DHA是智商稅嗎？DHA能吃到幾歲？DHA怎么補充?
一說到DHA，很多媽媽們就會自動將其跟“聰明”綁在一起。
不過，隨著有些媽媽給自家寶寶服用后，好像也并沒有變得多聰明，所以不少寶媽評論說：給孩子吃DHA是交了智商稅。
今天我們就來給寶媽們剖析一下，DHA到底是不是智商稅？以及DHA怎么補充等等問題！
一、什么是DHA？
首先，我們來深入認識一下DHA。
DHA叫二十二碳六烯酸，又被稱為“腦黃金”，是人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，是大腦細胞膜的重要構成成分，參與腦細胞的形成和發(fā)育，可維持神經細胞的正常生理活動，參與大腦思維和記憶形成過程。
二、DHA是智商稅嗎？DHA要吃到幾歲？
一般來說，DHA肯定不可以直接影響智商，但也不能認為就不需要補充DHA了。
上面也有說到，DHA是大腦和視網膜細胞磷脂膜的必需成分，簡單點說，就是DHA能夠支持大腦和視力的正常發(fā)育。
而3歲以前是大腦發(fā)育的關鍵時期，所以即便DHA無法直接決定智商，不過補充足夠的DHA攝入對于孩子的大腦和視力發(fā)育依然至關重要。
根據《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量2013版》和《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》建議，3歲內的嬰幼兒每天DHA的攝入量就應該達到100mg。世界衛(wèi)生組織建議，DHA要一直補充到10歲，歐洲食品安全局則建議一直補充到18歲，甚至18歲后依然可以補。
此外，中國營養(yǎng)學會表示，哺乳期媽媽每日 DHA 攝入量最好至少不低于 200mg。
因此，DHA必須要補，尤其是每天都要補！
三、DHA怎么補充比較適合？
通常比較推薦的是食補，比如日常生活中可以多吃富含DHA的食物。
其中，富含DHA的包括三文魚、淡水鱸魚、小黃花魚、石斑魚、帶魚、海鱸魚、鱈魚等等。
中國居民膳食指南建議，孕中期每天吃50-75克魚蝦類，孕晚期和哺乳期每天吃75-100克魚蝦類，手掌大小和厚度的一塊魚大概有75克；如果做不到每天吃，可以每周吃2-3次魚，每次吃的量加倍。
但是如果不喜歡魚腥味，或是在內陸很難吃到海魚，食補補充DHA通常是不夠的，所以建議吃DHA補充劑來進行補充。
四、DHA補充劑怎么選？
1、看包裝：正規(guī)廠商的包裝，通常都會清楚地標上商標等信息，獨立包裝，干凈衛(wèi)生！
2、看成分：成分表越精煉越好，尤其是沒有對孩子不利的添加劑！
3、看來源：藻油DHA PK魚油DHA
魚油來源深海魚類，EPA含量高，腥味重，還存在重金屬污染風險；藻油來源深海藻類，不含重金屬和EPA，腸道吸收更快。所以，孕婦和兒童最好吃藻油DHA!
4、看顏色：純度高的藻油DHA液體會呈現鮮亮的橙黃色或琥珀色，而低純度的DHA制劑液體的顏色相比較下會淡一些！
5、聞氣味：一般比較純正的藻油DHA會有一種清新的海帶或海苔味！
比如以埃森美ISEMY的DHA藻油就非常符合這些條件，埃森美ISEMY，一個中美聯合研發(fā)品牌，產品都基于亞洲人體質進行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶全面吸收。
能夠同時滿足優(yōu)質藻油+含量足夠+味道清新+單獨包裝。原料來自于海藻類，成分很簡單！每粒DHA含量150mg，每天一粒，就能夠滿足寶寶每日所需！每一顆都單獨包裝，不用擔心會因為放至時間長或溫度問題而黏在一起，就算是外出攜帶也很方便！
