古時(shí)候?qū)⑿∈罘殖扇颍骸耙缓驕仫L(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙?！?/p>

〔溫風(fēng)至〕小暑一至，大地面上便不會(huì)有些許冷風(fēng)，全部的風(fēng)里都帶上酷熱；

〔蟋蟀居宇〕蟋蟀比人要敏感，由于酷熱而選擇離開(kāi)原野，躲進(jìn)院落墻腳下消夏避暑；

〔鷹始鷙〕老鷹由于地面的溫度太高，因此 不在地面上待著，而是在清爽的高空中活動(dòng)。

習(xí)俗一：吃黃鱔

《本草備要》：“鱔魚補(bǔ)五臟，除風(fēng)濕。”

中醫(yī)學(xué)指出，黃鱔性溫，味甘，有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)肝脾、散濕氣、益氣的功效。老傳統(tǒng)要在這天吃它，冬病夏治。尤其是慢性支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕等陽(yáng)虛的人，在小暑時(shí)節(jié)吃黃鱔食補(bǔ)可做到事半功倍的滋補(bǔ)功效。

用黃鱔，搭配這個(gè)時(shí)令也很鮮美的蓮藕，做一個(gè)蓮藕黃鱔湯，能夠有效的溫補(bǔ)脾胃。

蓮藕也作為“小暑三寶”之一，被《本草綱目》稱作“靈根”。

大部分人認(rèn)為藕是清熱寒性的，事實(shí)上，藕可寒，可溫，這也是吃藕最妙的地方。蓮藕生吃，能夠清熱去火，煮熟了吃就是溫性的，能健脾益血，脾氣足，陽(yáng)氣就足。

小孩子的脾氣足，陽(yáng)氣就足，抵抗能力就會(huì)很強(qiáng)。

藕亦寒亦溫，相對(duì)性就很平和，既能柔和的清熱去火，還可以有效的溫補(bǔ)脾胃。性味平和，最適合小孩子。

習(xí)俗二：暑月，萬(wàn)物皆可曬

小暑節(jié)氣不久后，就正式進(jìn)入三伏了。三伏是自古以來(lái)，人們公認(rèn)的一年中最為炎熱的時(shí)日。

這時(shí)天地之間的陽(yáng)氣最充裕，全身上下皮膚毛孔腠理都打開(kāi)了，許多 在里的寒、濕、痰飲被排出來(lái)的機(jī)會(huì)就比平常更高一些。針對(duì)虛寒的、陽(yáng)虛的、體內(nèi)寒濕重的人，三伏是個(gè)關(guān)鍵調(diào)養(yǎng)期，這時(shí)就該借天力，給身體來(lái)一次體質(zhì)大升級(jí)。

因此 ，這“伏”天，還可以算是“?！碧臁＿@一段時(shí)期，能夠算是萬(wàn)物皆可曬，好好地運(yùn)用這一份自然界的熱量饋贈(zèng)。

曬書曬衣

聰慧的古代人很早以前便知，在驕陽(yáng)的不斷暴曬下，霉菌逃無(wú)可逃，害蟲也無(wú)處遁形。小暑以后，正逢最高溫的時(shí)節(jié)，每家每戶都搬出家中全部能曬的東西，鋪在院子里，接受高溫的洗禮。

全家人的衣服、床上的被子、也有珍藏的書本，我們還可以在這些天拿出來(lái)曬一曬，沾一沾夏日暖洋洋的氣息~

曬伏姜

曬伏姜是入伏時(shí)，把生生姜切成片或是打汁后，與老紅糖攪勻在一塊，裝進(jìn)容器中，蒙上紗布，在太陽(yáng)下晾曬，充分融合后服用。

爆曬一個(gè)三伏的姜，吸收了滿滿的天地陽(yáng)氣，每天取一點(diǎn)服用，能夠驅(qū)散體內(nèi)的陰寒之邪。