這幾年來筋膜槍成了非常熱門的按摩神器，被各路網(wǎng)紅稱為“肌肉酸痛克星”，吸引了不少朋友紛紛入手，然而在逐漸走紅的同時(shí)卻出現(xiàn)了不少人反饋說用完筋膜槍后出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等情況，那筋膜槍是智商稅嗎？值不值得去入手呢？作為康復(fù)訓(xùn)練師，周康對(duì)市面上熱門的筋膜槍產(chǎn)品都做過研究，今天就來給大家科普一下相關(guān)知識(shí)，幫大家解答一下相關(guān)的疑惑。

一、筋膜槍是智商稅嗎？

筋膜槍是智商稅嗎？首先可以直接告訴大家筋膜槍并不是智商稅。從專業(yè)的角度來看，優(yōu)質(zhì)的筋膜槍按摩作用非常顯著，能幫助我們緩解肌肉疲勞、酸痛，能輔助身體恢復(fù)健康?？偟膩碚f，專業(yè)的筋膜槍有著下面這些好處：

1.緩解肌肉酸痛疲勞

現(xiàn)在很多人因工作、學(xué)習(xí)長期久坐，也沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，很經(jīng)常會(huì)遇到肌肉酸痛的情況。而筋膜槍的工作原理就是用高頻震動(dòng)帶動(dòng)按摩頭將擊打力量傳達(dá)到筋膜、肌肉深層，從而達(dá)到緩解肌肉酸痛，腫脹，減少局部組織張力、促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌肉軟組織得到放松的作用，對(duì)恢復(fù)健康能帶來很大的幫助。

2.預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

前面提到的長期久坐、不良姿勢等都會(huì)加大肌肉纖維化、肌肉萎縮的概率，這個(gè)時(shí)候使用專業(yè)的筋膜槍去按摩，肌肉部位，就能幫助肌肉得到放松、改善肌肉缺乏活力的狀態(tài)，對(duì)方肌肉纖維化和肌肉萎縮。

3.運(yùn)動(dòng)前快速熱身。

相信朋友們都知道如果運(yùn)動(dòng)前沒有做好熱身，那很容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，而在運(yùn)動(dòng)之前使用筋膜槍按摩需要鍛煉的肌肉群，可以快速激活肌肉的活力，提升溫度，促進(jìn)血液流通，讓肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)，達(dá)到快速熱身效果。

4.運(yùn)動(dòng)后緩解乳酸堆積?

很多朋友在運(yùn)動(dòng)后都感受過肌肉酸痛的不適，這其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)后身體內(nèi)產(chǎn)生乳酸堆積沒有及時(shí)紓解引起的，而在運(yùn)動(dòng)后我們可以使用筋膜槍對(duì)肌肉進(jìn)行按摩，讓本就緊繃的肌肉放松下來，驅(qū)散堆積的乳酸，緩解肌肉疲勞并恢復(fù)到健康狀態(tài)。

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二、警惕劣質(zhì)筋膜槍帶來的危害

筋膜槍是智商稅嗎？專業(yè)的筋膜槍能為我們帶來上面這些好處可見并不是智商稅。那為什么還會(huì)出現(xiàn)有人使用完受傷的情況呢？其實(shí)這些朋友多半是使用方式不多或者用了劣質(zhì)的產(chǎn)品才會(huì)導(dǎo)致危害出現(xiàn)，這也是為什么有人會(huì)說筋膜槍是智商稅產(chǎn)品。所以對(duì)于劣質(zhì)筋膜槍會(huì)帶來的危害，大家要警惕起來：

危害1：使用方式錯(cuò)誤損傷身體。

筋膜槍雖然能帶來不錯(cuò)的按摩效果，但并不是所有的部位都適合用，像腋窩、腹腔、脖子、關(guān)節(jié)等肌肉薄的敏感位置就不能使用，否則很容易導(dǎo)致皮下瘀血，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟受損！

危害2：導(dǎo)致淤血

劣質(zhì)的筋膜槍由于缺乏專業(yè)技術(shù)調(diào)教，震頻不穩(wěn)定、擊打力度忽大忽小、推力不均勻等，很容易導(dǎo)致皮下淤血、肌肉紅腫等情況。

危害3:有隱蔽的慢性危害

劣質(zhì)筋膜槍可能剛開始使用時(shí)沒有很明顯的傷害，但在日復(fù)一日的使用中慢性損傷身體，等引發(fā)強(qiáng)烈的撕裂、影響到生活的疼痛就非常嚴(yán)重了。

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三、導(dǎo)致危害的四大原因！

筋膜槍是智商稅嗎？優(yōu)質(zhì)的筋膜槍能帶來好處并不是智商稅，但如果買到的是劣質(zhì)產(chǎn)品帶來嚴(yán)重的危害那就肯定是智商稅了。所以大家還是需要對(duì)導(dǎo)致危害的原因有所了解，才能在選購時(shí)多加防范。下圖是專業(yè)論壇發(fā)布的膜槍肌負(fù)面輿情榜單，從中我給大家總結(jié)了四大原圖：

原因1：不根據(jù)自己的肌肉特征去選產(chǎn)品。

本身每個(gè)人的肌肉特征都是不一樣的，加上不同的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等所導(dǎo)致的按摩需求也不一樣，所以盲目跟風(fēng)購買到產(chǎn)品不一定就適合自己，很容易損傷身體。

原因2：使用低價(jià)劣質(zhì)的筋膜槍

市面上筋膜槍的價(jià)格區(qū)間跨度很大，從幾十塊錢到上千元都有，很多人就喜歡買低價(jià)的產(chǎn)品，覺得會(huì)更劃算，但是類產(chǎn)品一般都缺乏專業(yè)度，也會(huì)使用有刷電機(jī)、劣質(zhì)材料等，使用的時(shí)候非但沒有按摩效果，反而容易導(dǎo)致肌肉損傷。

原因3：購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

筋膜槍之所以走紅，很大一部分原因也是各路網(wǎng)紅炒作起來的，所以不耍朋友在主播的宣傳下會(huì)覺得那些網(wǎng)紅產(chǎn)品會(huì)很有用，但這些產(chǎn)品也是缺乏專業(yè)度的，并無內(nèi)在技術(shù)調(diào)教，大部分都存在震頻不穩(wěn)定、推力不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，極大地增加了肌肉損傷概率。

原因4：一味追求國際大牌

不少朋友會(huì)覺得歐美人長期有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，所以他們的筋膜槍產(chǎn)品會(huì)更加專業(yè)好用。但其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的想法，要知道歐美人追求的是大塊肌肉的健身效果，且他們?cè)镜募∪夂穸纫脖葒艘?，而他們的筋膜槍產(chǎn)品也是根據(jù)這樣的需求去設(shè)計(jì)，并不適合國人追求塑形效果去使用，盲目使用很容易導(dǎo)致肌肉損傷。

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四、7個(gè)選購指南避開智商稅筋膜槍！

筋膜槍是智商稅嗎？分享了這么多大家也應(yīng)該清楚大家優(yōu)質(zhì)且專業(yè)的筋膜槍并不是智商稅，真正的智商稅是那些劣質(zhì)的產(chǎn)品。不過面對(duì)市面上各式各樣的筋膜槍品牌，怎么才能更快的挑選到專業(yè)產(chǎn)品呢？下面就為大家分享7個(gè)選購指南可以快速避開智商稅筋膜槍：

1.推力大小要合適

推力非常影響體驗(yàn)感，不是說推力越大按摩效果越好，要在自己可以承受的范圍之內(nèi)，一般來說女性用戶或者不常運(yùn)動(dòng)的人群適合10kg-20kg的，男性用戶或者健身達(dá)人們可以使用20kg以上的。切記不能超過肌肉負(fù)荷，不然容易導(dǎo)致肌肉損傷。

2.震幅不是越高越好

與推力一樣，震幅也不是越高越好的，我們?nèi)梭w的深層筋膜約是在8-12mm，振幅要在合理的范圍內(nèi)才能既做到有效按摩又不損傷身體。一般普通用戶使用震幅8-10mm的筋膜槍就行了，專業(yè)健身達(dá)人可以稍微擴(kuò)大一下范圍使用震幅10-13mm的產(chǎn)品。

3.謹(jǐn)慎選擇金屬按摩頭

不少產(chǎn)品都是使用了金屬按摩頭，商家還會(huì)夸大宣傳說這樣的按摩效果更給力，但實(shí)際上這類產(chǎn)品無異于用石頭按摩身體，擊打力度會(huì)非常大，要是不小心碰到骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致受損。

4.筋膜槍的精準(zhǔn)度要高

這點(diǎn)十分重要，只有筋膜槍的打擊精準(zhǔn)度，才能在連續(xù)擊打的時(shí)候不出現(xiàn)軌跡偏移的情況，不然擊打未知錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致身體受傷。

5.產(chǎn)品的兼容性要高。

前面提到過每個(gè)人的肌肉特征都有區(qū)別，所以我們使用的筋膜槍兼容度要高，才能有調(diào)整的空間匹配不同的按摩需求，也能保證安全。

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6.噪音不要高于60分貝

使用的筋膜槍噪音不能太大，不然很容易損傷聽力，而且噪音越大的筋膜槍質(zhì)量明顯靠譜，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不穩(wěn)定，所以要選擇上噪音低的產(chǎn)品。

7.分清大槍和Mini槍

市面上的產(chǎn)品一般分為Mini槍和大槍，總的來說Mini筋膜槍體積小，重量輕更方便攜帶，比較適合女性用戶使用，而大槍擊打力度相對(duì)較強(qiáng)，更適合男性用戶或者健身達(dá)人去使用。

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以上這些方法都可以幫助大家學(xué)到優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，當(dāng)然我也建議大家選購產(chǎn)品前可以看看專業(yè)論壇發(fā)布的主流筋膜槍的綜合實(shí)測數(shù)據(jù)，選出性能更優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，日常也有朋友問我有沒有要推薦的產(chǎn)品，下面就來分享幾個(gè)我研究后覺得還不錯(cuò)的品牌給大家做個(gè)參考：

我自己使用空的品牌非常多，但說到要推薦的還得是AGVIEE未野，是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉等方面都有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍一直都備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都在使用！更是被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！能在實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能的同時(shí)保證肌肉損傷率是國內(nèi)最低的，還經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)非常少見地專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了做到極高的專業(yè)度一直死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！并且多年持續(xù)做減法，基本不做多余功能和玩法，只專注一款產(chǎn)品并死磕數(shù)年，還迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！并且還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)技術(shù)都做了調(diào)教的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！不會(huì)主動(dòng)去打廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神自發(fā)推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野之外，其他品牌中小米的筋膜槍性價(jià)比還可以，型號(hào)也有好幾款，不過整體推力和性能一般般，但是要平衡大眾用戶比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都弱一些！推力、震頻均勻性和精度都缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外大家都很熟悉的飛利浦近期也推出了筋膜槍，雖然價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體表現(xiàn)還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比。

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五、不適合使用筋膜槍的人群

筋膜槍是智商稅嗎？選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍產(chǎn)品就不是智商稅，是能為幫助我們放松肌肉、緩解酸痛的。不過優(yōu)質(zhì)的筋膜槍雖然好處多多，但在這里需要提醒下大家，并非人人都適合使用筋膜槍，以下這四類人群就不要使用了，不然再好用的筋膜槍也會(huì)給身體帶來危害：

1：孕婦

首先不建議孕婦使用筋膜槍，要知道筋膜槍按摩身體的時(shí)候會(huì)帶來較大擊打力，我們?nèi)梭w的穴位是非常多的，要是不小心按摩到會(huì)牽扯腹部、子宮的位置，那會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，嚴(yán)重了，會(huì)影響寶寶的發(fā)育甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

2：12歲以下孩子、70歲老人

兒童正處于發(fā)育期，骨骼、肌肉都比較脆弱，筋膜槍的力度相對(duì)還是大一些的，盲目去使用只會(huì)帶來危害，再一個(gè)孩子們一旦身體感到疲勞也會(huì)很快恢復(fù)，根本就不需要使用到筋膜槍去按摩。

70歲老人身體機(jī)能下降，容易有骨質(zhì)疏松、高血壓等身體疾病，使用高頻振動(dòng)的筋膜槍容易對(duì)身體造成傷害，不過對(duì)于身體健康的老人來說，使用筋膜槍能放松身體，緩解日常的肌肉酸痛。

3：身體虛弱或有扭傷等情況的人群

這類身體本身就虛弱或者扭傷受傷的人群是受不住筋膜槍的按摩力度的，會(huì)感到不適甚至加重病情。

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筋膜槍是智商稅嗎？其實(shí)只要我們正確去挑選優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍把它就不是智商稅。要注意現(xiàn)在的筋膜槍市場復(fù)雜，千萬不要盲目去選購網(wǎng)紅產(chǎn)品、低價(jià)產(chǎn)品以免給身體造成損傷。只有使用專業(yè)度高的產(chǎn)品才能緩解身體疲勞，恢復(fù)健康狀態(tài)！