【敲黑板?。澲攸c(diǎn)?。　?/p>

①睡覺要有自律性。

（到點(diǎn)必須上床，養(yǎng)成生物鐘）

②閉目養(yǎng)神練呼吸。

過程：放松→平躺→雙手放在丹田上→慢慢吸氣到涌泉穴

『練習(xí)水火既濟(jì)，睡不好的人大多心腎不交』

慢慢慢慢，精神集中，容易入靜，收回心神

『收回心猿，意馬自歸』