換季時(shí)節(jié)，冷空氣來襲，人著涼后容易出現(xiàn)消化不良，從而導(dǎo)致腹瀉。

　　秋冬季空氣干燥，容易導(dǎo)致腸道內(nèi)水分不足，人主要靠腸道吸收營養(yǎng)，一旦缺水，腸道后半部分的蠕動(dòng)就會(huì)減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會(huì)失去水這個(gè)潤滑劑，堆積于體內(nèi)，從而導(dǎo)致便秘。

　　天氣轉(zhuǎn)冷后，不少人為了抗寒，就會(huì)吃一些高熱量的食物，從而導(dǎo)致腸道負(fù)擔(dān)加重，秀發(fā)功能紊亂，導(dǎo)致腹痛、腹脹、便秘等不適。

　　降溫后人和腸道都缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，長久下去腸道蠕動(dòng)變慢，加重腸道排毒負(fù)擔(dān)，毒素排不出來，就會(huì)一直殘留在體內(nèi)毒害腸道。

換季腸道受傷，危害大?

　　重慶大渡口肛腸醫(yī)院介紹，腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，主要是負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活。

　　一旦發(fā)生堵塞，大便長期滯留腸道內(nèi)，就可以引起急性或慢性便秘。

　　便秘后體內(nèi)的代謝廢物和毒素會(huì)被再次吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、腹脹、腹痛等不適。

需關(guān)注腸道健康4類人群?

　　兒童：孩子的消化系統(tǒng)發(fā)育不夠成熟，免疫力較低，容易受到病菌的侵襲，導(dǎo)致腹瀉。

　　老人：年齡大了，腸道有益菌就會(huì)減少，反之有害菌就會(huì)多起來，從而打破菌群穩(wěn)定，就會(huì)出現(xiàn)腸炎、痔瘡、便秘等。

　　孕婦：懷孕后身體內(nèi)的激素水平會(huì)升高，胎兒越大，而胃酸就越少，蠕動(dòng)就會(huì)減弱，因此就會(huì)發(fā)生便秘。

　　白領(lǐng)：由于長期不運(yùn)動(dòng)，工作壓力大，加班熬夜、飲食不規(guī)律等不健康的生活打破腸道規(guī)律，引起便秘等問題。

如何打好腸道保衛(wèi)戰(zhàn)?

　　重慶大渡口肛腸醫(yī)院講解，多吃粗糧、堅(jiān)果給有益菌加營養(yǎng);吃飯吃到七分飽，抑制有害菌;吃一些富含活性益生菌的酸奶;

好習(xí)慣給腸道“減齡”?

　　1、多喝水：飲水不足可能導(dǎo)致肚脹、便秘，繼而出現(xiàn)長期腸道炎癥;

　　2、定點(diǎn)吃飯：無論手頭的工作多忙，都要按時(shí)吃飯，飯后需適當(dāng)活動(dòng)，如：散步;

　　3、睡前別吃東西：如果晚間餓了，可以吃一些水果、牛奶，這樣不會(huì)給腸道制造太多的負(fù)擔(dān);

　　4、不偏食：魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，一整天都可以吸收均衡的營養(yǎng);