1、睪酮和雌激素

（1）每個人睪酮和雌激素的比例對幸福感、樂觀感、焦慮感，對生殖、獨立于生殖的性行為有深遠(yuǎn)影響

（2）來源：（性類固醇）

卵巢→雌激素（雌二醇）

睪丸→芳香酶→雌激素、睪酮（腎上腺也可以分泌）

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2、行為與激素

（1）競爭

①睪酮→杏仁核→降低壓力、焦慮閾值

→促進覓食、競爭、尋求新奇事物、性欲增強（不分男女，雌激素促進女性的實際性行為）

②競爭→多巴胺→睪酮

（2）性行為

①射精→睪酮

A、射精→催乳素→不應(yīng)期（維生素B6降低）

B、觀看性行為→睪酮增加10%

參與性行為→睪酮增加70%

②禁欲/不射精性行為→睪酮增加400%

（3）為人父母

①準(zhǔn)父母→睪酮下降50%、皮質(zhì)醇下降300%、雌二醇增加一倍、催乳素增加→沉積更多身體脂肪

→接觸嬰兒的程度→影響時間

→信息素

②催乳素→抑制所有性類固醇激素

（4）疾病→炎癥細(xì)胞因子釋放

①促炎性細(xì)胞因子（如IL-6）→降低睪酮、雌激素，與類固醇激素的受體相互作用

②抗炎性細(xì)胞因子（如IL-10）→促進性類固醇激素

3、信息素

（1）信息素效應(yīng)（人類身上有爭議）

①李-波特氏效應(yīng)（Lee-Boot Effect）：多數(shù)雌性小白鼠在同一容器內(nèi)飼育時所出現(xiàn)的發(fā)情延遲現(xiàn)象

②布魯斯效應(yīng)（Bruce Effect）：新受孕雌鼠因與陌生雄鼠直接接觸或暴露于含有陌生雄鼠化學(xué)氣味的環(huán)境中，而引起的妊娠阻斷概率增加的現(xiàn)象

③范登堡效應(yīng)（Vandenbergh Effect）：雌性青少年小鼠，在暴露于雄性小鼠尿液時，會出現(xiàn)青春期加速的現(xiàn)象

④惠頓效應(yīng)（Whitten Effect）：雌性小鼠暴露于雄性小鼠的尿液，可誘導(dǎo)發(fā)情

⑤女性的汗液和信息素可以調(diào)節(jié)其他成年女性的月經(jīng)周期模式→宿舍女生月經(jīng)周期同步

（2）裂唇嗅反應(yīng)：裂唇嗅為上唇翻起之特殊行為，可見于有蹄類動物、貓科動物及其他哺乳類動物（如熊貓）。 此行為有利于信息素與其他氣味傳遞至犁鼻器。 動物行裂唇嗅時將唇部后翻使其臉部狀似“扭曲”。

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4、行動方案

（1）鼻呼吸

①雌激素、睪酮下降→呼吸暫停

一些支配肺部的神經(jīng)元→雌激素、睪酮受體→雌激素減少可能通過改變我們對自己肺部的敏感性來調(diào)整呼吸

②正確呼吸→減少呼吸暫停→睡眠質(zhì)量提高→減少皮質(zhì)醇分泌→增加睪酮、雌激素

（2）光照

①白天適當(dāng)光照

②晚上減少光照

（3）冷暴露

①冷卻→血管收縮→減少血液和激素進入性腺

（GnRH→垂體→促卵泡激素、促黃體激素→血液）

②升溫→血管擴張→升高GnRH和其他激素水平、載體、載體蛋白→分泌更多睪酮、雌激素

（4）運動（睪酮）

①大重量訓(xùn)練（最大負(fù)重70-95%）

A、以移動重物的方式刺激神經(jīng)元（募集高閾值運動單元）→睪酮最大增加，持續(xù)一天

B、在神經(jīng)層面和肌肉層面上的努力鍛煉對增加睪酮有影響

②耐力運動

A、先進行重量訓(xùn)練再進行有氧運動

B、超過75分鐘的耐力運動將導(dǎo)致睪酮減少