今年的五一小長假是出游高峰，

很多人都選擇在五一拋下煩惱，

來一場說走就走的旅行。

但你知道嗎？

選擇不同的交通工具出游護眼方式居然不同！

乘坐火車

很多人喜歡在乘坐火車、高鐵時通過看書刷劇來打發(fā)時間。雖然火車行進的很穩(wěn)，但如果長時間在移動的車廂內(nèi)注視電子設(shè)備和書籍，對視力還是具有不良影響的。

乘車時，隨著外界景物的不斷變化，車內(nèi)光線的變化也會反復(fù)無常，眼睛要適應(yīng)這種閃爍不定的明暗變化，會不斷地進行自我調(diào)節(jié)，但眼睛的調(diào)節(jié)無論如何也趕不上光線的變化，這就會造成眼睛始終處在高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)，從而導(dǎo)致眼部疲勞。同時還可能引發(fā)惡心、嘔吐等暈車現(xiàn)象。

乘坐鐵路交通工具出行時，建議避免長時間注視電子設(shè)備和書籍，可以不時看看窗外遠處的風景，既能保護眼睛，又能愉悅心情。

乘坐飛機

一般來說，飛機機艙內(nèi)的空氣相對比較干燥，濕度大概只有10%至20%。干燥的空氣通常會讓我們感到眼睛干澀甚至有異物感，加上在飛機上雙眼長時間盯著機上屏幕播放的電影或是玩游戲，更容易造成淚液過度蒸發(fā)，容易形成干眼癥。

此外，當飛行高度高于11000公尺時，受機艙內(nèi)的氣壓影響，眼球內(nèi)的空氣體積會膨脹，促使眼壓升高。而機艙內(nèi)的低氧環(huán)境容易造成眼部缺氧，也會感到不適。

為預(yù)防出現(xiàn)以上眼部不適的情況，建議大家在乘坐飛機出游時最好閉目養(yǎng)神，若飛行時間超過3小時建議不要佩戴隱形眼鏡，如果短途飛行而必須佩戴隱形眼鏡的，應(yīng)隨身攜帶潤眼液。

乘坐大巴

大巴座位一般都是固定的，大巴上也配有小型電視，為了把圖像看清楚，眼睛調(diào)節(jié)經(jīng)常要處于緊張狀態(tài)。

有人坐的位置與屏幕偏斜角度較大，這樣久了容易產(chǎn)生視覺疲勞；有的人剛好坐在電視下面，會仰著頭看電視，時間久了，除了對眼睛有傷害，頸部肌肉也會感到酸痛、勞累。

所以，在乘坐大巴時，建議不要長時間盯著電視屏幕和手機，可以看一會，再閉上眼睛休息一會，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放松。

自駕出游

選擇自駕的朋友們，出門前一定要保證充分的休息，車輛行駛在高速公路上，由于精神高度集中，眼睛很容易出現(xiàn)疲勞。

當看到出現(xiàn)在眼前的物體比實際大時，這是明顯的視覺功能障礙，此刻就要停車休息。

停車休息時，兩眼可以先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等，此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1米左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

如果開車時陽光強烈，最好佩戴護目鏡，防止紫外線傷眼。

這個“五一”小長假，

愿大家滿載開心，

趁興而行，安全而歸！