女生｜還在努力...（細(xì)狗一枚）

一、動(dòng)作

雙手撐高身體，屁股離地，交替抬腿

俄羅斯轉(zhuǎn)體

斜方側(cè)面肘部推拉，加踢腿

平躺，腹部發(fā)力，雙腿直立向上卷腹

兩邊側(cè)屈

交替平板支撐，轉(zhuǎn)體手臂交替上抬

平板支持動(dòng)態(tài)

交替兩頭起

抱頭交替卷腹

側(cè)面卷腹

登山跑

坐姿雙腿彎曲卷腹

雙腿交替快速登山跑

俯臥撐

不會(huì)的可以跪姿俯臥撐

啞鈴彎舉