是件挺消耗精力的事兒。

不只是心血來(lái)潮少吃點(diǎn)、多動(dòng)點(diǎn)就就行的。

每天攝入了多少碳水？多少蛋白質(zhì)？做了多少有氧？多少無(wú)氧？是要增肌還是減脂？

生活中的很多習(xí)慣，都要跟著改變。

然而對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，能夠支配自己生活的大Boss永遠(yuǎn)只有一個(gè)。

就是那份每個(gè)月固定往你卡里打錢(qián)的工作。

我最近經(jīng)常在某書(shū)上刷到一類(lèi)帖子。

剛?cè)肼殘?chǎng)幾年的年輕人放出對(duì)比照，吐槽自己“工作X年，胖了XX斤”。

在她們的抱怨中，最戳人的倒不是加班、吃外賣(mài)這些細(xì)節(jié)。

而是被工作全面支配的“失控感”。

一位姑娘說(shuō)，自己上學(xué)的時(shí)候本來(lái)養(yǎng)成了每天跑步的習(xí)慣。

后來(lái)在廣告公司上班，其實(shí)硬要擠時(shí)間運(yùn)動(dòng)也不是擠不出來(lái)。

但問(wèn)題在于她的日程表非常隨機(jī)，往往到了計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，自己卻在改方案。又或者跑步到一半，客戶(hù)的需求就過(guò)來(lái)了。

不知道什么時(shí)候能夠不受打擾，固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也就漸漸取消。

再進(jìn)一步說(shuō)，都市人被工作入侵、填滿的不僅是私人時(shí)間，更是精力與大腦。

經(jīng)歷一整天的高強(qiáng)度工作后，哪怕離睡覺(jué)還有4個(gè)小時(shí)，有幾個(gè)人還有心思去健身房來(lái)60分鐘有氧、2000個(gè)臀橋？

甚至一忙起來(lái)，“每天不是在上班，就是在準(zhǔn)備上班，心里根本裝不下其他事?！?br>

誰(shuí)還關(guān)心自己有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)？有沒(méi)有吃健康餐？

于是更常見(jiàn)的是，在工作支配生活的前提下見(jiàn)縫插針。

讓自己好像有了那么一點(diǎn)掌控感。

比如聽(tīng)說(shuō)喝水太少容易讓人水腫，就買(mǎi)個(gè)容量幾升的大杯子，接一次能管至少半天的飲水量。

還要把它放在工位最方便的位置，讓自己一抬頭嘴就能碰到吸管。

想讓自己改掉久坐的毛病，再把大杯子換成了小杯子。

隔段時(shí)間就不得不站起來(lái)接水，順便活動(dòng)活動(dòng)腿腳。

但原則都是一樣的，盡量把自己當(dāng)做毫無(wú)主觀能動(dòng)性的機(jī)器人——

“腦子能少用就少用”，畢竟大頭還得留給工作。

安安居家之前選擇走路上班，其實(shí)也是一種“見(jiàn)縫插針”。

網(wǎng)上跟她類(lèi)似的人其實(shí)還不少。很多上班族，每天要在電腦前坐上10個(gè)小時(shí)。

通勤，雖然本質(zhì)上依然是為了上班。

但騎車(chē)、走路消耗的那一百多卡，就仿佛是在被工作支配生活的大前提下，找到了一個(gè)小小的漏洞。

畢竟生活中可支配的時(shí)間和精力已經(jīng)所剩無(wú)幾，再塞不下一個(gè)叫“身材管理”的任務(wù)清單。

只不過(guò)當(dāng)工作暫時(shí)不再需要它的時(shí)候，它的“必要性”就會(huì)瞬間消失。

你看，打工人的生活就是如此脆弱。

一點(diǎn)點(diǎn)變化，就會(huì)把好不容易掙來(lái)的那些掌控感粉碎掉。

03

堅(jiān)持“健康”，太奢侈

在徹底對(duì)身材管理這件事失去幻想前，很多人也不是沒(méi)嘗試過(guò)。

遠(yuǎn)的不說(shuō)，劉畊宏大火就讓不少女生對(duì)減肥這件事重燃熱情。

比如我，一個(gè)平時(shí)“能坐著就絕不站著”的人，也信誓旦旦表示要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥。

當(dāng)時(shí)剛好是五一假期，難得的可以無(wú)所事事的時(shí)光。

于是我每天早上都會(huì)戴上運(yùn)動(dòng)手表，每個(gè)小時(shí)準(zhǔn)時(shí)站立，并監(jiān)測(cè)自己的消耗數(shù)據(jù)。

甚至還連做了五天減脂餐。

說(shuō)實(shí)話，當(dāng)時(shí)確實(shí)感覺(jué)狀態(tài)有所改變。

出一身汗，感覺(jué)睡眠質(zhì)量都變好了，起床的時(shí)候精神抖擻。

跳到假期最后一天的時(shí)候，我甚至驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的肉好像確實(shí)緊致了一些。

結(jié)果一上班——所有好狀態(tài)立刻被打回原形。

沒(méi)有時(shí)間做減脂餐，也不再有心思監(jiān)督自己的鍛煉時(shí)間有沒(méi)有達(dá)標(biāo)。

這是我最強(qiáng)烈一次意識(shí)到，減肥、運(yùn)動(dòng)、健身，不只意味著讓自己的生活節(jié)奏跟著走，它還是個(gè)“長(zhǎng)期項(xiàng)目”。

那些讓人羨慕的身材、活力滿滿的生活狀態(tài)，并不是在你決定運(yùn)動(dòng)的瞬間就能擁有。

就像網(wǎng)上的那些體型變化打卡記錄，通常都是以幾個(gè)月為單位。

堅(jiān)持下來(lái)，把它變成自己的習(xí)慣，當(dāng)然是令人欽佩的。

畢竟即使是那些已經(jīng)擁有好身材的人，也需要日復(fù)一日地投入精力和時(shí)間來(lái)維持。

只不過(guò)這樣的投入，對(duì)我來(lái)說(shuō)是奢侈的。

對(duì)很多為工作疲于奔命的人而言，都是奢侈的。

除了前面所說(shuō)的“工作發(fā)胖”對(duì)比之外，網(wǎng)上其實(shí)還有一種“辭職變美”對(duì)比。

博主辭職后的照片大多神采奕奕，連皮膚都變好了不少。

但她們中的大多數(shù)，最后依然還得重新找份工作，回到“工作使人憔悴”的老路上。

在生活壓力面前，所謂“健康的生活方式”自然是最先被舍棄的東西。

就像安安后來(lái)跟我說(shuō)，她今年最瘦的時(shí)候是春節(jié)。

在家跟著爸媽早睡早起一日三餐規(guī)律，還爬了幾次山，沒(méi)怎么費(fèi)勁兒就瘦了。

“只不過(guò)剛返崗就連續(xù)加班一周，每天就吃晚上一頓正經(jīng)飯飯。節(jié)后綜合征是好了，可體重也回來(lái)了?！?br>

你看，那種生活還是不屬于我們。