1、女生不主動(dòng)，八成是沒看上你。

　　2、說話是不需要成本的，別太信別人對(duì)你的承諾。

　　3、人生最大的正能量就是搞錢

　　4、別人對(duì)你好，你要爭氣，別人對(duì)你不好，你要爭氣。前者為知恩圖報(bào)，后者為揚(yáng)眉吐氣。

　　5、一個(gè)人只有先做成過一件事之后，才能找到感覺，找到信心，才能引出后面的一系列成功。

　　6、底層的婚姻是為了生存，抱團(tuán)取暖;中層的婚姻是為了發(fā)展，可有可無;上層的婚姻是為了利益，資源整合!

　　7、男人喜歡上女人，不敢親嘴。女人喜歡上男人，不敢提錢。

　　8、任何人的底氣都來源于經(jīng)濟(jì)實(shí)力，而非善良，有錢才能治愈自卑。

　　9、你越是拼命，越是努力，嫉妒你的人就會(huì)越來越多。他們否定你，打壓你，想法設(shè)法要讓你明白，他們做不到的事，你同樣不能。

　　10、賺錢比脫單難10000倍。

　　11、女生錯(cuò)過了喜歡的人，會(huì)變得非常挑剔。男生錯(cuò)過了喜歡的人，會(huì)慢慢學(xué)會(huì)將就。

　　12、可以搞生意，但不要舉債經(jīng)營，過分冒險(xiǎn)的人容易跌入深淵。

　　13、別人的男人千萬不要去碰，別人的女人千萬不要去招惹。

　　14、如果你壓根不努力，就別總是要這要那，你不配。

　　15、運(yùn)氣來了要用盡，使力要留一分，說話要留三分。

　　16、不要覺得，失去一個(gè)人就失去整個(gè)世界。世界之大，超乎你的想象。

　　17、你是誰，便會(huì)遇見誰。圈子不是擠進(jìn)去，而是自身價(jià)值決定的。

　　18、遇到糾結(jié)的事，如果單純花費(fèi)時(shí)間，干就完了，說不定成功了。

　　19、不明白自己該干什么時(shí)，那就去健身、學(xué)英語、看書。

　　20、男人千萬別為了愛情卑微，不值!女生最好不要依附男人，不值!

　　21、你多學(xué)一樣本事，就少說一句求人的話，很簡單，卻很真實(shí)。

　　22、千萬不要有任何改變別人的想法，你拯救不了任何人，你也改變不了任何人。

　　23、不要總是期待有突如其來的好運(yùn)，所有的努力都有回報(bào)就已經(jīng)很不錯(cuò)了。

　　24、相親的女人要得最少，她們只要求你有錢就行。而說什么都不在乎的女孩子，和你在一起完全是對(duì)你顏值、家境、性格、能力、學(xué)歷綜合考量的結(jié)果。

　　25、男女關(guān)系中，千萬不要成為被捧殺的哪一方。否則一旦對(duì)方突然不愛你了，由于你已經(jīng)他產(chǎn)生了情感依賴，你很可能會(huì)反過來跪舔挽留。

　　26、你之所以對(duì)半杯水耿耿于懷，那是因?yàn)槟銓?shí)在搞不清楚，它究竟是剛好沒水加不滿的，還是別人和了一半剩下的。

　　27、你可以不漂亮，也可以不愛打扮，甚至可以很胖;你可以不優(yōu)秀，也可以不上進(jìn)，甚至可以很愚笨。但，我不可以。

　　28、別總拿順其自然來敷衍自己。真正的順其自然，其實(shí)是竭盡所能之后的不強(qiáng)求，絕不是兩手一攤的不作為。

　　29、任何雞湯文帶來的力量，都比不上一張鈔票帶給你的安全感。別矯情，你想要的生活，你想要的女人，這些統(tǒng)統(tǒng)不是你想出來的，而是得自己去掙。

　　30、你背不下來的書，有人能背下來。你做不出來的題，有人能做出來。你愿意拖到明天的事，有人今天努力做完。真的太不好意思，你想去的學(xué)校別人去了，你想做的大事別人做了，你想娶的女神別人娶了，你想過的人生別人過了。

　　31、永遠(yuǎn)不要對(duì)別人說三道四，這世上本就沒有感同身受這回事，針刺不到你的身上，你永遠(yuǎn)不知道那會(huì)有多痛。

　　32、愛而不得是最難過的瞬間嗎?當(dāng)然不是!而是你明白你和這個(gè)人沒有以后，他給過你的，沒有給過你的，統(tǒng)統(tǒng)要給另外一個(gè)人，而你連眼紅的資格都沒有。

　　33、多和在知乎上常給別人點(diǎn)贊的人做朋友。他們一般心思細(xì)膩、溫柔善良，財(cái)運(yùn)亨通，多和他們?cè)谝黄?，你的運(yùn)氣也會(huì)跟著變好!

　　真實(shí)地面對(duì)自己可能很痛苦，但它是一切變好的起點(diǎn)。

　　在面對(duì)一些挫折或煩惱時(shí)，我們常常會(huì)自動(dòng)開啟“自我防御機(jī)制”，有時(shí)，自我防御機(jī)制可以保護(hù)我們免受傷害，但過度的自我防御機(jī)制，卻可能成為我們真正認(rèn)識(shí)自己、收獲成長的最大關(guān)隘。

　　01. 有時(shí)，人需要短暫地脫離現(xiàn)實(shí)來保護(hù)自己

　　生活看似平淡，卻充滿不確定性?？傆行┦伦屛覀兏械解Р患胺溃獠楷F(xiàn)實(shí)會(huì)隨時(shí)威脅到自我的穩(wěn)定。

　　因此，人生活在這個(gè)世界上，并不能夠始終面對(duì)現(xiàn)實(shí)：因?yàn)橛袝r(shí)候，現(xiàn)實(shí)充滿了痛楚。我們或多或少，都需要在一些時(shí)刻與現(xiàn)實(shí)隔離開來，讓幻想保護(hù)自己。這種機(jī)制就叫做“自我防御機(jī)制(ego-defense mechanisms)”。

　　我們可能隨時(shí)會(huì)因?yàn)閯e人說的一句話感到不適，被現(xiàn)實(shí)世界的殘酷刺痛內(nèi)心，沒有人喜歡不愉快的感覺。因此，一旦感到不適，自我(ego)就會(huì)觸發(fā)防御機(jī)制，減輕內(nèi)心的焦慮不安，保護(hù)我們的感受。

　　長相普通的人，覺得自己特別看重事業(yè)上的成功(補(bǔ)償);內(nèi)心很在乎輸贏和結(jié)果的人，特別要表現(xiàn)得無所謂(反向形成);考試考差了，抱怨試卷出得太難(合理化)。都是自我防御機(jī)制在運(yùn)行的表現(xiàn)。它讓我們減少痛苦。

　　然而，防御機(jī)制也可能給我們?cè)斐删薮蟮膫Α绻覀儾蛔杂X地讓自我防御機(jī)制運(yùn)作得太久、程度太厲害，就會(huì)令我們過分脫離現(xiàn)實(shí)，最終生活在虛假的幻想中，從而基于幻想作出錯(cuò)誤的判斷、決定、行為，最終讓自己的人生陷入不幸。

　　比如說，你可能因?yàn)殡y以面對(duì)自己真實(shí)的缺點(diǎn)，一直活在否認(rèn)中，最終使自己停止成長。也比如，你可能在一段關(guān)系中被不斷的傷害，但你不愿意相信ta不愛你的事實(shí)，幻想ta還愛著你，最終遍體鱗傷。

　　自我防御機(jī)制有很多種，安娜·弗洛伊德指出，各種不同的防御機(jī)制好比一個(gè)連續(xù)譜。一端是最不成熟的防御機(jī)制，如否認(rèn)、幻想和投射(在我們很小的時(shí)候就學(xué)會(huì)了，不需要成熟的人格就可以實(shí)施)，另一端是成熟的防御機(jī)制，如利他、升華、幽默(表格里有解釋)，要隨著自我的成熟，長大后才會(huì)發(fā)展出來。

　　下面這個(gè)表格列出了一些常見的防御機(jī)制，從上往下依次是從最不成熟到最成熟來排序的(Reeve, 2014)。

　　不難理解，自我防御機(jī)制有時(shí)候是自我欺騙和逃避責(zé)任。只是這種欺騙和逃避，對(duì)于當(dāng)時(shí)的我們來說，是需要的。

　　例如，當(dāng)男友拋棄了我，但我仍愛著對(duì)方，我會(huì)非常痛苦。此時(shí)，我會(huì)覺得對(duì)方是一個(gè)十惡不赦的渣男，我沒有錯(cuò)。當(dāng)我這樣想的時(shí)候，我的痛苦就能下降到一個(gè)可以承受的程度。

　　另外，面對(duì)對(duì)方已經(jīng)不愛我的現(xiàn)實(shí)，我可能會(huì)幻想對(duì)方還愛著我，還有再次愛上我的可能。

　　在這個(gè)由內(nèi)部虛構(gòu)出的療愈色彩的幻想世界，外界的現(xiàn)實(shí)刺激沒有那么劇烈了。漸漸地，直到我的修復(fù)力不斷發(fā)揮作用，慢慢開始能夠承受失戀的傷痛，防御機(jī)制又會(huì)自動(dòng)化地逐步關(guān)閉，讓人重新面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

　　可是，當(dāng)防御機(jī)制開啟過久，我們的防御就不再是一種療愈。如果采取了不夠好的防御機(jī)制，它會(huì)將自我過分地從外部世界脫離，最終我們會(huì)失去重新面對(duì)世界的勇氣和能力。

　　02. 然而，過度使用防御機(jī)制也可能讓我們完全與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，阻礙成長

　　自我防御機(jī)制為了保護(hù)我們而存在，但是過度使用它們，會(huì)帶來一系列的問題。

　　有這樣一個(gè)案例：

　　一個(gè)初中時(shí)原本成績不錯(cuò)的女生，在有幾次考差后，心理上難以接受。她慢慢變得不敢自己考試答題，靠抄襲度過考試。逐漸的，她進(jìn)一步發(fā)展到連平時(shí)寫作業(yè)無法面對(duì)自己真實(shí)的錯(cuò)誤，開始靠“抄”來努力。她買了很多練習(xí)題，直接把答案抄上去，并用紅筆給自己打勾。

　　后來，她考上一所很差的大學(xué)，難過之余，她覺得自己要更努力，但努力的方式還是瘋狂買教輔書抄答案、看網(wǎng)課，不敢自己下筆做任何一道題，也因此輸?shù)袅烁嗟目荚?。后來她找到了心理咨詢師，抱怨為什么自己明明這么努力，生活對(duì)她還如此不公。

　　這個(gè)案例中的女生就是自我防御機(jī)制開啟過度的典型表現(xiàn)。她甘愿像鴕鳥一樣把頭埋進(jìn)土里，眼不見為凈。這樣做固然緩解了她的挫敗感和焦慮，但問題依舊存在，并且越來越大得令人難以面對(duì)。

　　因此，我們要指出，防御機(jī)制的確可以緩解我們的內(nèi)心沖突，但并未提供真正解決問題的方法。

　　如果我們“賴上”防御機(jī)制，一直躲在它的庇護(hù)之下，那么事實(shí)上，我們是在為自己不能接受的沖突找借口，拒絕看到現(xiàn)實(shí)，長期之后會(huì)形成適應(yīng)不良的行為模式，像這個(gè)案例一樣。

　　不同的自我防御機(jī)制，給人造成的影響也不盡相同。選擇更成熟、更能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的防御方式是每個(gè)成年人都需要的。

　　比如說，否認(rèn)屬于一種不成熟的防御機(jī)制，正如案例中的女生一直在否認(rèn)，最終無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。研究證明，一個(gè)人經(jīng)常使用不成熟的防御機(jī)制(例如：否認(rèn)、投射、幻想)，對(duì)ta的人格發(fā)展有負(fù)面影響(Granieri et al., 2017)。

　　在一些情境下，不成熟的防御機(jī)制有時(shí)也是必要的。比如，在遇到喪親、突發(fā)意外等生活中的重大危機(jī)時(shí)，你可能會(huì)暫時(shí)忘記發(fā)生了什么(否認(rèn))、哭不出來(壓抑)，這些防御機(jī)制雖然不成熟，但是它們能夠幫我們活下去。

　　除去這些特殊情境，在日常生活中，我們更需要成熟的防御機(jī)制。

　　03. 如何辨別自己的防御是好的還是不好的?

　　我們需要學(xué)會(huì)有意識(shí)地辨別，自己使用的防御機(jī)制好不好。Valiant 提出以下三點(diǎn)可以作為我們分辨的標(biāo)準(zhǔn)：

　　要疏導(dǎo)情緒而不是阻礙情緒：

　　我們要關(guān)注和接納自己的負(fù)面情緒，還要對(duì)一些可能是防御的“假情緒”保留一份懷疑的態(tài)度——比如你以為自己是憤怒，可能你是傷心。如果我們只是簡單地壓抑或否認(rèn)一些無法排解的、不愉快的情緒，那么被阻礙的情緒還會(huì)卷土重來，支配并擊垮我們。好的防御需要情緒的流動(dòng)和宣泄。

　　指向長期而不是短期：

　　不好的防御，或許也能給我們帶來短暫的寬慰，但會(huì)付出長久的代價(jià)。因此我們需要一些可能在當(dāng)下不能完全消滅痛苦、卻在更長的期限中幫助我們更好地處理現(xiàn)實(shí)問題的防御機(jī)制。

　　吸引而不是排斥他人：

　　把你陷入與世隔絕的境地的防御機(jī)制，一定不如讓你走向求助、和他人形成聯(lián)機(jī)的防御機(jī)制。相對(duì)來說，預(yù)期、幽默和升華，是成熟的、容易帶來更多好的影響的防御機(jī)制。積極準(zhǔn)備以降低焦慮不安;以幽默的視角看待發(fā)生在自己身上的不幸;通過藝術(shù)創(chuàng)作或者尋求意義，來處理自己的負(fù)面經(jīng)歷和感受。

　　這些都是不需要讓我們與現(xiàn)實(shí)隔絕，又能降低痛苦感，還能有長期效果的成熟防御機(jī)制。你可以在生活中更多地刻意選擇這些防御措施。

　　盡管我們總有時(shí)候需要與現(xiàn)實(shí)有所隔離，但總的來說，面對(duì)現(xiàn)實(shí)是健康的自我所必須的。

　　不要讓你的自我防御機(jī)制遮蓋住你成長的機(jī)會(huì)。面對(duì)自我的缺陷和現(xiàn)實(shí)的不足是令人非常痛苦的，但一個(gè)人能多大程度承認(rèn)、接納現(xiàn)實(shí)，就意味著ta能夠多快地做出對(duì)策性的行動(dòng)。

　　真實(shí)是一切變好的起點(diǎn)，與你共勉。