快節(jié)奏的工作和生活，讓快餐、外賣成為了上班族的飲食首選，再加上平時(shí)三餐不定時(shí)、缺乏運(yùn)動等等，導(dǎo)致上班族很容易出現(xiàn)便秘的情況。今天，我們就來聊一聊，為什么很多上班族會便秘？

1、飲食不當(dāng)

打工人平時(shí)喜歡吃快餐、精加工食品，這些食物經(jīng)過加工處理，膳食纖維含量低，每天產(chǎn)生的大便量太少，沒法刺激身體產(chǎn)生便意，就會容易便秘。還有只吃肉不吃菜，或者總吃甜食和奶制品，也比較容易便秘。

2、精神緊張

工作上的壓力很容易讓人緊張，這時(shí)你的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，會抑制腸道蠕動，如果長時(shí)間緊張焦慮，就要小心便秘了。

3、久坐不動

上班族長時(shí)間久坐，而且很少鍛煉身體，這種情況下消化系統(tǒng)就像一個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)很慢的機(jī)器，胃腸蠕動減少，不利于通便。時(shí)間長了，機(jī)器越轉(zhuǎn)越慢，腸道都“轉(zhuǎn)不動了”，便秘就離你不遠(yuǎn)了。

4、經(jīng)常憋便

上班族總是忙工作、忙生活，有時(shí)候忙起來連廁所都忘了上，憋大便會導(dǎo)致大便中的水分不斷被腸道吸收，大便變得越來越干，很難排出，時(shí)間長了就會便秘，所以有了便意千萬別憋著。