【夜讀】為什么要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？這是我見過最好的答案

人民日報(bào)微信公號(hào)

2022-01-14 21:42

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年終歲尾，你年初制定的健身計(jì)劃完成了嗎？新的一年，你是否下定決心要好好運(yùn)動(dòng)？

最近朋友萍萍問我，“你在哪一個(gè)瞬間，覺得運(yùn)動(dòng)有用？”我分享了一個(gè)網(wǎng)上的高贊回答，“當(dāng)電梯停電只能爬樓梯時(shí)；當(dāng)你不用為哪一餐吃多了會(huì)發(fā)胖而煩惱時(shí)；當(dāng)你很坦然，而不是害怕去拿體檢報(bào)告時(shí)。”

運(yùn)動(dòng)，讓你健康

許多時(shí)刻，我們即使知道運(yùn)動(dòng)的好處，可是去健身前，我們還是會(huì)有無數(shù)的猶豫：“下雨了，天太冷，今天加班，晚上聚餐，換運(yùn)動(dòng)服好麻煩，器材還沒準(zhǔn)備全……”但如果問那些常常運(yùn)動(dòng)的人，他們往往只有一句話“出發(fā)就對(duì)了?！?/p>

人這一生，其實(shí)最重要的是有一副好身體、一份好心情、一個(gè)好心態(tài)。而這些，運(yùn)動(dòng)恰好都能給你。

喜歡運(yùn)動(dòng)的人，大多有更健康的身體和更強(qiáng)健的體魄，甚至擁有更良好的心態(tài)。而不愛運(yùn)動(dòng)滋生出的問題，卻常常容易被我們忽略，甚至你會(huì)為此付出巨大的代價(jià)。

運(yùn)動(dòng)，讓你愉悅

朋友小遠(yuǎn)分享過自己的經(jīng)歷：有段時(shí)間他情緒特別低落、心情特別糟糕。從那時(shí)起，他就慢慢愛上了跑步。他從需要強(qiáng)迫自己將注意力集中在運(yùn)動(dòng)上，到逐漸體會(huì)到了“跑步的快感”。他說，雖然跑步時(shí)肌肉會(huì)有酸痛和不適，但當(dāng)全身心投入運(yùn)動(dòng)中時(shí)，煩心事都被拋到腦后，整個(gè)人的狀態(tài)也就越來越好了。

不知你是否發(fā)現(xiàn)，那些愛運(yùn)動(dòng)的人，好像都比較樂觀。他們很少會(huì)為什么事而煩惱不堪，也很少會(huì)陷入情緒的低谷。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不能幫我們解決實(shí)際遇到的問題，但它可以讓人釋放壞情緒，讓人擁有更加積極的心態(tài)。試想一下，讓汗水帶走陰霾的心情，整個(gè)人的狀態(tài)是不是也會(huì)更加積極？

運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持

不要以為運(yùn)動(dòng)會(huì)很累，你長期久坐不動(dòng)，身體會(huì)更疲憊。不要認(rèn)為自己沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)少看幾分鐘手機(jī)，也就騰出了空。不要以為運(yùn)動(dòng)是可以緩一緩、放一放的事，因?yàn)榧膊頃r(shí)不會(huì)給你時(shí)間做準(zhǔn)備。

所以，請不要猶豫，也不要等待，給自己制定一個(gè)適合的健身計(jì)劃吧。你無需給自己定太大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，哪怕堅(jiān)持每天跑一公里，時(shí)間長了，也自然會(huì)看出變化。

當(dāng)你開始奔跑起來，隨之而來的將會(huì)是一個(gè)更良好的心態(tài)、一個(gè)更健康的體魄、一張更陽光的臉龐，還有一段開掛的人生。去運(yùn)動(dòng)吧，你現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)時(shí)流的每一滴汗，都不會(huì)辜負(fù)未來的你。

來源：人民日報(bào)微信，綜合洞見、溫暖的女子、十點(diǎn)讀書 | 主播：趙文龍

責(zé)任編輯：溫騰